兰大张清桦，有张有弛！

摘要：清晨六点，晨光熹微。张清桦与国旗护卫队的其他队员们早已穿戴整齐，在宿舍楼下列队集合。2023年6月12日是春季学期最后一次升旗仪式，也是张清桦最难忘的一次升旗任务。首次担任主旗手的他，需要和副旗手互相配合，将288cm宽的国旗升起，他的心中难掩期待与紧张，“那

在兰州大学的晨曦与暮色间

张清桦的身影总在两种

截然不同的角色中切换

清晨，他肩扛国旗、步履铿锵

在昆仑堂前以精准的动作升起五星红旗

深夜，他伏案执笔

用诗歌与文字记录对生命的思考

作为国旗护卫队负责人、志愿先锋

张清桦以行动诠释着“责任”的千钧重量

也用文字书写青春的滚烫与深邃

张清桦在2024年国旗文化周上发言

以青春之名，赴星辰之约

清晨六点，晨光熹微。张清桦与国旗护卫队的其他队员们早已穿戴整齐，在宿舍楼下列队集合。2023年6月12日是春季学期最后一次升旗仪式，也是张清桦最难忘的一次升旗任务。首次担任主旗手的他，需要和副旗手互相配合，将288cm宽的国旗升起，他的心中难掩期待与紧张，“那天我应该只睡了两个小时，凌晨四五点就醒了。”

张清桦个人制服照

早上七点，他来到闻欣堂东侧的集合点。这条路线他已经陪旗手们走过无数遍，而今天，他终于成为了队列中的一员。那天清晨，大雨来得毫无预兆。制服被雨水浸透，旗绳也因潮湿而硬化，大大增加了升旗难度。“副旗手将旗甩出去的那一刻，雨水顺着国旗淌了下来，我感到非常地紧张。”最终，国旗在国歌结束的瞬间精准升至顶端，当国旗完美升起的那一刻，所有的紧张与忐忑都化作了自豪之感。

台上一分钟，台下十年功。对于兰州大学国旗护卫队的队员们来说，每一次完美的升旗仪式背后，是无数个清晨与夜晚的刻苦训练。

从站军姿到踢正步，从握旗杆到抛旗动作，每一个细节都需要反复打磨，才能确保在正式场合分毫不差。每周二、四晚九点，当榆中校区的路灯点亮暮色时，国旗护卫队队员的身影总会准时出现在训练场。五公里长跑、拉伸运动、脉冲深蹲……这些看似与升旗无关的训练，实则是确保清晨升旗时快速进入状态的必修课。

周日白天，队员们会进行相关的动作训练，在张清桦看来，“张弛有度，动静结合”这八个字概括其中的训练哲学，再恰当不过。“在正步行进时，该发力的部位必须绷紧，其他部位则要保持松弛。比如出腿时，胯部要稳定收紧，大腿前侧绷紧，脚背下压，换臂动作也要自然流畅。”这种精准的肌肉控制，让他们的动作既充满爆发力又收放自如。从静止到运动的瞬间爆发，再到急停定位的绝对稳定，队员们要反复练习数百次才能掌握这种动态平衡。“全身绷紧反而会导致动作僵硬，影响整体美感。”

国旗护卫队执行“一·二九”出旗任务

日复一日的训练不仅让他们练就了过硬的动作技能，更是让程序化生活多了一丝真情温暖。他坦言，自己在大二时曾陷入“情感麻木”的状态：“当学业、学生工作等各种压力接踵而至时，人会本能地蜷缩自我，情感感知力被逐渐消磨。”但在国旗护卫队的训练中，他重新找回了对生活最原始的热爱。现在的他，能够根据需要在严肃纪律时恰当地表达情绪，却不会让情绪左右自己。“这种情感的收放自如，正是国旗护卫队训练带给我的宝贵财富。”

国旗护卫队第二十九届队员早餐合影

以人文为尺，塑集体之魂

从旁观者到参与者，从陪练到主旗手，张清桦的成长轨迹印证着他对责任的理解。“责任就是将你正在做的事做好，并且坚持做下去。”从大一至大三，他始终以热爱为起点，守护每一次国旗的升起。

