摘要：走完复杂的离职手续，和同事们告别后，我如释重负地退出了所有工作群。

去年年初，我裸辞了。

走完复杂的离职手续，和同事们告别后，我如释重负地退出了所有工作群。

回家路上，我又清理了通讯录，删除了三五十号人。

但没过两分钟，我又惯性式地打开微信，无目的地刷起来。

一时间，微信变得好安静，没有未读信息，也没有人更新朋友圈。

说实话，这种安静我盼了很久，但真正来临的时候，心中竟有点失落。

从前，我把微信当作电子日记本，分享生活、记录日常，也把它当作观察世界的窗口，去看别人怎么经营人生。

然而，不知道从什么时候起，微信好友越来越多，人员变得庞杂难辨。

有亲人朋友、有领导同事、有甲方客户、有微商销售，也有些难以分类。

伴随着好友增加，朋友圈也成了我每天必看的内容。

起初我只是满足好奇心，但慢慢地，我发现不对劲了。

因为刷朋友圈，我内耗越来越严重。

看见有人跳槽，我也担心起自己的工作前景；看人结婚晒娃，单身的我也开始焦虑；

看人发活动方案，我自己也压力倍增；看人晒旅游、晒大餐，我也在心中暗暗攀比。

一次，甲方企业中一个和我对接工作的人公开在朋友圈吐槽我们的策划书。

我看到后，本想留言澄清，但碍于影响，还是强忍着怒火不予理会。

但那天，我心乱如麻，一直在脑海里与那人干架，什么事也做不下去。

无数个日日夜夜，我就这样被朋友圈牵动着心绪，无休止地胡思乱想。

而今这些已成过去，即便有点不适应，但眼不见心不烦，情绪稳定了很多。

离职后，我给了自己半年休整期，并强迫自己放下手机，回归生活。

我制定了运动计划、阅读书单，也为下一步找工作提前做好准备。

慢慢地，充实的生活令我内耗少了，身心也得到了极大的休憩。

戈夫曼在《日常生活中的自我呈现》一书中，提出过一个“拟剧论”。

意思是，人的社会生活如戏剧。

我们都在不同的舞台上扮演着不同的角色，在每个或每群观众面前表现不同的自己。

人们在进入某种社会环境前，都希望了解这一社会情境，以便更好地进行自我表演。

这些扮演行为又分为前台和后台。

前台的表演是我们刻意为之，而后台的行为才是自我的呈现。

在我关闭了朋友圈以后，无论是前台的表演，还是后台的呈现，都不需要了。

我不需要在朋友圈这个舞台亮相，也不必被任何一个角色扯住精力。

前阵子，我在网上刷到过一个帖子。

发帖博主说，有一段时间，她一打开朋友圈整个人就非常焦虑。

一起毕业的同学已经买房买车，她还在为下个月的房租发愁；

老家表姐搞副业都赚到了钱，她还在担心被公司优化；

比自己入行晚的小年轻都升职了，她这个“前辈”却徘徊在边缘；

又一个朋友官宣二胎了，而她还要绞尽脑汁面对父母的催婚……

看到大家的生活都蒸蒸日上，她就愈发自卑自责，感觉分分钟都活不起了。

她想不通，明明都是普通人，明明个人条件都差不多，为什么自己就混得这么差。

越是这么想，就越无法专注下来。

注意力被分散，精力被消耗，整个人便陷入了困局。

所以，博主才发帖询问，到底要不要关闭朋友圈？

有人好心回复：当一件事特别干扰你时，别犹豫，摆脱它准没错。

信息时代，微信改变了我们的沟通方式，也拉近了我们的社交距离。

很多人一开始发朋友圈，也是冲着分享生活、发表想法去的，初心也是希望与这个世界亲密接触，为自己创造更多机会。

只是人生很多时候，是需要独处静养的。

被外界过度吸引，人就会不由自主地变得很浮躁。

朋友动态、微商广告、新闻八卦，像雪片一样飞下来。

