摘要：入秋后天气转凉，不少甲亢朋友可能会发现：之前控制得不错的病情，最近好像又开始“闹情绪”了——心慌手抖比之前明显，稍微一动就出汗，晚上睡不好，人也容易烦躁，连检查指标也可能出现波动。
入秋后天气转凉，不少甲亢朋友可能会发现：之前控制得不错的病情，最近好像又开始“闹情绪”了——心慌手抖比之前明显，稍微一动就出汗，晚上睡不好，人也容易烦躁，连检查指标也可能出现波动。
其实，秋天天气和生活的变化，确实容易成为甲亢反复的“导火索”。要想安稳度过这个季节，关键就是做好日常护理，从吃喝、作息到保暖，处处留心，减少对甲状腺的刺激。
为什么秋天甲亢容易反复?
甲亢本来就是身体代谢“跑太快”的问题，而秋天的环境，正好从几个方面给身体加了负担：
温差大，身体容易“紧张” ：早晚一冷一热，身体为了适应，会进入“应激模式”，肾上腺素分泌增加，这也会连带影响甲状腺，让激素分泌更乱，心慌手抖就更明显;天干物燥，吃喝不当添负担 ：秋天干燥，人体容易缺水，甲亢朋友本来就爱出汗，一缺水更难受;再加上有人入秋就“贴秋膘”，吃太多油腻、高糖或大补的东西，反而加重代谢负担;情绪低落+睡不好，内分泌更乱 ：秋天阳光少了，人容易心情不好，甲亢的人神经本来就比较敏感，情绪一波动，内分泌更容易失调;晚上天凉，睡不踏实或爱做梦，休息不好免疫力会下降，病情也容易反复。所以，秋天护理要围绕“稳住代谢、减少刺激、调节心情”展开，具体可以做好下面这5件事：
1. 吃对东西：控碘+补营养，还要防干燥
甲亢的饮食记住“低碘、营养足、防秋燥”这几点：
碘一定要控制住 ：海带、紫菜、海鱼这些高碘食物别碰;盐一定用无碘盐。还要小心“隐藏的碘”——比如咸菜、腊肉、部分复合维生素，买包装食品记得看配料表;蛋白质和维生素要跟上 ：身体代谢快，消耗大，可以多吃点鸡蛋、瘦肉、豆腐、牛奶，还有新鲜的蔬菜水果(比如梨、苹果、西兰花)，既补营养又防秋燥;多喝水，吃点润的 ：每天喝够1.5-2升温水，浓茶、咖啡尽量不喝，免得心慌失眠加重。可以吃点银耳、百合、莲子这些润燥的食物，缓解口干、皮肤干。2. 注意保暖：别着凉，避免温差刺激
甲亢的人怕热也怕冷，一受凉感冒，就可能让病情加重：
穿衣服要灵活 ：最好“里薄外厚”，比如里面穿件薄衫，外面加件外套，热了脱、冷了穿，别因为温差大着凉或出汗吹风;护好脖子和脚 ：甲状腺在脖子上，可以穿个半高领或高领，别让脖子直接吹冷风;脚一冷全身血液循环都受影响，白天穿双薄袜子，晚上用温水泡个脚(38-40度，10-15分钟)，帮助睡眠。3. 作息规律：睡好觉，别熬夜
睡不好会让甲亢的神经兴奋更严重，秋天更得注意：
尽量固定时间睡 ：争取晚上10点前睡，早上7点左右起，养成习惯;睡前一小时别玩手机，可以听听轻音乐、看看书，帮助放松;中午小睡，别贪多 ：秋天容易乏，中午可以眯20-30分钟，补点精神，但别睡太久，不然晚上反而睡不着。4. 运动温和：选低强度，别太累
甲亢心率快，代谢高，运动要选“温和”的：
推荐慢运动 ：散步、慢跑、瑜伽这些都不错，每周3-5次，每次30分钟左右就行，运动时留意心率，别超静息心率太多;别在太冷或空腹时动 ：最好上午10点或下午3点出去活动，避开大风降温天;运动前稍微垫一点吃的，比如半片面包、一个鸡蛋，防低血糖。5. 心情放松：赶走“秋愁”，别乱想
甲亢的人容易急、容易焦虑，秋天情绪低落可能让情况加重：
多晒太阳、出门走走 ：天晴时出去晒15-20分钟太阳，能改善心情;去公园散散步、看看秋天的景色，也很放松;有情绪就释放 ：心烦时找家人朋友聊聊天、写写日记、听听歌，别憋着;也可以试试正念冥想，每天5-10分钟，让心情平静下来。总之，对甲亢朋友来说，秋天不是“难熬的季节”，而是“细心护理的好时机”。只要咱们在饮食、保暖、睡眠、情绪这几方面多留点心，就能稳稳当当地度过秋天，减少病情反复的麻烦。
来源：优服健康