摘要：踏入宝宝纯真的天地，每一次微笑都是新发现。作为带过69个宝宝，培训出来了1510多名月嫂，跟着蜜伢儿月嫂导师何进丽女士一起，探索科学育儿的奥秘，为你揭开科学育儿的神秘面纱，一起在爱与智慧中，陪伴小天使健康成长！

踏入宝宝纯真的天地，每一次微笑都是新发现。作为带过69个宝宝，培训出来了1510多名月嫂，跟着蜜伢儿月嫂导师何进丽女士一起，探索科学育儿的奥秘，为你揭开科学育儿的神秘面纱，一起在爱与智慧中，陪伴小天使健康成长！

前几天在武汉宝妈群里，看到一个孕妈发消息：“怀孕3个月，早上煮热干面，刚倒完香油就吐了，现在看到芝麻酱瓶子都犯恶心”。下面立马有几十条回复，有的说“我连喝口水都吐，只能靠输液补营养”，有的说“半夜饿醒想煮碗蛋酒，开火闻到酒味又吐了，折腾到天亮”。

蜜伢儿月嫂导师何老师，做母婴行业13年，在武汉见过太多孕妈抱着马桶掉眼泪的样子。今天不扯虚头巴脑的大道理，就跟大家唠最实在的止吐办法。咱们武汉孕妈，既能啃得下热干面，也能扛得过孕吐，对吧？

孕吐不是矫情，是身体在保护宝宝

总有人跟孕妈说“你就是太娇气，我怀娃啥反应都没有”。别听这话！孕吐在医学上叫“早孕反应”，根本不是矫情。是怀孕后激素变了——雌激素、孕激素突然升高，刺激了脑子里管呕吐的地方，才让你忍不住想吐。

我们蜜伢儿跟踪过530多个武汉孕妈的情况，总结出几个真数据，你们可以对照看：70%的孕妈会在怀孕6到8周开始吐，有的早上刚起床就吐，有的吃了饭吐，还有的半夜起来吐；30%的孕妈几乎没反应，该吃热干面吃热干面，该喝藕汤喝藕汤，这些孕妈真是“天选之子”；只有极少数孕妈会吐到要住院，这种情况得赶紧去医院，别硬扛。

还有个好消息要跟你们说：有孕吐的孕妈，早期流产的概率比没孕吐的低15%。你看，这其实是身体在帮你保护宝宝呢！所以吐的时候别焦虑，你难受的时候，宝宝也在悄悄长大。

15个止吐妙招，武汉孕妈亲测管用

这些办法都是我带过的武汉孕妈试过的，有的孕妈说“试完终于能吃小半碗饭了”，你们可以照着做。

1.床头放“晨起救星包”

武汉早上起得早，空腹最容易吐。睡前在床头放一包苏打饼干、几片全麦面包，或者几块烤馍片。早上别着急坐起来，先摸两块啃了，等5分钟再慢慢起床。汉阳有个孕妈跟我说，之前每天早上起来必吐，试了这个办法后，现在能喝完一杯温水再收拾屋子，比单纯喝温水管用三倍。

2.酸味食物挑着吃，别瞎吃

武汉孕妈大多爱吃酸的，但不是所有酸的都能止吐。柠檬水要自己用鲜柠檬切片泡，别买超市的成品柠檬饮料——那些里面糖分太高，喝了反而更反胃；酸梅汤也自己煮，放少量冰糖就行，别放太多糖；猕猴桃、柚子这些含维C多的水果，放冰箱冰一下再吃，止吐效果更好。但山楂、话梅别碰，这些加工食品里可能有防腐剂，还可能刺激子宫，不安全。

3.闻香止吐有讲究

有时候闻点好闻的味，能压下恶心。新鲜的橙子皮、橘子皮，剥下来挤一挤，闻那个清香，比买的精油安全多了；薄荷精油只能滴1滴在纸巾上，轻轻闻一下，滴多了会呛得慌；柠檬草香薰放客厅就行，卧室别放，香味太浓会影响睡眠。

