摘要：本节课以埃利斯的合理情绪疗法中"ABC"理论为框架，从认识情绪到管理情绪层层递进。帮助学生正确认识到情绪不是一种被动的反应，人是可以通过正确方法管理情绪的。从而以积极乐观的心态面对人生道路上的各种困难和挫折，做情绪的主人。

2024年12月3日，潢川四中心理健康教育中心的李艳老师给八年级三班的全体学生带来了一节调节情绪的心理健康课。

本节课以埃利斯的合理情绪疗法中"ABC"理论为框架，从认识情绪到管理情绪层层递进。帮助学生正确认识到情绪不是一种被动的反应，人是可以通过正确方法管理情绪的。从而以积极乐观的心态面对人生道路上的各种困难和挫折，做情绪的主人。

李艳老师首先和全体学生一起玩小蜜蜂嗡嗡嗡的游戏，提升大家的注意力。引导学生随着音乐自由舞蹈，随后邀请几组学生玩你比划我猜成语的游戏。引导学生找出情绪的定义，再播放视频，邀请学生谈谈情绪的来源，并向学生介绍情绪abc理论。由头脑特工队的片段的播放，提示学生成为情绪的主人，再借用诸葛亮三气周瑜的案例，引导学生学会情绪管理，掌握正确的宣泄方法，调整身体状态，提升正向情绪出现的概率。

通过这节课的学习，同学们意识到情绪易受个人想法的支配，懂得了要以积极乐观的态度面对困难和挫折。也掌握了情绪调控的技巧，并能有效的运用这些技巧，提高自我情绪的调控能力。同学们纷纷表示：在以后的学习生活中，要打败情绪小怪兽，争做情绪稳定，乐观上进的阳光好少年。

来源：璟雯教育分享