摘要：作为科普小编，在行动前，先对“135出行方式”认真算了一笔账。

2025年9月是绿色出行宣传月

主题是“优选公交，绿色出行”

小科君自然响应号召，积极践行，还拉上办公室好几位同事。

“别躺平，动起来，走几步！”

当时还默默念了两句口号，给自己打气

作为科普小编，在行动前，先对“135出行方式”认真算了一笔账。

1公里步行

小距离，大收益

健康实证

体重65公斤的成年人，步行1公里约消耗49大卡热量。

若能坚持每天步行3个1公里行程：

· 每周消耗约1000大卡，相当于减去135克纯脂肪

· 坚持一个月可消耗约4000大卡，相当于减重0.5公斤

· 可降低25%心血管疾病风险，改善睡眠质量

环保价值

步行是绝对的零碳出行方式。以千万人口城市计算：

· 若有100万人选择步行代替短途车行，每月可减少碳排放6000吨

· 相当于种植40万棵树，或新增16个标准社区公园的生态效益

3公里骑行：

高效燃脂的智慧选择

个人健康

· 骑行3公里消耗120-150大卡，是步行的2倍效率

· 每天骑行6公里，每月可减重0.8-1公斤

· 可提升心肺功能，腰围每月平均减少1-2厘米

环境效益

每100万人选择骑行代替汽车出行3公里：

· 日减少碳排放500吨，月减少1.5万吨

· 相当于75万棵树的年碳吸收量，或300个篮球场大小的绿地

5公里公交

舒适低碳的城市出行

健康附加值

· 公交通勤者比私家车通勤者日均多步行1500步

· 坚持一个月可自然减重0.3-0.5公斤

· 规律性步行可降低30%糖尿病发病风险

减排效果：

每100万私家车主转向公交出行：

· 年减少碳排放约45万吨，相当于种植300万棵树

· 等同于新建一个面积达500公顷的城市公园

健康和环保

减脂和减碳

妥妥的双赢

2025年绿色出行宣传海报

《绿色出行 我们的承诺》

《绿色潮我看 出行更有范儿》

《公交优先 一路畅行》

《文明礼让斑马线》

《无碍出行 有爱常伴》

《双轮载清风 一路畅快行》

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来源：科普苏州