摘要：身边不止一个朋友，年纪轻轻就开始戴眼镜，不是做IT的，就是手机不离手的。仔细一问，连最基本的眼部检查都没做过。还有的人以为眼花是老了的标志，结果一查，是干眼症、糖尿病、高血压……原来视力不好，真不是简单的“看不清”。

有时候，眼前突然一阵模糊，看不清东西，眨几次眼还是没用。很多人第一反应是“是不是太累了”“是不是手机看久了”。但真相远不止这些。

眼睛，是个极其敏感又容易被忽视的器官。它不像牙疼那样直接，也不像发烧那样明显。视力下降，往往悄悄发生，等你意识到的时候，已经是个不小的问题了。

身边不止一个朋友，年纪轻轻就开始戴眼镜，不是做IT的，就是手机不离手的。仔细一问，连最基本的眼部检查都没做过。还有的人以为眼花是老了的标志，结果一查，是干眼症、糖尿病、高血压……原来视力不好，真不是简单的“看不清”。

医生们经常提到一个观点：视力模糊不是孤立事件，它背后往往有诱因。关键是，很多人根本没把这些诱因当回事。

每天盯着屏幕超过8小时，几乎成了现代人的标配。工作、学习、刷手机、追剧，哪一件不是对眼睛的“连轴转”？眼睛没有休息的时间，睫状肌长时间处于紧张状态，调节功能自然就会出问题。看远模糊、看近疲劳，慢慢地，就发展成了假性近视，甚至真性近视。

尤其是青少年和大学生群体，学习任务重，电子产品使用频繁，这类人群已经成为视力下降的高发群体。眼科门诊里，初中生、高中生配镜的比例年年攀升。不是他们懒得注意眼睛，而是信息碎片化的时代，让“休息眼睛”这件事变得奢侈。

别小看睡眠，眼睛需要闭上休息的时间，比你想象的多得多。晚上经常熬夜，哪怕只是刷手机到凌晨一点，第二天起床眼睛就可能酸胀、干涩。长时间睡眠不足，会导致眼部供血下降，视神经得不到足够的营养，久而久之，视力就会受损。

眼睛不是机器，它需要“维修时间”。如果每天都不给它“关机充电”，早晚要“宕机”。有些年轻人，年纪轻轻就出现了眼底出血、黄斑变性等问题，其实和长期熬夜、睡眠紊乱密切相关。

吃什么，确实决定了你能不能看得清。缺乏维生素A，就容易引起干眼症、夜盲症；缺乏叶黄素，视网膜抗氧化能力下降，黄斑区受损的风险增加。高油脂、高糖、高盐的饮食习惯，也会让眼底血管微循环变差，加速视力退化。

数据显示，营养摄入不均与视力下降之间有明显关联。特别是中老年人，如果长期忽视蔬菜和水果摄入，眼部退行性疾病的风险会大大提高。

这些不是耸人听闻，而是很多眼科医生在临床中反复遇到的案例。一个长期吃外卖、不吃蔬菜的年轻人，眼睛出了问题后才开始补维生素，很多时候为时已晚。

不少上班族、考研党或者刚升职的中层，压力大得像背着一座山。焦虑、抑郁、情绪不稳定，其实也会反映在眼睛上。很多人都有过“眼前一黑”“眼皮跳个不停”的经历，往往是在压力大的时候。情绪波动会影响自主神经系统，导致眼压变化、血管收缩，视力自然也跟着波动。

有研究发现，长期处于高压状态的人群，出现视疲劳和视力下降的概率显著高于普通人群。尤其是那些不懂得释放情绪、整天紧绷神经的人，更容易出现视神经萎缩、视网膜缺血等问题。

视力不好，有时候不是眼睛本身的问题，而是身体其他部位出了状况。糖尿病、高血压、高血脂，这些慢性病都会影响眼底血管，导致视网膜病变，甚至失明。

糖尿病视网膜病变是成年失明的主要原因之一。血糖控制不好，眼底微血管容易破裂出血，形成渗出，直接影响视力。高血压则会导致视网膜动脉硬化，严重时甚至可引起视网膜中央动脉阻塞，几小时内就可能永久性失明。

关键是，这些病大多数没有早期症状，不少人都是因为“看东西模糊”才去医院，结果一查，才知道是糖尿病已经到了眼部并发症阶段。眼睛，成了最先“报警”的地方。

眼睛出问题，不是一下子就看不见的。它总会给你发出信号，比如看灯光有光圈、早上起来眼皮肿、出现飞蚊、视野出现黑影、眼干眼涩，这些都不是小事。很多人以为只是休息一下就好，结果拖成了青光眼、黄斑病变、角膜溃疡。

眼科医生最怕的病人不是病重的，而是“来得太晚”的。如果能早点发现问题，很多眼病其实都可以控制甚至逆转。但偏偏很多人不重视，觉得只是“累了”“年纪大了”，结果错过了最佳治疗时机。

定期进行眼底检查、视力筛查，尤其是有家族病史的人群，是早发现、早干预的关键。别等到眼前一片模糊，才想起医生说过的那些话。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

1. 王宁，李强.视疲劳与视觉健康关系研究进展[J].中华眼科杂志,2022,58(7)：502-506.

2. 陈蓉，赵雪.慢性疾病与眼底病变的流行病学分析[J].中国慢性病预防与控制,2021,29(10)：768-771.

3. 张敏.青少年用眼行为与近视发生的关联性探讨[J].中国学校卫生,2020,41(5)：745-748.

来源：护士的冷知识