年轻健忘≠没事！阿尔茨海默病的早期信号

摘要：据2023年中国老年保健协会阿尔茨海默病分会等机构联合发布的《阿尔茨海默病患者需求洞察报告》报告指出，阿尔茨海默病在我国呈现年轻化趋势。

你以为阿尔茨海默病只是老年病

真相是，它正悄然将魔爪伸向年轻人

频繁忘事、反应迟钝……

这些被忽略的“小问题”

可能是大脑发出的第一声警报

据2023年中国老年保健协会阿尔茨海默病分会等机构联合发布的《阿尔茨海默病患者需求洞察报告》报告指出，阿尔茨海默病在我国呈现年轻化趋势。

阿尔茨海默病*

阿尔茨海默病被称为“记忆的窃贼”，它就像一块橡皮擦，一点一点擦掉我们所有的记忆，它不仅让患者忘了身边所有的人，忘了你是谁，还会忘了他自己，我是谁，慢慢的失去基本的生活能力。

阿尔茨海默病/现状

阿尔茨海默病被定义已经超过一百多年了，但近年来随着老龄化的进展，它的发病率呈逐年上升趋势，成为人们关注的焦点，据统计，在全世界每3秒就有一个老年人被确诊患有阿尔茨海默病，总患病人数已经超过了5000万，而我们国家是阿尔茨海默病患病人数最多的国家，仅仅是痴呆期的患者就超过了1000万。

阿尔茨海默病是老年人群中的一种高发疾病，把这个数字放在65岁以上人群中，大约每20个人中就有1个是痴呆患者。在85岁以上老年人中，大约每3个人中就有1个是痴呆患者，阿尔茨海默病是中国人的第六大致死疾病。

阿尔茨海默病/是什么？

阿尔茨海默病，就像是我们的大脑里进来了一些“破坏分子”（这些破坏分子我们常常把它称之为老年斑以及神经纤维缠结），它们会破坏神经元之间的通讯，甚至直接杀死神经元细胞。时间长了的话，大脑的某些区域就会导致萎缩，功能自然也就下降了。但是这个病呢我们是可以早期治疗、早期预防，早期干预的。

阿尔茨海默病具体表现

记忆力的下降减退

在我们日常生活中，阿尔茨海默病早期最明显的可能就是记忆力变差，特别是记不住刚发生的事情，比如，常常忘记自己刚说过的话，找不到刚放的东西，或者说炒菜忘记放盐或多次放盐而他自己不知道。慢慢地，可能会出现迷路、叫不出熟悉的人的名字、做事情经常丢三落四。

语言表达困难

随着病情的进展，会出现语言表达、交流的困难：比如讲话的时候突然想不起该用什么词语，看着平时喜欢吃的食物却记不起叫什么名字，看电视的时候不知道电视节目讲的什么内容，渐渐变得沉默寡言、不喜欢与人交流，不喜欢参加社交活动。

判断能力下降

这类病人还会出现判断力、计算力下降：比如说现在是秋天，他可能会说是夏天或者是冬天，把阴天说成晴天，冬天穿夏天的衣服，还可能用脏抹布洗脸等。以前很精明的人，算账很厉害，现在变得连100-7这么简单的算术题都不会。

精神行为改变

比如以前很爱干净，逐渐变得不爱清洁、不修边幅，还会随地大小便。以前性格很温和，变得遇到事情老是易暴易怒，没有耐心。疾病的晚期还会出现幻觉，老是看到不存在的东西。本来没有人和他说话，他总觉得有人和他说话，所以常常一个人在哪里自言自语。

阿尔茨海默病发病因素

阿尔氏海默病目前的发病病因尚不明确，但是它主要有两个方面的危险因素，我们常常把它分为不可干预的危险因素和可干预的危险因素。

不可干预危险因素

性别(性别的话一般女性的发病大于男性的发病）、还有年龄、遗传因素和家族史，这部分是不可干预的。

可干预危险因素

可干预的危险因素主要包括：高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟与过量饮酒、抑郁焦虑状态、睡眠障碍，它还与教育水平有关（据研究受教育程度低的人群发病率相对较高）。

阿尔茨海默病如何科学防控？

地中海饮食模式

饮食模式主要是以蔬菜水果为主，同时给与适量全谷物、豆类、坚果食物，肉类选择以鱼类为主，限制红肉及加工食品，烹饪过程中选择植物油，同时适量饮用红酒。这种饮食结构其富含的抗氧化物质、膳食纤维以及优质蛋白质，能够为大脑提供充足且均衡的营养。同时抗氧化物质可以减少大脑细胞的氧化损伤，进而保护神经细胞，改善大脑整体功能。

运动锻炼

定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周坚持 3 到 5 次，每次持续 30 分钟以上。此外，还可以进行一些平衡训练和力量训练运动，比如打太极拳、做瑜伽、使用健身器械，可以增强身体的协调性和肌肉力量，降低老年人摔倒的风险，避免因意外受伤对大脑造成二次伤害，从而间接延缓病情发展。

认知刺激训练

大脑就算在老年阶段也是具有可塑性，我们可以通过认知刺激训练保持其活跃性、促进神经元之间连接，从而降低患病风险。比如说可以读读书看看报，听听音乐写写字。也可进行相关的益智游戏，比如：拼拼图、打打牌等。同时的话，社交活动也是认知刺激的重要组成部分，可以与家人朋友多聚会交流、参加一些社区活动、加入兴趣组织等，能够使患者保持良好的情绪状态，减少孤独感和抑郁等负面情绪的产生，保持积极的心理状态对大脑健康具有积极的促进作用。

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