摘要：每年的5月29日是世界肠道健康日，由世界胃肠病学组织（WGO）发起，旨在呼吁大众关注肠道健康这一生命防线。

每年的5月29日是世界肠道健康日，由世界胃肠病学组织（WGO）发起，旨在呼吁大众关注肠道健康这一生命防线。

“不干不净吃了没病”——这句流传已久的俗语，既反映了人们对自然免疫的朴素认知，也引发了现代医学对其科学性的探讨。

随着生活条件的改善和卫生意识的增强，人们对“干净”和“卫生”的追求达到了前所未有的高度。然而，这种过度的“无菌”观念是否真的有利于健康？

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肛肠二科赵亮主任医师介绍，肠道健康的关键在于“平衡”，而非单纯的“干净”或“不卫生”。

从中医的“脏净平衡”理论到现代医学的“卫生假说”，都强调了适当接触微生物对肠道健康和免疫系统的重要性。本文将深入探讨这一话题，帮助读者更好地理解肠道健康的奥秘。

“不干不净吃了没病”是民间流传的养生俗语，其核心源于古人对微生物与免疫关系的朴素认知。中医理论认为，适当的“杂食”和接触自然环境中的微生物，有助于增强脾胃运化功能。然而，现代医学发现，这句话若被极端化（如过度追求“不卫生”或“无菌”），反而会引发肛肠疾病。

1、肠道菌群与脾胃功能

中医强调“脾胃为后天之本”，肠道菌群的平衡（有益菌、中性菌、致病菌共存）直接影响消化吸收。适当接触自然界的微生物（如发酵食物、土壤中的益生菌），可促进肠道生态多样性，增强免疫力。

2、过度清洁的危害

过度使用抗生素、消毒剂会破坏肠道菌群，导致便秘、腹泻等肛肠问题，甚至诱发过敏性疾病。研究发现，长期生活在“超净环境”的人群，痔疮、肠易激综合征发病率更高。

1、危险行为

食用变质食物（如霉变谷物），易引发急性肠炎、细菌性痢疾。

忽视餐具清洁，会增加寄生虫感染风险。

2、适度接触

发酵食品（泡菜、腐乳, 豆豉），可补充益生菌。

儿童接触泥土，可促进免疫系统发育。

1、饮食调理

多吃杂粮、根茎类蔬菜（如红薯、山药），增强肠道蠕动。

慎用寒凉食物，避免脾胃虚寒型腹泻。

2、生活习惯

便后温水坐浴（可加苦参、黄柏等中药）→清洁同时减少肛周刺激。避免久坐久蹲，每日提肛运动100次→ 预防痔疮脱垂。

3、治疗原则

急性感染期（如肛周脓肿）需严格消毒，慢性调理期可适度“脏养”

由英国流行病学家David Strachan于1989年首次提出基于对“大家庭中儿童过敏率较低”观察的“卫生假说”。随后，该研究进一步扩展到微生物暴露、肠道菌群、生活环境等因素与免疫系统的关联。

“卫生假说”认为，儿童早期缺乏对微生物（如细菌、病毒、寄生虫等）的充分接触，导致免疫系统未能得到适当训练，从而引发免疫失衡，增加过敏性疾病风险。

国际医学界提出的“卫生假说”（Hygiene Hypothesis）与中医理念不谋而合：适当接触微生物，可降低过敏和自身免疫性疾病风险，但需避免病原体过量暴露。

真正的健康之道在于“平衡”——既不过度追求无菌，也不放任病从口入。中医肛肠科主张通过饮食、运动和外治法维持肠道菌群与免疫系统的动态平衡。若出现大便次数多、便血、肛门坠胀等症状，请及时就医辨证施治。

赵亮主任医师提醒，真正的健康之道在于 “平衡”，肠道健康同样需要在 “干净” 与 “自然” 间找到平衡。既不能过度追求无菌环境而破坏肠道菌群平衡，也不可忽视卫生导致感染性疾病发生。

日常生活中，我们应注重饮食调理，适当摄入发酵食品，保持良好生活习惯，避免过度使用抗生素和消毒剂。若出现大便次数增多、便血、肛门坠胀等大便异常或肛门不适症状，需及时就医。通过中医肛肠科主张的饮食、运动、外治法等辨证施治，以维持肠道菌群与免疫系统的动态平衡，守护肠道健康。

来源：湖南医聊一点号