4.喝对3种水，比温水管用

姜汁蜂蜜水：生姜洗干净榨汁，每次取5毫升，加温水冲开，早饭后喝一杯，能压下胃里的恶心感；淡绿茶：选明前龙井这种味道淡的，水温别超过60℃，太烫的水会刺激胃，每天喝一小杯就行；无糖酸奶：买原味的无糖酸奶，早上或者两餐之间吃，能保护胃黏膜，减少胃酸刺激。武昌有个孕妈说，吃了酸奶后，中午能多吃两口青菜了。

5.少食多餐别乱吃，有技巧

不是随便加几餐就行。每天吃6到8小餐，比如8点吃两块饼干，10点吃一个苹果，12点吃小半碗米饭，下午2点喝杯酸奶，4点吃一片面包，6点喝小半碗小米粥。每餐别超过半碗饭的量，吃多了容易撑着吐。食物做好后放凉一点再吃，热的食物气味大，更容易让人恶心；想吃流质的，就选小米粥、南瓜羹、苹果泥，这些比汤汤水水更顶饱，也不容易吐。

6.做饭戴口罩，挡油烟

武汉家里爱炒菜，油烟味最容易引吐。做饭时戴个一次性口罩，能挡住一部分油烟；抽油烟机开最大档，厨房门关上，别让油烟飘到客厅、卧室。之前有个武昌的孕妈，之前一进厨房就吐，戴了口罩后，居然能自己煮碗青菜粥了。

7.饭后别躺，慢走5分钟

吃完饭后别马上坐下或躺下，容易反酸吐。在屋里慢慢走5到10分钟，比如从客厅走到阳台，再走回来，帮助消化。别快走，也别走太久，累了反而容易吐。

8.穿宽松衣服，别勒肚子

别穿紧身裤、束腰裙，选宽松的连衣裙、运动裤，面料选纯棉的，舒服又透气。有个孕妈跟我说，之前穿紧身牛仔裤，吃完就吐，换了宽松的裤子后，吐的次数少多了。

9.转移注意力，别总想着吐

越想“我会不会吐”，越容易吐。可以看看武汉的民生新闻，或者跟小区里的其他孕妈一起晒太阳聊天，转移注意力。有个孕妈跟我说，她每天下午跟邻居孕妈聊家常，那两个小时基本不恶心，比一个人待着强多了。

10.睡前别吃多，喝杯温牛奶

睡前1小时别吃东西，要是饿了，就喝杯温牛奶，或者吃一小块蒸苹果。别吃夜宵，尤其是辣的、油的，比如麻辣烫、烧烤，吃了准吐。之前有个孕妈，晚上饿了想吃碗热干面当夜宵，结果吃完没半小时就吐了，折腾到凌晨三点才睡着。

11.口袋放生姜片，应急用

出门的时候，在口袋里放两片生姜。要是突然觉得恶心，拿一片含在嘴里，别咽下去，生姜的味道能缓解恶心。但别含太久，含10分钟就吐掉就行，不然姜味太浓也会刺激胃。

12.避开刺激性气味

除了油烟，香水、洗洁精、消毒液的味道，也容易让人吐。家里别用香味太浓的洗洁精，洗衣服选无香的洗衣液；出门遇到有人喷香水，尽量绕着走。有个孕妈说，之前去超市，闻到洗衣液专柜的香味，当场就吐了，后来再也不敢去那个区域。

13.吃点高蛋白的软食

别只吃主食，适当吃点高蛋白的软食，比如蒸鸡蛋羹、嫩豆腐、清蒸鱼，这些食物消化慢，能减少恶心感。但别吃油炸的肉，比如炸鸡、炸丸子，油太多会加重呕吐。

14.别焦虑，跟家人说感受

越焦虑越容易吐，别自己扛着。跟老公说说“我今天吐得难受”，或者写日记把不开心的事写下来。我带过一个孕妈，之前天天愁“吐这么厉害，宝宝会不会没营养”，后来跟我聊了几次，放宽心了，吐的次数反而少了。

