摘要:近日清晨六点半,广东二沙体育训练中心的跳水馆最先亮起灯。18岁的全红婵穿着蓝白训练服,站在10米跳台前,膝盖微屈,手臂反复抬起又放下,她在调整起跳姿势。之前她缺席了全国跳水冠军赛和新加坡世锦赛,回省队训练时有人说她“胖了”,退役的消息越传越广。直到最近,全红婵
近日清晨六点半,广东二沙体育训练中心的跳水馆最先亮起灯。18岁的全红婵穿着蓝白训练服,站在10米跳台前,膝盖微屈,手臂反复抬起又放下,她在调整起跳姿势。之前她缺席了全国跳水冠军赛和新加坡世锦赛,回省队训练时有人说她“胖了”,退役的消息越传越广。直到最近,全红婵开始备战全运会,粉丝才松了口气。
原来她的国家队教练陈若琳要管多名队员,没法长期在广东;带她从迈合村到国家队的恩师何威仪,这次也只是技术顾问。现在31岁的奥运冠军张雁全成了她的新主管教练。训练时张雁全拿着高清摄像机站在池边,拍她每一次起跳、翻腾、入水。休息时两人凑在屏幕前,张雁全用手指着视频里的动作说:“抱膝再早一点,入水绷直身体。”全红婵点头,把细节记在小本子上。
现在全红婵的训练状态越来越稳。训练中心的人说,她的207C动作就是之前总失误的向后翻腾三周半抱膝,现在十次能成八次。张雁全对她的保护很严,之前有媒体想进训练馆采访,被他挡住了:“全运会还有一个半月,现在是最关键的时候,别打扰她。”全红婵自己也很拼,每天早上六点半到馆,晚上七点才走,上午练技术,下午练体能,晚上还要写训练日记。
还有她的身体发育问题也在调整,张雁全不让她练得太狠,每天加了半小时康复放松,避免受伤。大家都说,她现在的状态比上个月好多了,眼睛里又有以前的劲儿了。
张雁全能成为全红婵的新教练,其实很有针对性。他2012年和曹缘搭档拿过伦敦奥运会男子双人10米台冠军,对10米台的技术细节了如指掌,比如全红婵的207C动作,难点就在“抱膝时机”和“入水角度”:抱膝早了,空中翻腾会太快,入水角度容易歪;抱膝晚了,身体展开不够,水花会大。
张雁全针对这个问题,给全红婵加了“慢动作练习”:抱着瑜伽球站在跳台上,慢慢做抱膝动作,感受肌肉的发力点;还有“视频回放”:每做一次动作就看一遍视频,比对着标准动作找差距。
另外张雁全还参考了陈若琳的训练方法,陈若琳以前帮全红婵提升大赛心态,现在张雁全侧重“技术+身体调整”,因为全红婵现在的问题不是心态,是身体发育带来的技术波动。还有,全红婵的训练量是张雁全特意调整的:以前她每天练8小时,现在减到6小时,但加了2小时康复,这样既能保持状态,又不会过度疲劳。
全红婵现在正处于最关键的调整期,作为粉丝我们应该支持她的选择,不要传那些没根据的退役传闻,也不要去训练馆打扰她。她的新教练张雁全很专业,既有奥运经验,又懂青少年运动员的身体发育,他能帮全红婵把技术细节磨得更细,也能帮她调整训练强度,避免受伤。
还有全运会对她来说很重要,这是她重回国家队的关键,如果她能拿到好成绩,肯定能回到国家队继续备战国际大赛。我们要做的,就是等她的好消息,给她加油。
来源:天天看娱乐圈