摘要：“身体的每个穴位都是健康‘小开关’，正确按压能调节气血、缓解不适。”近日，同辉社区活动室内，一场别开生面的“中医护健康・穴位解民忧”活动正在开展。中医医师手持人体穴位模型，向居民们通俗易懂地讲解中医穴位知识，现场座无虚席，连走廊都站满了前来学习的社区居民。

按压合谷穴缓解头痛、揉按内关穴舒缓心慌、制作安神香囊助眠……这场中医体验活动让居民们直呼“太实用了！”

“身体的每个穴位都是健康‘小开关’，正确按压能调节气血、缓解不适。”近日，同辉社区活动室内，一场别开生面的“中医护健康・穴位解民忧”活动正在开展。中医医师手持人体穴位模型，向居民们通俗易懂地讲解中医穴位知识，现场座无虚席，连走廊都站满了前来学习的社区居民。

本次活动由同辉社区携手成都市博雅社会工作服务中心共同组织开展，通过理论讲解、实操体验与手工制作相结合的形式，让各年龄段居民近距离感受中医文化魅力，掌握实用健康技能。

从陌生到熟悉：穴位其实是身体的“小开关”

“大家摸到自己手腕上的这个点，按压有酸胀感的地方就是内关穴。”活动开篇，中医医师借助人体穴位图与模型，用生活化语言消除了居民对中医穴位的陌生感。

医师将抽象的穴位概念比喻为“身体的‘小开关’”，以“通过刺激穴位调节身体机能”解释按摩原理，重点强调其“调节气血、缓解不适、增强体质”的作用。配合生活中常见的健康问题案例，居民们逐渐理解了穴位按摩的基本原理，为后续学习奠定基础。

“我一直以为穴位很神秘，原来就是身体的调节点啊！”一位年轻居民在听完讲解后恍然大悟。

五大核心穴位：实用技能解决日常健康问题

针对居民普遍关注的“缓解压力、疼痛、疲劳”等需求，医师详细讲解了5个核心穴位的位置、功能与按摩方法。

合谷穴位于手背第2掌骨桡侧中点，缓解头痛牙痛、改善疲劳；内关穴在前臂掌侧腕横纹上2寸两筋间，缓解心慌焦虑；足三里穴在小腿前外侧外膝眼下3寸，缓解胃痛、增强免疫力；肩井穴在肩部大椎与肩峰端连线中点，缓解颈肩酸痛；太阳穴在眉梢与目外眦后1横指凹陷处，缓解头痛头晕。

讲解过程中，医师不仅明确了每个穴位的具体位置和功效，还演示了正确的按摩手法和时间，同时贴心提醒孕妇、皮肤破损者等禁忌人群不宜按摩，强调力度以“酸胀不痛”为度，日常保健每天1-2次即可。

互动体验：结对互按，现场指导解决实操难题

理论讲解后，活动进入最受欢迎的互动体验环节。在中医老师和社工的指导下，居民们两两结对，互相练习穴位按揉。

“老师，我帮我老伴按肩井穴，这个力度合适吗？”一位大爷边操作边询问。社工穿梭在居民中间，巡回查看，及时帮助居民找准穴位、纠正手法偏差。中医老师则针对“找不准穴位”“力度过重或过轻”等常见问题，进行一对一指导。

体验过程中，工作人员鼓励居民主动反馈“是否有酸胀感”“是否感觉放松”等感受，并根据反馈调整指导重点。现场气氛活跃，欢声笑语不断，许多居民第一次准确找到自己及家人的穴位，兴奋之情溢于言表。

“平时经常头痛，今天学会了按太阳穴和合谷穴，感觉真的很舒服！”一位居民分享道。

巧手制香囊：把健康“装”进口袋

活动最后的安神香囊制作环节，让居民在动手操作中进一步感受中医养生文化。工作人员提前准备好艾叶、薰衣草、陈皮、丁香等中药材及香囊材料，向居民讲解不同药材的安神功效与搭配原理。

居民们根据个人喜好搭配药材、填充香囊、缝制装饰，一个个精致且独具特色的安神香囊在巧手中诞生。制作完成的香囊既可自用助眠，也可作为礼物赠送亲友，为活动增添了一份温馨氛围。

“我要把这个香囊放在床头，听说对改善睡眠很有帮助。”一位居民高兴地展示自己的作品。

健康延续：社区将持续引入优质健康资源

此次活动不仅让居民学会了实用的穴位按摩技巧，还通过手工制作传递了健康理念。同辉社区相关负责人表示，后续社区将持续引入优质健康资源，开展更多贴近居民需求的健康服务活动，助力居民提升健康生活品质。

从理论到实践，从认知到体验，同辉社区通过一场精心设计的中医健康活动，让健康知识真正“活”了起来，成为居民触手可及的日常技能。这种贴近生活、注重实操的社区健康教育活动，为提升居民自我保健能力、传播传统中医文化提供了可借鉴的范本。

来源：健康十招