摘要：“我才30岁就开始冒白头发了，拔了又长，染发又担心伤身体，到底该怎么办？”在各大社交平台上，类似的焦虑每天都在上演。随着生活节奏加快、压力增大，白发问题已不再是老年人的专属，越来越多的年轻人加入“白头”行列。而在众多改善白发的尝试中，一种源自传统中医的“白发针

“我才30岁就开始冒白头发了，拔了又长，染发又担心伤身体，到底该怎么办？”在各大社交平台上，类似的焦虑每天都在上演。随着生活节奏加快、压力增大，白发问题已不再是老年人的专属，越来越多的年轻人加入“白头”行列。而在众多改善白发的尝试中，一种源自传统中医的“白发针”疗法悄然兴起，成为健康领域的热议话题。

“白发针”在临床上是基于中医的操作技术——腺苷钴胺注射液穴位注射疗法。具体来说，“白发针”的主要成分腺苷钴胺，也就是氰钴型维生素B12的同类物制剂，而维生素B12对黑色素的合成至关重要。

那么，“白发针”真的对白发变黑有帮助吗？对此，台州医院中医科主任中医师李小军认为，要慎重选择。

“如今，市面上很多机构打着‘白发针’治疗白发的旗号夸大治疗效果，甚至进行不规范操作，存在一定安全隐患。大家在选择时一定要擦亮眼睛，务必前往正规医疗机构，寻求专业医师的诊断与治疗。”他说。

中医认为，头发变白除了遗传因素以外，还与肝肾亏虚、气血不足等因素密切相关。当人体气血充足、经络通畅，不仅头发的健康问题能得到改善，许多亚健康症状也会随之缓解。

“解决白发问题，从中医内调的角度来说，医生往往会根据患者的体质辨证施治，针对肝肾亏虚者、气血不足者开具不同的中药调理方法。”李小军说，被白发困扰的人群，日常饮食中也可以适当加入黑芝麻、黑豆、核桃等黑色种子类食物，它们具有补肝肾、益精血的功效，长期食用有助于改善发质，减缓白发生成。

中医外治方面，李小军建议大家平时在家时可以用木梳（或用手指替代木梳）梳理按摩头皮，同时配合专业的针灸、推拿穴位，刺激经络，调节气血运行，增强头皮新陈代谢。

除此以外，保持规律的作息至关重要。“中医认为，夜晚是身体修复的黄金时段，要保证充足的睡眠，才有助于养肝血、补肾精，为头发提供充足的营养。”李小军说。

情绪调节在改善白发过程中也不容忽视。“长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，会影响内分泌系统和气血运行，进而导致白发生长。”李小军建议大家，可通过冥想、瑜伽、打太极拳等方式舒缓压力，调节情绪，保持心态平和，使气血通畅，为头发健康生长创造有利条件。

饮食方面，要做到均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素B_12、铜、铁等营养素的食物，如蛋类、奶类、绿叶蔬菜、动物肝脏等，这些营养素对黑色素的合成起着关键作用。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免加重身体负担。

来源|台州晚报

编辑|朱小敏

责编|方永乐

审核|罗琳娜

来源：小陈讲健康