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凌晨三点，她像往常一样起夜。站起来的一瞬间，腿一软，差点摔倒。手抖得连水杯都握不稳，以为是太困、低血糖，没在意。
结果两天后，她就躺在了医院的病床上，右半边身体动不了，嘴角也歪了。
医生说，这是“中风”的前奏，这个小信号，其实早就给她打了招呼。
中风不是突然发生的，而是悄悄酝酿已久的“暴击”
中风，医学上称为脑卒中，它不是个性子急的病，反而极能“装”。它前期藏得很深，只给你一些像“打字错一个字”一样的小提示。
而这些微不足道的预兆，往往被人当成“没睡好”“太累了”“年纪大而已”。
但别小看这些暗示。
根据《中国卒中报告2023》统计，全国每年新发脑卒中人数超过330万，平均每12秒就有一个人中风。更关键的是，中风后的十年内，约有20%的人会出现永久性残疾，生活质量直线下滑。
这一切，往往起源于一个容易被忽视的“小信号”。
最强预警信号：一过性脑缺血发作（TIA）
它的名字叫“一过性脑缺血发作”，简称TIA。
别被这个有点“拗口”的名字吓住，其实它的意思就是：大脑的某个区域短暂缺血，导致短时间内出现类似中风的症状，但通常在几分钟到半小时内就自行缓解了。
打个比方，这是大脑给你的最后一次“彩排”机会，像个暴躁的邻居提前踹你家门，提醒你房子漏水了，但你却只当他发神经。
为什么说它是“中风前的红色警报”？因为研究发现，TIA之后三个月内发生真正中风的概率高达10%-20%，尤其是前48小时最为危险。
症状像“打了个盹儿”，但后果可能是“半身不遂”
很多人对TIA的表现并不熟悉。它不像电视剧里中风那样突然倒地不起，而是表现得很“低调”：
· 一侧手脚突然无力，几分钟后恢复
· 一时间说不出话或说话不清楚
· 眼前发黑、看不清东西
· 突然头晕，站不稳，好像转圈圈
· 嘴歪了，但很快又正常了
这些症状可能只持续几分钟，然后“恢复如常”，但其实这是大脑在告诉你：血管有问题，赶紧修！
很多人会觉得“我没事了”，然后继续该干嘛干嘛，直到真正的中风像沉默已久的火山一样爆发。
脑血管，真的比你家水管还脆弱
想象一下，一根水管用了几十年，里面慢慢积了水垢、油污，最后越来越窄，某天突然堵死，水流不上去了。大脑的血管也是这样。
高血压、高血脂、糖尿病、长期吸烟、肥胖、久坐不动，这些生活方式就像水垢和油污，把你大脑的“供氧管道”越压越细。一旦堵塞——大脑部分区域就会因为缺血而坏死。
这时，即使你愿意花多少钱，找多牛的医生，也无法挽回那些已经“罢工”的神经细胞。
中风不是老年人的专利，年轻人也在“预定床位”
不少人以为只有六七十岁以上的人才会中风。
但现实越来越残酷。中国卒中学会数据显示，近年来45岁以下的中风患者比例明显上升。
尤其是长期高压工作、熬夜、暴饮暴食、抽烟酗酒、情绪失控的年轻人，已经悄悄加入了“高危人群”。
前不久一位30岁的程序员凌晨猝倒在电脑前，送医后确诊为脑梗塞。家属不敢相信：“平时除了加班也没啥问题啊。”医生说，他已经有高血压、过劳、久坐等多项危险因素。
预警信号不止TIA，大脑还会偷偷发“弹窗提醒”
除了TIA，还有一些“信号弹”也值得警惕，比如：
持续的头痛：尤其是那种突然爆发、从没经历过的剧烈头痛，可能是脑出血的先兆。
情绪突然大变：大脑前额叶一旦供血不足，可能会让人变得抑郁、焦躁，甚至对生活失去兴趣。
记忆力明显下降：不是普通的“我钥匙放哪了”，而是开始忘记熟人的名字、走熟路会迷路。
走路像踩棉花：大脑控制平衡，一旦缺血，走路会不稳，像喝醉了一样。这些变化，可能是大脑血管在“抗议”，千万别忽视。
如何自测是不是中风风险户？一个简单口诀：BEFAST
这不是某外卖平台的广告，而是一个国际通用的科学识别中风的口诀：
· B（Balance）：是否突然失去平衡？
· E（Eyes）：是否视线模糊或双影？
· F（Facedrooping）：笑一笑，脸有没有一边下垂？
· A（Armweakness）：举手是否一边无力？
· S（Speech）：说话是否含糊不清？
· T（Time）：一旦符合以上任何一项，马上拨打急救电话！
行动比担心更重要，别做“后悔药”的囤货者
很多人喜欢“等一等”，等明天，等下次体检，等有空再说。但中风不会等你。
如果你发现自己或家人有TIA或类似症状，请不要“等它好了再说”，应立即就医，进行脑部影像检查和血管评估。
因为这可能是你最后一次机会。
日常生活里的“护脑秘籍”，其实不难做到
别以为预防中风就得吃药打针，其实很多时候，生活方式才是最强的稻草。
· 管住嘴：少吃油炸、高盐食物，多吃蔬菜、全谷物、深海鱼
· 迈开腿：每天至少走路30分钟，哪怕在家跳跳广场舞都行
· 戒烟限酒：尼古丁是血管“杀手”，酒精更是大脑的“敌人”
· 控好三高：高血压、高血脂、糖尿病是中风的“三驾马车”
· 学会减压：情绪起伏大，大脑受不了，适当放空、冥想都不错
中风不只是病，更是一场生活方式的“大考”
它考验的是你对自己身体的了解，对健康的态度，以及对生活细节的把控。它从不偏袒谁，也不会看你有没有保险、有多少存款。
一个小信号能救一个家庭，一个及时的反应能保住未来几十年的生活质量。
别等到轮椅成为“标配”，才开始后悔没有早点重视那个小小的“手抖”
有人生的每一场危机都不是毫无征兆，健康从来不靠好运气，而靠你每天做出的选择。
今天你忽视它，明天它就可能让你“断电”
看到这篇文章的你，不妨从现在开始，给自己的脑血管一个“主动保养”的机会。你可以忘记别人的八卦、某些热搜，但千万别忘记中风的预警信号。因为它，真的，不等人。
参考文献
［1］中国卒中学会.中国卒中报告2023［R］.北京:人民卫生出版社,2023.
［2］中华医学会神经病学分会.中国脑卒中防治指南2021[J].中华神经科杂志,2021,54(9):733-768.
［3］王陇德,吕传柱.中国脑卒中一级预防指南（2020）[J].中国循环杂志,2020,35(9):833-856.
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来源：解小龙医生
