摘要：“喝一斤白酒都不醉，酒量真厉害”“千杯不醉，太能喝了”，生活中，人们常把 “酒量好” 当成一种 “能力”，甚至有人为了证明自己，刻意锻炼 “酒量”。可很少有人知道：所谓的 “酒量好”，根本不是身体 “能扛”，而是大脑在酒精的反复刺激下，逐渐适应了酒精的存在，悄

“喝一斤白酒都不醉，酒量真厉害”“千杯不醉，太能喝了”，生活中，人们常把 “酒量好” 当成一种 “能力”，甚至有人为了证明自己，刻意锻炼 “酒量”。可很少有人知道：所谓的 “酒量好”，根本不是身体 “能扛”，而是大脑在酒精的反复刺激下，逐渐适应了酒精的存在，悄悄走向 “酒精依赖” 的陷阱。这种 “适应” 看似 “厉害”，实则是身体发出的危险信号。

一、先搞懂：“酒量好” 的本质，是大脑在 “被迫适应”

为什么有人喝很多酒也不醉？其实是大脑的 “代偿机制” 在起作用，而非 “天生能喝”：

初期：大脑会 “反抗” 酒精：第一次喝酒时，酒精会抑制大脑神经活动，让人出现头晕、走路不稳、说话含糊等症状，这是大脑在提醒 “身体受到了刺激”；

反复饮酒：大脑开始 “妥协”：如果频繁喝酒，大脑会逐渐调整神经递质分泌（比如增加多巴胺、 GABA 等物质的释放），来抵消酒精的抑制作用，让人不容易出现醉酒反应，这就形成了所谓的 “酒量变好”；

本质：适应 = 依赖的开始：这种 “适应” 不是身体变强大了，而是大脑对酒精产生了 “需求”—— 一旦停止饮酒，大脑的神经平衡就会被打破，出现手抖、心慌、失眠等不适，只能通过再喝酒来缓解，这就是酒精依赖的早期表现。

二、要警惕：“酒量好” 的背后，藏着 3 个依赖陷阱

很多人误以为 “酒量好就不会成瘾”，却不知道 “能喝” 反而会让人放松警惕，更容易陷入依赖：

“喝更多也没事” 的错觉：因为不容易醉，人们会不自觉地增加饮酒量，长期大量酒精摄入，会让大脑对酒精的依赖越来越深，从 “偶尔想喝” 变成 “不喝不行”；

身体损伤更隐蔽：“酒量好” 的人往往忽视酒精对肝脏、心血管的伤害 —— 虽然表面上不醉，但酒精仍在悄悄代谢，长期下来，酒精性脂肪肝、高血压等疾病会找上门，且发现时可能已较严重；

戒断反应更强烈：一旦形成深度依赖，停止饮酒后，戒断反应会比 “酒量差” 的人更明显，除了手抖、失眠，还可能出现焦虑、抑郁，甚至抽搐、意识模糊等严重症状，增加戒断难度。

三、这样做：3 步远离 “酒精依赖” 陷阱

无论 “酒量” 好坏，都要学会科学控制饮酒，避免陷入依赖：

别刻意 “练酒量”：不要为了 “面子” 或 “社交” 强迫自己喝酒，更不要相信 “多喝就能练出酒量”，刻意锻炼只会加速大脑对酒精的依赖；

关注身体的 “预警信号”：如果发现自己 “不喝酒就没精神”“喝了酒才舒服”，或出现手抖、心慌等症状，哪怕喝再多也不醉，也要警惕 —— 这是身体在提醒你 “该控制饮酒了”，最好及时咨询医生；

用健康方式替代 “酒局社交”：如果需要应酬，可尝试用茶、果汁代替酒精，或提议 “以饭代酒”；平时朋友聚会，多选择散步、看电影等不涉及酒精的活动，减少饮酒场景的刺激。

“酒量好” 从不是值得炫耀的资本，而是大脑发出的 “求救信号”。别被 “能喝” 的错觉迷惑，学会对过量饮酒说 “不”，才能避免陷入酒精依赖的陷阱，守住自己的健康。

来源：济南远大戒瘾医院