15.凉毛巾敷额头，缓解恶心

要是突然觉得恶心，拿个凉毛巾敷在额头上，凉丝丝的感觉能让人舒服点。毛巾别太凉，用温水洗了拧干，再放冰箱里冰1分钟就行。

孕吐饮食红绿灯，武汉孕妈别踩坑

我把武汉孕妈常吃的食物分了红绿灯，你们照着选，少走弯路。

绿灯食物：苏打饼干、全麦面包、蒸苹果、小米粥、淡绿茶、蒸蛋羹、嫩豆腐、猕猴桃、柚子。这些食物温和，不容易刺激胃，还能缓解恶心。

黄灯食物：酸奶、柠檬水、生姜片、无糖豆浆。这些可以吃，但要适量，比如酸奶一次别超过100克，柠檬水一次别超过100毫升。

红灯食物：油炸食品（炸鸡、炸薯条）、辣火锅、麻辣烫、咖啡、碳酸饮料（可乐、雪碧）、山楂、话梅。这些食物要么油多，要么太辣，要么有刺激性，吃了准加重呕吐。之前有个孕妈，偷偷吃了顿江汉路的辣火锅，结果吐到凌晨三点，胃还疼了好几天——这就是红灯食物的威力，别侥幸。

这5种情况，必须立刻去医院

不是所有孕吐都能自己扛，出现这5种情况，赶紧去医院，别耽误。

第一种：24小时吃不下东西，连水都喝不下。不管试了多少止吐办法，都咽不下东西，喝口水都吐，这时候身体会缺水，别硬扛。

第二种：体重掉得比孕前还轻5%以上。比如孕前100斤，现在只剩95斤，而且还在掉，说明营养跟不上，得去医院补营养。

第三种：小便次数少，颜色深得像浓茶。正常每天要尿4到6次，要是一天只尿1到2次，颜色还特别深，说明身体缺水了。

第四种：头晕到站不稳，心慌得手发抖。这是低血糖的症状，说明吃的东西太少，血糖太低，容易影响宝宝。

第五种：呕吐物里有血丝，或者像咖啡渣一样的东西。这可能是胃黏膜吐破了，别自己处理，赶紧去医院。

我带过一个孕妈，之前吐到脱水，还硬扛说“忍忍就过去了”，后来实在撑不住去医院，输液三天才缓过来。这不是娇气，是身体在报警。

准爸爸别当甩手掌柜，这些事你得做

孕妈吐的时候，最需要家里人的支持。准爸爸别只说“多喝点水”，要做点实际的事。

当“人形除味器”：买菜的时候，先闻闻菜的味道，洋葱、韭菜味道大，就别往家带；做饭的时候，全程开抽油烟机，别让油烟飘到客厅。

当“快餐小哥”：孕妈突然想吃酸辣粉、热干面，别嫌麻烦，跑三条街也得买回来。这时候满足她的小任性，比讲大道理管用多了。

当“空气管家”：每天早上、下午各开窗通风一次，每次半小时，让屋里的异味散出去；家里的垃圾桶每天倒，别让垃圾味留在屋里。

当“垃圾桶管理员”：孕妈吐的时候，赶紧递纸巾、端温水；吐完后，立刻把呕吐物清理干净，用温水把马桶冲干净，别让孕妈闻着味再吐第二回。

跟武汉孕妈说句暖心话

孕吐不是你的错，是激素在“作妖”。别跟其他孕妈比，有的吐得轻，有的吐得重，都是正常的。

宝宝比你想象中坚强多了，就算你吃得少，他也会优先吸收你身体里的营养，不会饿着。想吃什么就吃点，除了酒精和生的东西（比如生鱼片、溏心蛋），其他的都能适当吃。

我教你们个小办法：吐的时候别慌，心里默念“这是宝宝在长大”。大多数孕妈过了12周，孕吐就会慢慢减轻，到时候你就能解锁“吃热干面加双份芝麻酱”的快乐了。

我在蜜伢儿等着你们，等你们顺利生下宝宝，带着小家伙来跟我报喜！#我要冲爆款#

作者介绍：何进丽女士，蜜伢儿品牌联合创始人兼派单老师，60多家月子会所特聘讲师，金牌月嫂导师。13年母婴月嫂行业经验，被中国家庭服务业协会评为“先进个人”称号，精通母婴护理、产后康护、月子餐、催乳开奶、小儿推拿、蒙氏早教等技能。

来源：嘉谋善政