摘要："每个月那几天，你的月经是'乖巧懂事'还是'任性妄为'？周期忽长忽短、经量时多时少、痛到怀疑人生...一、你的月经真的"不调"吗？正常月经的5个标准：✓ 周期：21-35天（前后波动＜7天）✓ 经期：3-7天✓ 经量：20-80ml（约每天换3-5片卫生巾）✓

"每个月那几天，你的月经是'乖巧懂事'还是'任性妄为'？周期忽长忽短、经量时多时少、痛到怀疑人生...

一、你的月经真的"不调"吗？

正常月经的5个标准：✓ 周期：21-35天（前后波动＜7天）✓ 经期：3-7天✓ 经量：20-80ml（约每天换3-5片卫生巾）✓ 颜色：暗红色（不稀不稠）✓ 无剧烈疼痛

自测： 近3个月有2次以上超出这些范围，才算月经不调

二、月经不调的5大常见原因

1.压力型失调

●表现：突然闭经/周期紊乱

●诱因：加班、考试、失恋等

●案例：某28岁白领连续熬夜后3个月没来月经

2.多囊卵巢综合征

●警示信号：

○周期＞35天

○痤疮+多毛+发胖

○B超显示"项链征"

3.甲状腺问题

●甲减：经量增多

●甲亢：经量减少

4.过度减肥

●危险线：BMI＜18.5

●身体反应：先月经量少→后闭经

5. 器质性疾病

●子宫肌瘤

●子宫内膜息肉

●早发性卵巢功能不全

三、必须警惕的红色警报

⚠️ 非经期出血⚠️ 经血中有大量血块⚠️ 剧烈疼痛影响生活⚠️ 周期＜21天或＞3个月 出现以上情况立即就医！

四、调理月经的两步法

第一步：记录月经日记第二步：生活方式调整

●饮食：✓ 多吃：菠菜、猪肝、榴莲✖ 少吃：冰饮、咖啡、辛辣

●作息：23点前睡觉

●运动：每周3次瑜伽/快走

五、常见误区答疑

❌ "月经不调结婚就好了"→ 可能延误治疗❌ "喝豆浆能调节激素"→ 过量反而抑制排卵❌ "每次痛经都吃止痛药"→ 需排查子宫内膜异位症

结语

月经是身体写给你的每月情书它用独特的方式提醒你：该休息了、该减压了、该爱自己多一点了

别再把月经不调当作'女生就该忍受的事'你的每一次异常出血、每一阵疼痛都是身体在轻声诉说它的委屈

襄医广 〔2024〕第 12-18-01

来源：法律知识小课堂