摘要：金秋送爽，丹桂飘香，我们即将迎来国庆与中秋的美好假期。无论是计划踏上旅途，还是选择居家小憩，享受团圆与欢乐的同时，切勿忽视健康风险。在此，为您送上一份贴心的健康提示，助您度过一个平安、健康、愉快的假期。
金秋送爽，丹桂飘香，我们即将迎来国庆与中秋的美好假期。无论是计划踏上旅途，还是选择居家小憩，享受团圆与欢乐的同时，切勿忽视健康风险。在此，为您送上一份贴心的健康提示，助您度过一个平安、健康、愉快的假期。
PART 01.
严防“病从口入”，杜绝肠道传染病
秋季是痢疾、诺如病毒感染、手足口病等肠道传染病的高发期。假期聚餐频繁，尤需警惕。。
健康提示：
1.勤洗手：饭前便后、处理食材前后，务必用肥皂和流动水彻底洗手，这是预防肠道传染病最简单有效的方法。
2.吃熟食：食物务必烧熟煮透，尤其是海鲜、肉类。不生食或半生食水产品。
3.喝开水：不喝生水，饮用彻底煮沸的水或合格瓶装水。
4.生熟分开：处理和盛放生熟食物的案板、刀具、餐具要分开使用，避免交叉污染。
5.注意聚餐卫生：家庭聚餐应选择新鲜、安全的食材，剩余菜肴应及时冷藏，再次食用前必须彻底加热。外出就餐时，请选择卫生条件好、信誉佳的餐厅，尽量避免在无证摊点就餐。
6.特殊人群重点关注：家长需特别注意儿童的个人卫生，监督其洗手，避免接触患病儿童。诺如病毒传染性强，老人和儿童感染后症状可能更重，需加强防护。
PART 02.
守护“呼吸之门”，预防呼吸道传染病
秋季气温转凉，流感、新冠病毒、支原体肺炎等呼吸道传染病传播风险增加。车站、景区、商场等人员密集场所是传播的高风险区域。
健康提示：
1.科学佩戴口罩：在乘坐飞机、火车、长途汽车等公共交通工具时，以及在人群密集、通风不良的公共场所，建议科学佩戴口罩。如出现发热、咳嗽等呼吸道症状，外出或就医时更应全程佩戴口罩。
2.保持社交距离与良好卫生习惯：在公共场所与他人保持安全距离，避免拥挤。遵守呼吸卫生礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，不随地吐痰。经常开窗通风，保持室内空气流通。
3.及时接种疫苗：接种疫苗是预防流感等呼吸道传染病最经济有效的手段。建议老年人、慢性病患者、儿童等重点人群，在医生指导下及时接种流感疫苗和新冠疫苗。
PART 03.
出行安全篇：旅途风光好，防护不可少
假期是出行高峰，人员流动频繁，健康风险也随之增加。
1.个人防护不松懈：当前仍是呼吸道传染病高发期。在火车站、机场、景区等人多拥挤的公共场所，建议科学佩戴口罩，勤洗手或使用免洗洗手液，保持社交距离。
2.谨防“旅途病”：
☆晕动症：晕车、晕船者出行前应保证充足睡眠，避免过饱或空腹，可提前服用晕车药或使用晕车贴。
☆“经济舱综合征”：长时间乘坐交通工具，应适时活动脚踝、伸展双腿，促进血液循环，必要时穿着压力袜，预防下肢深静脉血栓 。
3.应对温差，及时添衣：秋日天气多变，南北温差较大。出行前查询目的地天气，随身携带一件外套，及时增减衣物，防止感冒。
4.自驾安全，杜绝疲劳：自驾出游的朋友，务必保证充足休息，避免疲劳驾驶。遵守交通规则，安全第一。
PART 04.
作息与情绪篇：放松有度，身心同安
假期是放松的时机，但打破常规的作息也可能带来健康问题。
1.避免作息紊乱，保持规律作息：难得的假期，不必追求“报复性熬夜”。保持规律的睡眠习惯，避免通宵达旦的娱乐，有助于维持免疫力，让假期后的回归更加从容。
2.适度运动，激活身体：久坐打牌、长时间刷手机不利于健康。建议每天安排一些适度的户外活动，如散步、慢跑、骑行等，既能欣赏秋色，也能舒缓身心。
3.管理情绪，平和心态：旅途拥堵、聚会应酬、家庭琐事都可能成为压力源。学会自我调适，保持平和心态。与家人朋友多沟通，或通过听音乐、阅读等方式放松心情。中秋是团圆之日，也多关心独居老人的情绪健康 。
PART 05.
特殊人群关怀篇：贴心呵护，共享天伦
家中的老人、儿童及慢性病患者需要额外的关注。
1.慢性病患者：高血压、糖尿病、心脏病等患者务必遵医嘱按时服药，不可因过节而擅自停药。注意监测血压、血糖，避免情绪过于激动。
2.老年人与儿童：老年人饮食需软烂易消化，儿童要防止异物卡喉和意外伤害。聚会时注意室内通风，避免交叉感染。
3.过敏体质者：秋季是花粉、尘螨过敏高发季，出行需做好防护，随身携带抗过敏药物 。
PART 06.
家庭安全篇：消除隐患，安心团圆
1.用火用电安全：秋季天干物燥，注意家用电器使用安全，切勿超负荷用电。离家前确保燃气、电源关闭。
2.防盗防骗：外出时锁好门窗，提高防盗意识。同时，警惕各类电信网络诈骗，不轻信陌生来电和中奖信息。
一轮明月，两地同心，
三秋桂子，四季平安。
愿您在这个家国同庆的美好时刻，
与健康相伴，与欢乐同行！
祝您及家人双节快乐，幸福安康！
供稿：传染病防制股
来源：东南沿海消息通
