摘要：一项最新研究表明，运动是提高记忆力、注意力和大脑健康的最有效的方式之一。运动对大脑功能产生不同程度的改善效果，建议有氧与力量训练结合，效果更佳。关注详情。阅读文摘一项最新研究表明，运动是提高记忆力、注意力和大脑健康的最有效方法之一。运动对大脑功能产生不同程度的
原创 GlobalMD 全球医生组织
一项最新研究表明，运动是提高记忆力、注意力和大脑健康的最有效的方式之一。运动对大脑功能产生不同程度的改善效果，建议有氧与力量训练结合，效果更佳。关注详情。阅读文摘一项最新研究表明，运动是提高记忆力、注意力和大脑健康的最有效方法之一。运动对大脑功能产生不同程度的效果，认知能力也得到显著提升，儿童青少年记忆力提升最明显，ADHD患者执行功能改善尤为突出。研究人员对2700项研究、25万参与者的数据进行了综合分析，研究发现规律运动，如散步、骑自行车、瑜伽和舞蹈等运动方式均可以显著改善认知、记忆和执行功能，包括思维决策、短期记忆、专注力及情绪管理。每周150分钟中高强度运动（如快走、跑步）效果最佳，低强度活动（太极拳、运动游戏）同样有效，兼具协调与决策训练。运动促使大脑海马体增大（逆转脑萎缩）、增强神经可塑性，而且持续12周的运动就可以初见成效。目前全球老龄化加剧，运动可以有效降低痴呆症风险，全球范围内，超1/3成年人运动不足。研究人员建议，结合有氧与力量训练，融入生活场景，如家庭瑜伽、青少年课堂活动，无需高强度即可获益。工作场所和学校引入运动休闲时间，可以提升学生的学习效率，而且普适、即时生效的特性使其成为维护孩子们大脑健康的首选方法。原标题：《研究证明一种既简单又科学的方法能提高思维和记忆力》 来源：学区教育
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