摘要：不少人就因为自身情绪暴躁，遇事容易冲动，不能理智地控制自己的情绪，做出了伤人伤己的事。

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情绪暴躁，不稳定是生活中我们常常碰到的心理现象。

不少人就因为自身情绪暴躁，遇事容易冲动，不能理智地控制自己的情绪，做出了伤人伤己的事。

比如，有人因情绪暴躁，在家中气走了爱人，疏远了孩子；有人因情绪失控，在社会上得罪了朋友，失去了贵人；有人因情绪不稳定，在单位里得罪了上司，丢掉了工作……

有句话说的很对：“生活里的苦，大多都是情绪种下的毒，唯有掌控好情绪，方能驾驭好生活。

的确情绪就是无形的杀手，能够悄无声息的侵蚀一个人的心灵，让其变得面目可憎。

很多时候，能够决定一个人人生走向的关键，并非是智商，而是控制情绪的能力。

因此，情绪也决定着一个人的命运！

比如，梵高尽管才华横溢，一生却饱受抑郁和情绪波动的折磨，也使自己因长期负的面情绪陷入了深渊。

在自己情绪不稳与高更争吵时，居然割下了自己的耳朵，后虽然创作出了《星月夜》等杰作，却因极度抑郁开枪自杀让自己的生命在37岁定格。

因此，情绪不稳并不是一件小事，若是不能及时干预，便会产生可怕的后果。

就像有一位父亲经常因为自己工作不顺，回家后在面对孩子时就没有耐心，总是情绪失控的对孩子说出“滚出去”等极端言语。

后来导致孩子产生长期的心理阴影，出现了焦虑，自闭的症状，不再与父亲沟通。

妻子认为这样的家庭环境太过于恐怖，于是便提出了分居，婚姻也因此破裂。

即便父亲事后非常懊悔，但伤害也成定型，后悔也为时已晚。

就像在日常生活中我们常常对陌生人保持恭敬，却对家人满腹牢骚。

我们能够耐心宽容地对待他人，却将最差的情绪和最恶劣的一面留给了最亲近的人。

可以说，我们总是向最关心我们的人发泄怒火，对最爱我们的人说出伤人的话语，这也导致自己的人生有了太多的遗憾和悔恨。

要知道人生在世，人不可能离群索居，人与人彼此相处，哪怕大家都心存好意，也难免会发生磕碰和磨擦。

譬如朋友间的误会、同事间的纠葛、邻里间的纷争、夫妻间的争吵等等，矛盾是无处不在的。

有了矛盾，重要的是能够坦然的面对现实，心平气和的去进行化解。

若是一味的斤斤计较，动辄火冒三丈，大发雷霆，便会容易火上浇油，导致更加严重的后果，甚至引发巨大的祸患。

比如：

1、损害自己的身心健康。

容易产生心理疾病，比如由于长期情绪波动易而引发焦虑症、抑郁症、躁郁症等，甚至导致自我伤害倾向。

情绪崩溃时甚至会可能出现短暂性失忆、偏头痛或躯体化症状（如胃痛、心悸）。

2、生理机能被破坏‌。

导致自身压力激素（皮质醇）持续升高，削弱免疫力，增加心血管疾病和消化系统问题风险。

睡眠障碍（如失眠或嗜睡）进一步恶化身体状态，形成恶性循环。

3、亲密关系紧张‌。

突然的愤怒或冷漠会伤害伴侣、家人，导致信任崩塌，甚至引发家庭暴力。

过度依赖他人情绪安抚，可能让关系变得不平衡，最终被疏远。

4、社交孤立‌。

同事、朋友因无法预测你的反应而疏于接触，错失职业机会与社会支持。

公众场合的情绪失控（如争吵、哭泣）可能损害个人形象，影响声誉。

5‌、理性思考受限‌。

情绪剧烈波动时，大脑前额叶功能被抑制，易做出冲动决定，比如辞职、报复性消费等。

长期情绪化会导致注意力分散，记忆力下降，学习工作效率降低。

甚至‌会在极端情况下，冲动行为可能导致暴力冲突、毁坏财物等，面临法律后果。

而若是想要避免这种现象，最好就是能够学会管控自己的情绪。

那如何才能够很好的控制自己的情绪呢？

1、选择离开，暂时离开那个让自己不适的环境，避免冲突。

2、自我觉察，自我提醒，在意识到自己要发脾气之前，先默念10秒。

3、适当发泄，可以在无人的呐喊或去运动。

4、转移注意力，做自己喜欢的事情，见自己喜欢的朋友。

5、自己和自己辩论，寻找偏激点在哪里。

6、进行积极的自我暗示，将不好的事情，转为这件事教会了我什么？

8、懂得表达，心平气和的沟通自己的想法。

9、学会课题分离，不因别人的错误惩罚自己。

10、降低期待，做好自己，不将希望寄托于他人。

11、理性思考，不意气用事。

12、不要积攒情绪，及时消化，及时解决。

13、学会思考与总结，可以通过写日记的方式记录自己的情绪。

14、练就一颗平常心，不要有太强烈的胜负欲。

15、学会拒绝，听从自己内心的声音，不做让自己内心挣扎的事。

要知道人生最好的活法，就是你能够拥有一颗稳定的心态，能够控制住自己的情绪，做到既不被他人的看法左右，也不介意命运会将自己推向哪里。

正如一句话所说：过劳者死，过慧者天收。

因此，你困了就睡，饿了就吃，没苦就别自找苦吃。

毕竟，吃苦耐劳并不等于人格高尚，吃喝玩乐也不等于虚度光阴。

笨不笨没关系，穷不穷无所谓，人生就像一滴雨，生于天，亡于地。

你生命的过程本就是用来体验的，而不是用来证明给别人看的。

我们在宇宙间也与一片树叶、一粒尘埃、一只蚂蚁……没有任何差别，人生本质上也并没有什么意义。

不要太过于执着金钱名利的执着，不要太过于介意他人的评价，！

你若是能够用自己喜欢的方式过好这一生就已然非常的了不起！

来源：玻璃树苗