摘要：人的一生中，有将近1/3的时间在睡眠中度过。睡眠质量好坏不仅直接影响第二天的精神状态，也决定了长期健康状况。数据显示，目前全球睡眠障碍发生率达到27%，而在我国成年人中，这个数字更高，竟达到38.2%，尤其90后群体更为严重，超过60%的年轻人认为自己已经出现

人的一生中，有将近1/3的时间在睡眠中度过。睡眠质量好坏不仅直接影响第二天的精神状态，也决定了长期健康状况。数据显示，目前全球睡眠障碍发生率达到27%，而在我国成年人中，这个数字更高，竟达到38.2%，尤其90后群体更为严重，超过60%的年轻人认为自己已经出现了睡眠问题。

睡眠障碍远不只是偶尔睡不好那么简单。长期睡不好，会严重加重精神压力，甚至可能诱发抑郁症、焦虑症，还会增加免疫系统紊乱、心梗、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。可以毫不夸张地说，长期失眠，就是一种名副其实的“慢性杀手”。

网友分享：失眠真的很难熬，连活着都累

你有过失眠吗？如果你体验过，肯定会懂得那种漫长又难熬的滋味。最近就有位读者向我们倾诉了他的故事：

刘先生（化名）今年35岁，从读大学时就饱受失眠困扰。起初是考试压力过大，他躺在床上辗转反侧，越想睡却越清醒。到后来，睡觉成为他最害怕的一件事。他每天拖着疲惫的身体去上课，脑袋昏沉，注意力难以集中，情绪变得焦虑又敏感。

毕业之后，刘先生以为失眠会好转，但现实却是更残酷的。工作压力不断加大，身体越来越疲惫，但晚上仍然睡不着。他曾尝试过跑步、泡脚、喝牛奶，甚至服用维生素补充剂，但睡眠问题却始终得不到根本改善。

十多年过去了，刘先生失眠变本加厉，整个人变得消瘦憔悴，脸色暗淡无光。他发现自己情绪变得容易激动，脾气也越来越差，和家人经常吵架；工作上频频犯错，业绩一落千丈，老板不断施压，他逐渐觉得活着都很累，甚至产生了自我怀疑和抑郁的念头……

长期失眠，最终会如何损害身体？

长期失眠带来的后果远比想象中更严重。2021年，美国南佛罗里达大学的助理教授Soomi Lee在《行为医学年鉴》发表了一项研究，该研究跟踪调查了1958名中年人的睡眠状况。研究表明，成年人的最佳睡眠时间为6小时左右，而连续三天睡眠时间少于6小时，身体健康就会明显受到影响。

研究指出，长期失眠至少会对身体造成以下5种慢性伤害：

① 免疫力下降 长期睡眠不足会导致身体的炎症反应加剧，免疫力逐渐下降，出现容易感冒、生病的情况。

② 更容易变胖 长期睡眠不足会扰乱人体新陈代谢，造成体重增加。一项研究发现，长期睡眠不足会增加25%的肥胖风险。

③ 心脑血管疾病风险增加 失眠的人体内炎症反应加剧，心脑血管健康风险上升，可能诱发心脏病或加速动脉硬化。

④ 增加癌症的患病几率 睡眠不足会降低胃部血流量和胃黏膜的自我修复能力，增加胃溃疡乃至胃癌的发生风险。

⑤ 脑细胞老化加速 长期睡眠不足会加速大脑神经元老化，导致记忆力下降、注意力无法集中，甚至增加神经衰弱和中风的风险。

除此之外，长期失眠还会引发抑郁、焦虑等精神问题，而这些精神问题又会反过来加剧失眠，形成恶性循环。

失眠总不好，可能试试盐酸罗通定片

很多朋友都听说过维生素对睡眠的调节作用，比如维生素B族、维生素D可以改善神经系统功能，有利于睡眠。但很多人补充维生素后睡眠状况并未明显改善，这时就需要其他更专业的方法帮助睡眠。

近年来，一种名为盐酸罗通定片的植物提取药物引起了医学界关注。它并非传统的安眠药，而是从天然植物延胡索中提取的镇静、镇痛成分，具有舒缓焦虑情绪，促进睡眠的作用。这种药物是由我国著名的神经药理学家金国章院士研发，已列入国家药典。

盐酸罗通定片的好处在于：不具备常规安眠药的成瘾性和依赖性，适合长期失眠的患者长期调理使用，尤其是对于合并高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的朋友来说，服用起来更加安全，副作用更小，使用体验更舒适。

当然，每个人的身体情况不一样，药物并非万能，盐酸罗通定片虽有良好的助眠作用，但效果也因人而异。建议失眠严重的朋友可尝试，但更重要的是保持健康规律的生活习惯，调整心态，避免过度依赖药物。

失眠问题，看似寻常，却可能带来不可忽视的健康隐患。如果你长期受到失眠困扰，不妨考虑在合理范围内服用盐酸罗通定片，给自己一个调节和改善睡眠的机会。当然，药物之外，规律的生活、适量运动、健康的心态同样重要。

来源：健康咨询管理