摘要：最近两年，很多人发现身边的变化越来越明显。曾经温和的同事可能因为一点小事就在工作群里大发脾气；公交车上一点小摩擦就可能演变成口角争执；网络上不同观点的讨论，常常迅速升级为互相攻击。这些现象背后，不只是情绪失控那么简单，而是整个社会正在经历一场深层的心理震荡。许

最近两年，很多人发现身边的变化越来越明显。曾经温和的同事可能因为一点小事就在工作群里大发脾气；公交车上一点小摩擦就可能演变成口角争执；网络上不同观点的讨论，常常迅速升级为互相攻击。这些现象背后，不只是情绪失控那么简单，而是整个社会正在经历一场深层的心理震荡。许多人把原因归结于疫情带来的影响、经济压力增大或竞争加剧，这些确实是重要的外部因素，但更深层的原因在于，我们每个人都在面对一种前所未有的“存在感危机”。

在过去，社会结构相对稳定，人们的身份角色清晰明确——农民、工人、教师、公务员，这些身份像锚一样，让人知道自己是谁，该做什么，未来大致会怎样。可如今，科技飞速发展，行业不断更迭，一个人的身份不再固定。今天你是白领，明天可能就得兼职跑单；今天你还在写字楼里开会，后天就可能开始直播带货。标签变得模糊，职业不再稳定，曾经让人安心的“我是谁”这个问题，如今变得越来越难回答。

再加上信息爆炸的时代，我们每天被无数成功案例、光鲜生活包围。刷个短视频，就能看到比自己年轻、比自己富有、比自己有成就的人，这种无休止的对比，让人很容易陷入自我怀疑。我们开始问自己：我努力的意义是什么？我的价值在哪里？当外部的认可越来越少，内心的不安就越积越深。

于是，一些人开始通过批评、指责、攻击他人来获得短暂的自我确认。在网络上发一条尖锐的评论，现实中对他人表现出不耐烦，其实都是在试图用“我比你强”来证明“我还存在”。这种负面存在感虽然能带来一时的心理满足，却像饮鸩止渴，只会让人越来越空虚。

但我们要相信，每个人都有能力走出这种困境。真正的力量，不在于贬低别人，而在于成就自己。专注于提升技能，用心经营真诚的关系，丰富自己的内心世界，哪怕只是做一件对他人有帮助的小事，都能让我们重新找回踏实的存在感。更重要的是，建立属于自己的价值观，清楚自己相信什么、坚持什么、想要成为什么样的人。当内心有了坚定的信念，外界的喧嚣就无法轻易动摇我们。

这个时代或许充满挑战，但也正是我们重塑自我、走向成熟的契机。只要我们不停止成长，不放弃对意义的追寻，就能在纷乱中守住内心的光，活出有力量、有温度的人生。

来源：小乔神技能