摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“人老心先老”，年纪一大把，不是血压高了，就是心跳慢了。可您知道吗？一种名叫辅酶Q10的小分子，正在成为医生眼中的“老年保健明星”。

它不仅是人体自己就能合成的物质，还是细胞“发电厂”的关键成员。尤其对老年人来说，补充它，可能就像给身体加了油，有助于缓解多种慢性病症状。

那辅酶Q10到底是什么？它真有那么神奇吗？医生又是怎么看的？今天咱们一起说清楚。

辅酶Q10（Coenzyme Q10），是一种天然脂溶性物质，广泛存在于人体心脏、肝脏、肾脏等高代谢器官中，主要作用是给细胞“发电”，帮助细胞利用氧气和营养产生能量。

年轻时身体会自己合成辅酶Q10，但随着年龄增长，合成能力明显下降。研究显示，60岁老人的辅酶Q10水平，可能只有年轻人一半，尤其是患有慢性病的老人，体内辅酶Q10流失得更快。

这就像车子老了、油耗上升，身体“供电不足”，各种毛病也就找上门来了。

1. 心力衰竭：为“老心脏”充电

心衰是老年人常见的心血管疾病，简单说就是心脏“带不动了”。

《中华老年心脑血管病杂志》曾刊文指出，辅酶Q10可作为慢性心力衰竭的辅助治疗手段，有助于提升心肌细胞能量供应，减轻心脏负担。

一项发表在国际医学期刊《JACC Heart Failure》上的临床研究也显示：补充辅酶Q10的心衰患者，其住院率和死亡率明显低于未补充者。

医生建议：对于老年心衰患者，可在医生指导下长期服用辅酶Q10，以提高生活质量。

2. 高血压：让血管“轻松一点”

高血压不是简单的“血压高”，而是血管长期处于“紧绷状态”。

研究发现，辅酶Q10具有轻度舒张血管的作用，能改善动脉弹性，降低周围血管阻力，从而辅助降压。

中国医学科学院阜外医院团队参与的一项研究指出：每日补充100mg辅酶Q10，8周后受试者收缩压平均下降约12mmHg，舒张压下降8mmHg。

当然，它不能代替降压药，但作为辅助控制手段，效果确实不错。

3. 糖尿病：稳定血糖，保护胰岛

糖尿病患者体内氧化应激水平较高，而辅酶Q10有抗氧化作用，能减少自由基对胰岛细胞的伤害。

《中国糖尿病杂志》曾报道：在2型糖尿病患者中，补充辅酶Q10可改善胰岛素敏感性，辅助控制血糖，同时还有助于减缓并发症的发展。

尤其是老年糖尿病患者，常伴有心血管疾病，辅酶Q10“一举两得”，既护心又稳糖。

4. 老年痴呆：延缓记忆“断片”

大脑是最耗能的器官之一，辅酶Q10在其中扮演着“发电机”的角色。

研究表明，辅酶Q10具有一定的神经保护作用，可延缓脑细胞氧化损伤，对轻度认知障碍和老年痴呆患者有一定改善效果。

虽然目前还不能说它能治愈痴呆，但作为延缓记忆衰退的保健手段，医生认为是值得尝试的。

5. 慢性疲劳综合征：一天到晚没精神？可能是能量缺了

很多老人总说：“睡再多也累，干点活就乏。”这种状态，医学上叫做慢性疲劳综合征。

背后可能就是细胞能量供应不足，而辅酶Q10刚好能补这个“短板”。通过提高线粒体能量代谢效率，让身体细胞重新“充满电”。

临床观察发现，补充辅酶Q10后，部分患者的乏力、心悸、注意力下降等症状都有所缓解。

虽然辅酶Q10好处不少，但它不是灵丹妙药，使用前还得注意这3点：

第一，不能替代药物。它是营养补充剂，不是处方药。患有慢性病的老人，应在医生指导下服用，不能随意停药换药。

第二，剂量要合适。一般建议每日50-200mg，分次服用更利于吸收。剂量过高可能导致胃肠不适、失眠等副反应。

第三，注意相互作用。它可能会影响某些抗凝药物（如华法林）的效果，服用期间要密切监测。

辅酶Q10确实存在于食物中，比如动物心脏、肝脏、沙丁鱼、牛肉、花生等，但含量相对较少。

要靠食补达标，每天可能得吃下半斤牛心或几斤花生，显然不现实。因此，医生更推荐从正规渠道补充辅酶Q10制剂，吸收效率更稳定。

哪些人群更适合补充辅酶Q10？医生总结了以下几类：

长期患有心血管疾病（如心衰、高血压）的人；

有糖尿病史或血糖控制差的人；

经常感觉乏力、睡不好、没精神的老年人；

正在服用他汀类降脂药物的人群（他汀会抑制辅酶Q10的合成）；

有轻度认知障碍或记忆力下降的中老年人。

当然，是否补充、怎么补、补多少，都必须遵循医生建议，切忌盲目跟风。

老年生活的质量，不是吃得多、动得少，而是能不能活得轻松、有劲、有尊严。

辅酶Q10虽小，却可能是许多老年人身体里缺失的一块“拼图”。科学补充、合理搭配，或许能帮老人们多一分健康、多一点自在。

记住：疾病不是突然来的，而是慢慢积累的；健康，也必须一点点“补”回来。

参考文献：

中华医学会心血管病分会. 慢性心力衰竭诊治指南（2021年版）

《中国糖尿病杂志》2020年第28卷第4期

国家卫生健康委员会官网：营养素补充剂使用指南

来源：外科医生Kris一点号