摘要：睡眠性癫痫患者因疾病特性，在夜间睡眠时可能面临发作风险，而良好的睡前习惯对稳定情绪、减少刺激、辅助病情管理具有积极意义。培养睡前阅读习惯，可通过营造放松氛围、转移注意力、调节心理状态等方式，为患者提供更舒适的睡眠环境。以下从阅读内容选择、阅读环境营造、阅读时间

睡眠性癫痫患者因疾病特性，在夜间睡眠时可能面临发作风险，而良好的睡前习惯对稳定情绪、减少刺激、辅助病情管理具有积极意义。培养睡前阅读习惯，可通过营造放松氛围、转移注意力、调节心理状态等方式，为患者提供更舒适的睡眠环境。以下从阅读内容选择、阅读环境营造、阅读时间控制及阅读后放松四个方面，具体阐述护理中的操作要点。

一、阅读内容选择：温和舒缓为主

睡眠性癫痫患者的睡前阅读材料应避免情节激烈、画面惊悚或情感冲突强烈的内容，以防引发情绪波动。建议选择语言平实、节奏缓慢的书籍，如散文集、自然科普类读物或短篇童话。这类内容能通过平和的叙述引导患者放松，减少大脑过度兴奋。例如，描写四季变化、动植物习性的科普文章，或充满生活气息的散文，能帮助患者转移对疾病的过度关注，转而沉浸于文字营造的宁静氛围中。

二、阅读环境营造：光线与氛围的双重调节

睡前阅读的环境需兼顾光线柔和与氛围安静。可选用暖黄色调的台灯，避免冷白光对眼睛的刺激，同时调整灯光角度，防止直接照射面部。阅读时保持室内安静，关闭电视、手机等可能产生噪音的电子设备。若患者对声音敏感，可播放轻柔的自然音效，如雨声、风声或轻音乐，但音量需控制在不易察觉的程度，避免成为新的刺激源。此外，保持床铺整洁、被褥舒适，也能增强阅读时的放松感。

三、阅读时间控制：适度与规律的平衡

睡前阅读的时间需根据患者个体情况调整，一般建议控制在半小时内。过长的阅读时间可能导致大脑持续活跃，反而影响入睡;时间过短则难以达到放松效果。可引导患者形成规律的阅读习惯，例如固定在睡前半小时开始阅读，阅读结束后进行简单的放松活动，如深呼吸或轻柔的拉伸。这种规律性能帮助患者建立“阅读-放松-入睡”的条件反射，逐渐改善睡眠质量。

四、阅读后放松：从文字到睡眠的过渡

阅读结束后，患者可通过简单的放松技巧完成从阅读到睡眠的过渡。例如，闭眼后缓慢深呼吸，想象文字中的画面逐渐模糊，身体随之放松;或进行轻柔的头部、颈部按摩，缓解阅读时的肌肉紧张。若患者习惯记录阅读感受，可准备便签本简短记录，但避免过度思考或回忆内容。此外，家属可陪伴患者轻声交流阅读中的有趣片段，但需控制话题轻松，避免涉及疾病或压力话题。

五、家属参与：共同营造支持性氛围

家属在患者培养睡前阅读习惯中可发挥积极作用。例如，与患者共同选择阅读材料，或轮流为患者朗读部分内容，增加互动性与趣味性。阅读过程中，家属可观察患者的情绪反应，若发现患者对某些内容表现出紧张或不安，及时调整阅读材料。此外，家属的陪伴能增强患者的安全感，减少因疾病带来的孤独感，从而更自然地融入阅读与睡眠的过渡中。

通过科学选择阅读内容、营造适宜环境、控制阅读时间及配合放松技巧，睡眠性癫痫患者可逐步建立有益的睡前阅读习惯。这一过程不仅有助于改善睡眠质量，还能通过文字的力量为患者提供心理慰藉，增强对疾病的应对能力。

来源：癫痫治疗全书