摘要：一名经历完顺产的二胎妈妈👩🏻‍🦰含泪😭总结！🏥从产后1小时到出院全流程拆解，手把手教你🫡怎么护理伤口、科学饮食、搞定哺乳，看完这篇直接拿捏🤌🏻黄金恢复期！

一名经历完顺产的二胎妈妈👩🏻‍🦰含泪😭总结！🏥从产后1小时到出院全流程拆解，手把手教你🫡怎么护理伤口、科学饮食、搞定哺乳，看完这篇直接拿捏🤌🏻黄金恢复期！

📅Day 1: 产后6小时（跑道冲刺）

⏰0-2小时（观察期）

✅早接触：裸贴宝宝胸口刺激泌乳

✅喝温红糖水（别用吸管！会胀气）

🔺重点：产后要打宫缩针，会引起宫缩痛

⏰2-6小时（排尿作战）

✅伤口护理：用会阴冲洗器装温水冲洗(从前往后！）

✅排尿技巧：开龙头听流水声＋热敷膀胱

⚠️冷知识：尿不出会被插尿管二次伤害！

⏰6小时后（首次下床）

✅正确姿势：先侧身→托腰慢起→扶床栏站立

🍲第一餐：小米粥油（滤掉米粒防胀气）

🩸恶露观察：换产褥垫或上🚾时看血量（超过月经量要喊护士)

📅Day2：开奶黄金期（比生娃还痛😭）

⏰6:00-9:00（生理性涨奶）

🍼哺乳姿势：侧躺式＋哺乳枕支撑

❌拒绝暴力开奶：冷敷卷心菜叶比土豆片更有效！

💡偷师护士：反向按压法软化乳晕（见图解）

⏰14:00（伤口护理）

🛁熏蒸坐浴：用产科康复仪熏蒸10分钟

⚠️警告夏季用卫生巾一定要勤换，多的时候一小时换一次。

⏰20:00 （心理修复）

😇情绪管理：戴蒸汽眼罩听白噪音

🪢亲情互动：让老公读宝宝出生评分表（转移焦虑）

📅Day 3： 出院准备（暗藏陷阱）

🕗8:00（终极检查)

✅必查项目：B超看残留＋血常规查贫血

❗️疫苗警报：卡介苗接种后别碰水！

❣️宝宝护理：采足跟血前喂10ml奶粉

🕛12:00（饮食升级）

❌忌口清单：拒绝红糖/桂圆/阿胶（加重恶露）

✅推荐食谱：酒酿蛋花汤（去浮油）+蒸苹果🍎，苹果是好食材，大人小孩都要多吃）

✅营养补充：铁剂要搭配维C（避开钙

片时间）

❎出院陷阱

1️⃣乘车姿势：半躺＋孕妇枕护腰

2️⃣证件检查：出生证明＋疫苗本＋诊断书

💰结算技巧：生育险直接抵扣（别交现金！）

🚴🏻‍♂️三天加速恢复秘诀

▶️会阴冰敷：用安心裤装医用冰袋（每次15分钟）

▶️凯格尔运动：拔尿管后就开始悄悄练

▶️私处修复：地球妈妈喷雾＋红外线理疗灯

#顺便日记#顺产那点事#产后康复

来源：无敌向日葵