摘要：秋意渐浓的九月，内蒙古科技大学材料科学与工程学院迎来了一场以"适应·联结·成长"为主线的心理健康教育盛宴。医学博士、蒙医心身医学科副主任周慧明以"师姐+专家"的双重身份，为2025级新生带来了一场兼具科学深度与人文温度的心理健康实践课，在青年学子心中播下心身健

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秋意渐浓的九月，内蒙古科技大学材料科学与工程学院迎来了一场以"适应·联结·成长"为主线的心理健康教育盛宴。医学博士、蒙医心身医学科副主任周慧明以"师姐+专家"的双重身份，为2025级新生带来了一场兼具科学深度与人文温度的心理健康实践课，在青年学子心中播下心身健康的种子。

破冰之旅：从"心理适应"开启成长新坐标

大学新生面临的环境适应、人际交往和自我认知问题，既是成长的必经之路，也可能成为心理压力的来源。针对这一群体特点，周慧明博士从三大主题切入：心理适应、人际关系与自我成长，通过案例分析、互动问答和场景模拟，带领学生逐步探索解决问题的核心逻辑。

在心理适应维度，她以2007年第一次来到呼和浩特的真实经历为引道出了新生群体的普遍心结——当熟悉的港湾退隐为记忆中的坐标，如何在陌生环境重建心理锚点？她运用精神分析"冰山理论"阐释：意识层面的"要独立"与潜意识中的"想依赖"并非对立，而是成长的必经矛盾。她提出“微小积极发现法”：每天记录一片落叶的纹路、食堂新发现的美食、同学善意的微笑，通过视觉化训练重构环境认知。心理学研究表明，持续21天的积极注意训练可使情绪适应能力提升40%。同时，建立“三行日记”仪式——记录每日开心事、挑战事、感恩事，形成心理锚点，帮助新生在环境震荡中稳住内心。

联结艺术：在脆弱与信任间搭建关系桥梁

面对人际关系构建的挑战，周博士提出"从开放式提问到适度自我暴露"的渐进策略。"你好，我是来自兴安盟的周慧明，你呢？"这句简单的问候背后，蕴含着关系驱力的深层逻辑——被看见、被认可的原始需求。她通过内蒙古西部和东部地区方言差异的亲身经历，揭示了"沉默回避"背后隐藏的心理防御机制。研究表明，真诚的微笑能激活大脑奖赏中枢，而适度的脆弱分享更能打破人际壁垒，这种"小步快跑"的社交策略正在帮助新生构建有质量而非数量的关系网络。

成长密码：在自主探索中激活自我塑造力

当环境适应与关系构建渐入佳境，自我成长的课题随之浮现。周博士强调，大学是"自我塑造的关键期"，需培养"成长型思维"应对自主学习的挑战。大学生可通过"阶梯式目标分解法"将某一学习愿景拆解为多个可行步骤去实现，而"课后五分钟复盘法"则通过"核心观点提炼—论证逻辑梳理—自我表达转化"三步走，训练前意识的信息整合能力。每周的自我对话日记更成为意识与潜意识沟通的桥梁，在记录中完成认知升级。

这场持续两小时的讲座，没有预设的PPT框架，却充满了心与心的共振。当周慧明博士说出"真正的成长不是变得完美，而是学会在不够完美的现实中保持前进的勇气"时，台下响起了经久不息的掌声。这掌声既是对讲座内容的认同，更是对心身健康重要性的集体共鸣。

在这个信息爆炸的时代，大学生心身健康已不再是个人隐私的"隐秘角落"，而是关乎人才培养质量、社会创新活力的战略课题。通过这场生动的实践课，不仅为新生提供了可操作的心理适应工具包，更在青年学子心中种下了"自我觉察、主动成长"的种子。这颗种子将在未来的四年里生根发芽，最终成长为支撑一生的心理韧性。正如周慧明所言："大学四年不是一场必须完美的演出，而是一次允许跌倒、鼓励反思、强调成长的探索之旅。"在这条路上，心身健康始终是最坚实的行囊。

来源：草原古都生活宝典