摘要：今天是我们【腰椎间盘突出100问】系列第四期，咱们来聊聊一个既熟悉又陌生的健康话题——腰椎间盘突出。你可能觉得它离你很远，但真相可能会让你大吃一惊！

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今天是我们【腰椎间盘突出100问】系列第四期，咱们来聊聊一个既熟悉又陌生的健康话题——腰椎间盘突出。你可能觉得它离你很远，但真相可能会让你大吃一惊！

01 腰椎间盘突出常见吗？

想象一下，你走在熙熙攘攘的大街上，周围人来人往，每个人都看似健康活力。但你知道吗？如果我们随机挑选100个没有腰腿痛症状的人去做腰椎核磁共振检查，结果可能会让你瞠目结舌：
腰椎间盘膨出的比例竟然高达50%！这意味着，有一半的人，他们的腰椎间盘已经开始了轻微的“变形”。
而腰椎间盘突出的比例也达到了30%！也就是说，每三个人中，就有一个可能已经有了明显的腰椎间盘问题，只是他们自己还不知道而已！

你可能觉得腰椎间盘突出是个“稀有病”，但实际上，它比你想象的要普遍得多。统计研究显示，大约80%的人在一生中至少会经历一次下腰痛，而在这其中，有10%-13%的人会被正式诊断为腰椎间盘突出。

02 你觉得自己能避免这个问题吗？

说实话，虽然我们不能完全预测或控制每个人的健康状况，但我们可以采取一些措施来降低腰椎间盘突出的风险：

1.保持正确的坐姿和站姿：避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰驼背或久坐不动。
2.加强腰部锻炼：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，减少腰椎受伤的风险。
3.控制体重：过重会增加腰椎的负担，容易导致腰椎问题。
4.避免过度劳累：不要长时间进行高强度的体力活动，给身体足够的休息时间。

那么，为什么你的椎间盘会“突出”呢？除了年龄和不良习惯的因素外，其实还有很多可能的原因。可能是你的工作性质需要长时间保持同一姿势，也可能是你在运动中没有做好充分的热身和拉伸……

所以，从现在开始，让我们一起行动起来，

保护好我们的“生命支柱”——腰椎吧！

接下来，我们将继续跟随陈医生的步伐，

继续了解“腰椎间盘”背后的故事。

敬请期待，让我们一起探索腰椎间盘的健康奥秘！

来源：骨科陈永和医生