摘要：低头刷手机=脖子上扛着50斤大米！这不是吓唬你。医学研究表明，低头60度时，颈椎承受的压力高达60磅（约54斤）。长期低头，不仅导致颈痛、头晕，还会引发颈椎反弓、椎间盘突出！快用3个动作自测你的颈椎是否已亮红灯～
低头刷手机=脖子上扛着50斤大米！这不是吓唬你。医学研究表明，低头60度时，颈椎承受的压力高达60磅（约54斤）。长期低头，不仅导致颈痛、头晕，还会引发颈椎反弓、椎间盘突出！快用3个动作自测你的颈椎是否已亮红灯～
3秒自测你的“手机脖”到几级了？
1️⃣ 下巴贴胸 test：低头用下巴去碰胸口，如果颈部有拉扯感或无法碰到 → 警惕颈椎灵活度下降。
2️⃣ 仰头望天 test：最大限度仰头，看能否看到正上方天花板 → 如果看不到，提示颈椎可能已变直。
3️⃣ 左右耳贴肩 test：头分别向左右侧屈，耳朵能否贴近肩膀？ → 疼痛或活动受限提示一侧肌肉紧张。
（以上测试出现任何不适，都建议引起重视！）
♀️ 每天5分钟“颈椎拯救操”（每个动作保持15秒，重复3组）
✨ 动作1：收下巴（对抗前倾）
✨ 动作2：靠墙开肩（纠正圆肩驼背）
背部、臀部贴墙站立双臂贴墙缓慢向上爬，然后缓慢放下全程保持后脑勺、肩、臀、脚跟贴墙日常护颈小技巧：
⚠️ 这些症状是颈椎的求救信号：
❌ 长期头痛、头晕、恶心
❌ 手臂麻木、无力
❌ 走路有踩棉花感
❌ 经常落枕且不易恢复
颈椎的寿命就是你的寿命！ 从今天开始，放下手机，花5分钟救救你的脖子吧！
来源：错失健康最可惜
