摘要：家人们！国庆中秋双节那可是热热闹闹地来啦！这过节啊，吃啥可太重要了。今天就给大家整上4道蒸菜，那味道，香得能把孩子馋得直打转，分分钟光盘。而且啊，这蒸菜可不只是好吃，营养还特别高。孩子吃了，就跟小树苗喝了营养液似的，补钙健脾，身体倍儿棒，蹭蹭地往上长个。家有宝

家人们！国庆中秋双节那可是热热闹闹地来啦！这过节啊，吃啥可太重要了。今天就给大家整上4道蒸菜，那味道，香得能把孩子馋得直打转，分分钟光盘。而且啊，这蒸菜可不只是好吃，营养还特别高。孩子吃了，就跟小树苗喝了营养液似的，补钙健脾，身体倍儿棒，蹭蹭地往上长个。家有宝贝的，国庆中秋这俩节，就照着这5道菜做，准没错！

蒸菜

材料：南瓜、排骨、生姜、大蒜2瓣、生抽、料酒1勺、淀粉1小勺、盐少许。

做法：排骨切块泡去血水，加姜片、蒜沫、生抽、料酒、盐和淀粉抓匀腌制20分钟，南瓜切厚片铺盘底，放上腌好的排骨，水开后上锅蒸30分钟至排骨软烂即可。

好处：南瓜富含果胶和膳食纤维，能温和促进肠道蠕动，帮助小孩消化，减轻脾胃负担；其含有的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，搭配排骨的优质蛋白，既能健脾胃又能补充营养，适合秋季给孩子调理肠胃。

南瓜蒸排骨

详细做法

材料：嫩豆腐、猪肉沫、葱花少许、生姜、生抽、蚝油半勺、盐少许、淀粉半勺。

做法：豆腐切厚片摆入盘中，肉沫加姜末、生抽、蚝油、盐、淀粉拌匀，铺在豆腐上，水开后蒸15分钟，出锅撒上葱花即可。

好处：豆腐质地软嫩，容易被小孩消化吸收，能补充植物蛋白；猪肉沫健脾益气，搭配蒸制的清淡做法，不油腻、不刺激肠胃，秋季食用可帮助孩子温和养胃，增强脾胃运化能力。

豆腐蒸肉沫

详细做法

材料：山药、海参、猪肉沫、鸡蛋1个、生姜1片、葱花少许、生抽、盐少许、淀粉。

做法：山药去皮切小丁，海参切小段，与肉沫、鸡蛋、姜末、生抽、盐、淀粉混合，顺时针搅匀后搓成小肉丸，水开后上锅蒸20分钟，撒葱花即可。

好处：山药是健脾胃的经典食材，能补脾养胃、生津益肺，适合秋季干燥时给孩子调理；海参富含蛋白质和微量元素，搭配肉丸的动物蛋白，营养丰富且易于消化，可增强孩子脾胃功能，提升秋季抵抗力。

山药海参蒸肉丸

详细做法

材料：鲈鱼、鸡蛋、生姜、葱花少许、生抽、料酒、盐少许、温水适量。

做法：鲈鱼处理干净切片，加姜片、料酒、盐腌制10分钟，鸡蛋打散加温水和少许盐搅匀，过筛后倒入盘中，水开后蒸5分钟，铺上鱼片再蒸8分钟，出锅淋生抽、撒葱花。

好处：鲈鱼肉质细嫩，富含优质蛋白且脂肪含量低，容易被小孩脾胃消化；鸡蛋能补充营养，蒸制的做法最大程度保留营养，不增加肠胃负担，秋季食用可健脾养胃，同时为孩子补充能量，助力生长发育。

鲈鱼蒸蛋

详细做法

国庆到啦！别再为做啥饭发愁啦！今天给大家支个招，就做这4道蒸菜。那味道，香得能飘出十里地，孩子闻着都得追着你问啥时候开饭。而且营养那叫一个丰富，就像给孩子身体装了个营养小马达。孩子吃了，补钙就跟玩儿似的，长高也不费劲。有了这4道蒸菜，再也不用为孩子吃饭和长高的事儿烦啦，国庆就敞开了做，让孩子吃得饱饱的！

来源：YY爱美食呀