张清桦指导兰州八中国旗班动作

作为队伍管理者，他形成了科学的带队理念。“决策的关键在于能否缓解队员训练与个人生活的矛盾。”在制定寒假训练计划时，他考虑到新队员的膝盖问题，以及训练场地坡度高的实际情况，取消了硬性跑步要求，增加了膝盖保护性动作。这些改变赢得了队员们的广泛好评。

国旗护卫队为老成员颁发证书

2024年8月，他曾带队赴解放军仪仗司礼大队学习，阅兵时的恢弘气势让他深感震撼。在与官兵的交流过程中，他了解到了“蹬翘”训练法，能够帮助队员掌握踢腿时的发力技巧，不仅大大提高了训练效率，更是减少了队员们的膝盖损耗。“新一届队员普遍反映有膝盖不适等问题。”张清桦说，“今年我开始在操枪动作训练间隙插入踏步放松，减轻大家的膝盖压力。”这些人性化的调整，让原本严苛的军事化训练有了温度。

张清桦在省内外高校国旗护卫队论坛上交流

在张清桦看来，纪律不是冰冷的条规，而是凝聚团队的纽带。“我们守护的不仅是国旗的尊严，更是对生活最本真的热爱。”

这句话道出了他的带队哲学。从严格执行到人性化管理，从技术训练到情感建设，张清桦用实际行动诠释了：真正的纪律，源于对每一位个体的尊重与关爱。

以脚步为笔，绘就基层底色

902.16小时的志愿时长，记录着张清桦在西北大地的奔走轨迹。在肃南裕固族自治县的裕昌社区广场，他向农牧民群众发放国旗法手册，一位裕固族老爷爷翻阅后高呼 “中华人民共和国万岁”，让他瞬间读懂 “家国情怀” 不是宏大叙事，而是让法律与信仰走进每一个人的生活。

在桃源县青林回族维吾尔族乡团委组织的兼职中，他发现高校高屋建瓴的学术研究与基层为群众解决实事、调解纠纷的细枝末节，从课堂上的学术理论回归到具体的人和事——那些在党群服务中心窗口折射出的人间烟火与市井生活，让他明白“基层工作的本质是解决人的需求”。

张清桦生活照

在榆中二中、甘家巷社区，他辅导学生作业、指导国旗班建设，用苏格拉底式的提问引导孩子们思考知识的边界。“当看到小女孩在我的引导下学会辩证看待问题，我突然意识到，志愿服务的价值在于成为他人生命中的‘微光’，哪怕只能照亮一个瞬间。”张清桦始终用脚步丈量世界，用热爱汇聚希望。

以热爱为舟，横渡多元之河

从理科生到社会学学子，从机械拆卸爱好者到诗歌创作者，张清桦的成长是理性与感性的共舞。他坦言，中学时期沉迷物理化学的结构美学，拆解电脑、组装马达是日常乐趣；高一阅读《人间词话》后，却突然被文字的韵律打动，开始用诗词记录心绪。

阅读社会思想著作《论人类不平等的起源和基础》时，他会联想到全球化生产体系中的国家分工；写诗歌时，又会融入国旗护卫队的专属符号——旗台、旗绳、正步声，这些元素在他笔下化作“青春与信仰的交响”。他说，自己最敬佩王阳明的“知行合一”，而他的实践，正是将对家国的热爱、对集体的责任、对他人的关怀，化作具体的行动与思考。

张清桦负责哲社院毕业典礼迎宾

在兰州大学，张清桦用三年时光书写着属于自己的 “多面青春”：他是国旗护卫队里的“铁血旗手”，用正步丈量信仰；他是学生工作中的 “温情组织者”，用人文关怀凝聚集体力量；他是志愿路上的“基层观察者”，用脚步丈量志愿的温度；他也是自由游走的“生活记录者”，将理性与感性的碰撞化作笔尖星火。左手执旗，右手写诗，他始终相信，真正的成长，是让宏大的家国理想落地为具体的责任担当，让多元的个人爱好升华为对生命的深刻理解。正如他在日记中所写：

“

生命的厚度，不在于角色的多少，而在于每个角色里都住着滚烫的灵魂。

”

这，或许就是属于张清桦的青春答案——在国旗的星辉下奔跑，在诗歌的灯火里沉思，于千万种可能中，活成属于自己的光。