摘要：今年，全球新增艾滋病病例超过100万例，这个数字看起来有些遥远，但它其实藏在很多人以为“安全”的日常里。尤其是国庆、中秋假期，出游高峰，公共场合人来人往，很多人放松了警惕。很多风险，不会敲锣打鼓地来，但它就在你不经意的一次接触里埋下了伏笔。
今年，全球新增艾滋病病例超过100万例，这个数字看起来有些遥远，但它其实藏在很多人以为“安全”的日常里。尤其是国庆、中秋假期，出游高峰，公共场合人来人往，很多人放松了警惕。很多风险，不会敲锣打鼓地来，但它就在你不经意的一次接触里埋下了伏笔。
我们都觉得“我不会那么倒霉”，可病毒从不会挑人。作为医生，我想提醒你，出门在外，有些事真的不能马虎。不是说你不要旅行，而是你要有意识地保护自己。这7件事，说起来简单，但能帮你避开很多本可避免的麻烦。
1.公共场合尽量避免直接接触不明液体
在机场、车站、宾馆、景点的洗手间里，偶尔会看到洗手台、马桶边残留的液体。不管它看起来多么“清澈”，都不要用手去触碰，更不要图省事直接坐在马桶圈上。病毒虽然不容易通过皮肤传播，但破损口、黏膜接触就有可能让你中招。
2.剪刀、剃须刀、采耳工具别随便用别人的
很多人外出住酒店或民宿，会图方便用店里提供的剃须刀、指甲刀等。这些工具如果重复使用没彻底消毒，确实可能成为血液传播疾病的载体。不只是艾滋病，乙肝、丙肝、梅毒也在其中。最好自带，或者干脆不使用。
3.不参与任何陌生人发起的“身体接触”类游戏
有些景点或社交场所，会有陌生人邀请参加“互动游戏”，比如街头快闪、抱抱挑战、颜值打分等。这些活动表面看起来是社交，其实可能隐藏不安全接触的风险。尤其是喝了酒、情绪放松时，人更容易掉以轻心。保持边界感，是保护自己最基本的方式。
4.不使用来路不明的避孕套或润滑剂
听起来可能有些“尴尬”，但确实有游客反映在宾馆抽屉、公共洗手间发现了“免费避孕套”。别用。你不知道它的生产来源、储存条件是否安全，甚至有没有被动过手脚。任何涉及私密部位的用品，必须来源可靠、包装完好。
5.别在皮肤有伤口时去泡温泉、公共泳池
很多人觉得泡温泉能放松，但如果你皮肤上有破损，就不要泡了。水里虽然有消毒剂，但并不能完全消灭所有病毒和细菌。尤其是人多的时候，水质很难做到时刻干净。你以为是在养生，可能反而给病毒开了门。
6.不轻信“旅途中邂逅的浪漫”
这个说起来有点扫兴，但实话实说：假期里，短暂关系的风险比你想象中更高。尤其是陌生人之间的亲密接触，不仅是情感问题，更是健康风险。不是浪漫不可以，但请把安全放在最前面。发生关系前，请确认对方是否了解健康状况，是否愿意使用保护措施。
7.不用共享按摩器、足疗器等亲肤设备
有些景点提供所谓“共享按摩椅”“共享足疗”，但这些设备如果没有清洁消毒规范，其实可能是皮肤病、真菌感染的传播源。尤其是足部、背部有小小伤口时，真菌、细菌就容易乘虚而入。这些东西，不用也罢。
说到底，病毒不是猛兽，它从不大张旗鼓地出现，而是靠着我们一个个小漏洞悄悄渗透进来。我们不能控制世界的干净程度，但可以提高自己的卫生意识，把感染的机会降到最低。
如果你以为艾滋病离我们很远，那是因为你没有认真了解过它。它早已不是“高危群体”的专属，而是一个所有人都可能接触到的现实问题。不安全性行为、共用针具、血液接触，甚至是非正规医美、穿耳打洞，都可能成为传播路径。
很多人问我：“我只是旅游需要注意这些吗？”我的回答是：不仅是旅游，这7件事其实是你日常生活的一部分。只不过在假期，人们更容易放松、更容易忽略这些细节。病毒不会等你准备好才来，它等的是你“不在意”的那一刻。
还有一个容易被忽视的问题是，“我只是接触了一点点血液，应该没事吧？”艾滋病毒在体液中的浓度是有传染性的。虽然它暴露在空气中不易存活，但如果有破损口，哪怕微小的接触，也不是完全没有风险。
这时候，“没事吧”的侥幸心理是最可怕的。真正成熟的健康意识，不是恐慌，而是知道什么该做、什么不该碰。自我保护意识，从来不是给别人看的，而是为了自己活得更安心。
你或许会觉得这些提醒有点“过于小心”。但请相信，医生的“多想一步”，常常是防止将来后悔的关键一步。健康，不是你拥有了就不会失去的东西。它需要你不停地守护、时时地警觉。
防范艾滋病最重要的，不是等有症状了才去查，而是在生活的每一个细节中，把风险挡在生活之外。病毒很聪明，但我们可以更聪明。假期可以放松，但底线不能松。
旅行不是问题，问题是你旅途中用什么样的卫生习惯去保护自己。真正的自由，不是随意，而是有边界的选择。真正的健康，不是靠运气，而是靠你每天做出的那些看起来“没什么”的决定。
别让一个假期的放松，成为日后反复担心的开始。把这7件事放在心上，不是为了变得焦虑，而是为了一种有准备的安心。
愿你在这个假期，玩得开心，也活得清醒。
声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。
参考文献：
1. 谢雯，王方.艾滋病防控策略现状与挑战[J].中国公共卫生，2022，38(10):1357-1360.
2. 张瑾，李红.艾滋病性传播现状及干预策略研究[J].中国健康教育，2021，37(5):460-464.
3. 刘娜，刘志刚.艾滋病健康教育中的公众认知与行为分析[J].现代预防医学，2023，50(8):1442-1445.
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来源：医璐健康科普