摘要：晚上饿得睡不着，刷手机又刷到“液断”两个字，哈佛刚发论文，国内品牌连夜推出套餐，张钧甯三个月体脂掉5%，我盯着桌上那碗剩饭，突然怀疑人生：到底吃还是不吃？

晚上饿得睡不着，刷手机又刷到“液断”两个字，哈佛刚发论文，国内品牌连夜推出套餐，张钧甯三个月体脂掉5%，我盯着桌上那碗剩饭，突然怀疑人生：到底吃还是不吃？

先说结论，我试了两周，把晚饭换成一杯温杏仁奶+姜黄+奇亚籽，体重没掉秤，但早晨起床嘴里不臭，肚子不鼓，像有人给肠子做了个大扫除。

最意外的是，以前半夜必点的烧烤外卖，现在刷到图片居然犯恶心，身体直接替我省钱。

哈佛那帮人的数据我没背全，只记得一句：晚上喝对液体，肠道好菌数量能涨四分之一。

我翻译成人话——原来不是不吃，而是把“吃”换成“让好菌吃”。

无糖酸奶、康普茶、开菲尔，全是它们的自助餐。

我超市拎回来一排，单价不比奶茶贵，口感酸得皱眉，但想到好菌在肚子里开趴，忍了。

国内商家动作更快，直接给你配好“5天液断盒”，胶原蛋白、南非醉茄、膳食纤维全塞进去，扫码还能看营养表。

我买了两盒，喝完最大的感受：尿变多，夜醒次数少，原来水肿的脸凹下去一圈。

同事问我是不是偷偷做医美，我说只换了晚餐，他们不信，以为我藏了减肥药。

张钧甯的改良版更接地气：白天正常吃，晚上来一杯热姜黄杏仁奶，再补一粒维生素B。

我抄作业，把杏仁奶加热到烫手，撒姜黄那瞬间厨房像咖喱战场，喝完喉咙暖，冬天不用开暖气。

三个月没量体脂，但皮带扣紧进去一格，裤子直接换小号，钱包哭了。

也有人翻车。

隔壁姑娘一天只喝三瓶果蔬汁，一周晕在地铁，医生说她把液断当绝食。

国家卫健委白纸黑字：BMI不到18.5、孕妇、胃病患者别凑热闹。

我把自己体检报告翻出来，确认不在黑名单才继续。

毕竟减肥不是减命。

市场乱像也 eye-opening。

同一款“液断饮”，直播间卖39，便利店卖69，配料表一模一样，换了个冷柜就涨价30。我学乖，直接看成分：有添加糖的直接扔回货架，糖就是叫你好菌翻车、坏菌开趴的元凶。

最后给想试的人三个土办法：

1. 先把手里的奶茶换成无糖康普茶，一周不掉秤你回来骂我。

2. 超市买最纯的杏仁奶，自己加姜黄和奇亚籽，成本不到十块，效果比网红套餐稳。

3. 白天不吃饭、晚上狂喝液体，等于作死；白天吃饱、晚上换杯“细菌自助餐”，才配叫液断。

液断不是魔法，只是把晚上那顿“报复性热量”换成“报复性养菌”。

身体不会说谎，肠子轻了，人自然轻。

来源：优美轮船l