摘要：身边不少兄弟一过30就喊“虚”：加班到十点就眼皮打架，陪孩子跑两圈就喘得不行，连冲杯枸杞水都觉得“治标不治本”。其实不是补得不对，是没找对“狠活”——今天分享3碗男人专属的“黄金补肾汤”，比煮黑豆、泡枸杞管用10倍，每周喝两次，精力慢慢回满，看着都比同龄人显年

身边不少兄弟一过30就喊“虚”：加班到十点就眼皮打架，陪孩子跑两圈就喘得不行，连冲杯枸杞水都觉得“治标不治本”。其实不是补得不对，是没找对“狠活”——今天分享3碗男人专属的“黄金补肾汤”，比煮黑豆、泡枸杞管用10倍，每周喝两次，精力慢慢回满，看着都比同龄人显年轻。

尤其适合总觉得腰沉、容易犯困的兄弟。食材特简单：新鲜猪腰1个、鹿茸片3-5片、生姜3片、红枣2颗（去核）。处理猪腰是关键，一定要把里面的白色腰臊刮干净，不然煮出来满是腥味；切花刀后用清水泡10分钟去血水，再冷水下锅焯一遍，捞出冲净。砂锅里加足量清水，放进猪腰、鹿茸、姜片、红枣，大火烧开后转小火慢炖1个半小时，最后撒点盐调味就行。

这汤喝着不腥不燥，鹿茸的温补劲儿刚好渗进猪腰里，猪腰炖得软嫩，咬着没嚼劲，汤里带着红枣的微甜。我哥之前总说加班后腰酸，喝了两次就说“感觉腰上有劲儿了”，记住鹿茸不用多放，几片就够，新手别贪多，避免上火。

要是你总加班到后半夜，早上起来口干、脸色暗沉，一定要试试。准备1只处理干净的鸽子、制黄精15克、桂圆5颗、枸杞1小把、生姜2片。鸽子先冷水下锅，加1勺料酒焯水去血沫，捞出冲净；砂锅里放清水，放进鸽子、黄精、桂圆、姜片，大火烧开后转小火炖2小时，最后10分钟再下枸杞，加盐调味。

鸽子肉炖得特别嫩，一抿就脱骨，汤喝着清甜，没有怪味。黄精是滋阴的好东西，熬夜多了阴虚上火，喝这个刚好能补回来。我同事之前天天熬夜改方案，喝了两周，说“早上起来不口干了，脸色也亮了点”，这里建议选制黄精，比生黄精口感好，也更容易出味。

天天盯着电脑，腰颈僵得像块板的，喝这个准没错。食材: 巴戟杜仲各10克 猪骨一斤，秘方加两片当归红枣更滋补，高压锅40分钟 骨头都酥烂适合久坐腰疼阴雨天关节不适的人群。先冷水焯水，撇掉血沫后捞出；砂锅里加水，放进龙骨、巴戟、杜仲、姜片，大火烧开转小火炖1小时，，加盐调味。

汤里满是玉米和胡萝卜的甜，喝着不腻，龙骨炖得软烂，一撕就掉肉。巴戟和杜仲能强筋骨，我爸天天坐在家里看报纸，喝了几次说“腰不僵了，起身也利索了”。炖之前把杜仲掰碎，有效成分更容易煮出来，不用额外加调料，食材本身的香味就够了。

这三碗汤做法都不复杂，鹿茸、黄精这些食材在中药店就能买到，不用天天喝，每周2-3次刚好。男人过日子别总硬扛，偶尔给自己炖碗汤，补的不只是精力，更是精气神。下次别再只知道泡枸杞了，试试这3碗“黄金汤”，慢慢就能感觉到变化——加班不犯困，陪孩子玩也有劲儿，看着都比同龄人显年轻！

来源：儒雅明月Zl2