碎片化信息无孔不入，就算你想躲，都找不到地方。

每个人的能量极其有限，应付正常的生活和工作都勉勉强强，再被这些五花八门的朋友圈包围，内心怎么可能有片刻喘息？

亚里士多德说，从本质上讲，人是一种社会性动物。

我们不可避免地会陷入人际关系的旋涡，如果不刻意抽身，结果只能被漩涡卷入焦虑与烦闷中。

我还看过一位网友的分享。

她和我一样，最开始也是把朋友圈当作一片净土。

每天分享自己的点点滴滴，连文案都精心构思。

发完圈，她便忍不住每隔几秒钟看一看，看看谁点了赞、留了言。

一看没什么动静，她就顺手开始下滑，看看别人都发了什么。

不知不觉间，一个小时过去了，耽误了自己一堆事。

痛定思痛后，她下定决心关闭朋友圈，删除那些“点赞之交”，把省下来的时间，全部用来经营自己的小日子。

为了多赚点钱，她入行了新媒体，扎扎实实学习了写作和运营；

为了身体健康，她加入运动社团，一有空就约着朋友户外徒步；

为了滋养心灵，她开始读书、冥想，开启一个人的长途旅行。

如今的她，小日子过得风生水起，完全摆脱了对朋友圈的依赖。

作家马德有段话说得好：“这个世界，看似周遭嘈杂，各色人等，泥沙俱下。本质上，还是你一个人的世界。你若澄澈，世界就干净；你若简单，世界就难以复杂。”

我们看似是被朋友圈吸走了能量，但本质上是我们自己的内心浮躁无聊。

真正厉害的人，都懂得关起门来过日子。

无需别人围观捧场，也不关注外界的一举一动。

关闭朋友圈，我们才能打开更大的世界。

①回归真实，走入人间烟火。

网络毕竟和生活隔着一层，关闭朋友圈后，我们要去触碰真正有质感的人生。

可以去菜市场逛逛，陪家人吃顿饭，带孩子疯跑疯玩，在家附近三公里范围内发掘秘密；

也可以晨起跑步，徒步爬山，去公园晒晒太阳，去海边吹吹风。

②与人链接，拉近真实的关系。

我们不要点赞之交，也不找虚拟伴侣，我们要在缘分的安排下，在生活中寻觅真正的朋友。

他可以是志同道合的合伙人，可以是一起学习考证的同事，也可以是吃喝玩乐的搭子。

去见面，去聊天，在一个个具体的场景中，建立情感，拉近关系。

③丰盈内在，遇见更好的自己。

每天刷朋友圈，除了给自己带来焦虑，对提升认知、丰盈内心可以说毫无裨益。

为自己的心降噪，在培养自己这件事上请不遗余力。

我们可以多看书、多思考，也可以经营一项爱好，在优势上努力。

有人说，岁月是一扇门，分出了人生的两个阶段。

前半生，我们总是习惯向门外张望，喜欢呼朋唤友。

到了人生下半场，经历过喧嚣后，这才明白：

别人的繁华，不是自己的繁华；眼下的日子，才是我们该过的人生。

人生旅途中，越往后走，越要懂得精力内收。

把浮华一点点撇去，让生命返璞归真。

将喧闹拒之门外，全然地打开自我，才是人生真正的开始。

如果你也想远离内耗、回归平静，不妨把朋友圈关两天看看。

博主@麦子，分享过一个好办法，来阻断我们看朋友圈的惯性。

他说，我们可以给自己“打卡奖励”。

一个小时不看朋友圈，奖励自己十块钱；一天不看朋友圈，奖励自己一顿大餐……

慢慢地，我们就会找回日子里的秩序感。

其实，关闭朋友圈不是目的，停止对其过度依赖，摆脱负面情绪才是。

很喜欢周国平说的一句话：

“唯有内心富有充盈，方能从容抵抗世间所有的不安与躁动。”

安安静静过自己的日子，尽情感知世界的美好，才算不负此生。

与朋友们共勉。

来源：破局者Breaker