摘要：民俗里有“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法。秋分标志着我国大部分地区都已进入凉爽的秋季，相信大家也能在清晨或傍晚的风中感受到秋凉之意。

民俗里有“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法。秋分标志着我国大部分地区都已进入凉爽的秋季，相信大家也能在清晨或傍晚的风中感受到秋凉之意。

1 穴位保健

肺与秋气相通应，同时肺与大肠相表里。所以秋分穴位养生以“补养肺气”为原则，推荐养生穴位：肺俞穴和大肠俞穴。

肺俞穴

肺俞穴是肺脏之气输注背部之处，与肺脏内外相应，是治疗肺脏疾病的重要腧穴，按摩肺俞穴有解表宣肺，清热理气，调肺和营，补劳清热等作用。

定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

操作：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻敲背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

大肠俞穴

大肠俞为手阳明大肠经经气汇聚之处。大肠为“传导之官”，能调节水液代谢。按压该穴位能缓解肠道不适等症状，便秘的时候要重点按压此穴位。

定位：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

操作方法：双手上下擦揉两侧大肠俞穴，每次3~5分钟，以局部自觉温热感为宜。

2 养生小妙招

秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。此时容易出现大便干结、口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤瘙痒干裂、流鼻血等症状。针对大便干燥，可用中药脐贴和揉腹搓腰法推拿。

中药脐贴

【材料】锁阳10克，大黄5克，艾绒5克，蜂蜜适量。

【做法】神阙穴，位于腹中部，脐中央。将锁阳、大黄打成粉，放入适量蜂蜜、艾绒，调成膏状。取少量药膏加热后放在纱布上，敷于神阙穴，待冷却后更换，每次敷10~15分钟，1周3~5次。

【功效】润肠通便。

揉腹搓腰

【部位】腹部，腰骶部，支沟穴。支沟穴位于前臂背侧，在手腕关节上3寸（4横指）处，为通便要穴。

【做法】先将双手搓热，掌根置于腹部（肚脐）由里往外逆时针、顺时针方向交替按揉约5分钟。拇指或食指指腹按揉支沟穴约5~10分钟。最后，再次搓热双手，掌根置于腰骶部，反复搓热，约5分钟即可。若老年人皮肤干燥，可以将精油涂于操作者的掌根。

【功效】行气通腑。

3 药膳调理

石斛沙参炖鸡汤

【材料】石斛15克，沙参15克，茯苓15克，土鸡（去皮）250克，生姜2片，食盐适量。

【做法】土鸡洗净去皮，斩成小块备用。将石斛、茯苓、沙参洗净备用。所有材料一并放入锅内，加入适量清水，先大火煲沸，再改小火煲1小时左右，加入少量食盐即可。

【功效】滋阴润燥，祛痰止咳。

乌梅菊花茶

【材料】乌梅9克，菊花5克，生甘草3克。

【做法】乌梅、菊花、生甘草一同放入茶壶中，加入清水煮沸。过滤取汁，即可饮用。

【功效】润肺防燥。

沈阳新闻综合频道

首播时间：每日16：50

重播时间 ：次日06：23

来源：北方名医