摘要：开拓者体能师把增肌计划贴在更衣室门口：每日4500大卡、200克蛋白、200次三分，外加移动干扰投篮机。杨瀚森签字那天体重118公斤，六周后电子秤定格122，体脂却降了1.7%。训练师拍着他的肩膀说：“这是NBA级别的钢筋，不是赘肉。”镜头扫过，他肩部三角肌的

【10月9日快讯勇士首战见真章！杨瀚森122公斤重装升级，季前赛四大考验全解析】

开拓者体能师把增肌计划贴在更衣室门口：每日4500大卡、200克蛋白、200次三分，外加移动干扰投篮机。杨瀚森签字那天体重118公斤，六周后电子秤定格122，体脂却降了1.7%。训练师拍着他的肩膀说：“这是NBA级别的钢筋，不是赘肉。”镜头扫过，他肩部三角肌的弧度把训练背心撑出了新轮廓，队友起哄：“中国墙又加了一层砖。”

拉斯维加斯四战，他场均24.4分钟10.8分5板3.8助2.3帽，数据光鲜，裂缝也明显：

1. 末节篮板率掉至8.2%，卡位被老练大前绕前；

2. 三分33.3%，对手最后两分钟直接放两步；

3. 体能槽红灯——第四节跑动距离比首节下降18%。

开拓者教练组把这三条剪成视频，配红底白字：Fix it or sit.（不解决就坐着）

1. 饮食：4500大卡拆成6餐，早餐16个鸡蛋白+80克燕麦，练后一杯“牛油果+乳清+花生酱”高能量奶昔；

2. 力量：每周4次lower body，深蹲从140公斤提到180公斤，负重 sled 推20米×6组，核心抗旋转训练取代传统仰卧起坐；

3. 投射：200次三分拆成5点，每点40球，移动干扰机模拟补防，扑防速度从夏联的15mph提到18mph，命中率已拉到38.7%（内部统计）；

4. 体能：高原间歇跑400米×12组，心率190以上冲，160以下走，模拟比赛断奏，两周后四节折返跑掉速控制在5%以内。

10月9日 勇士@大通中心——格林+TJD双内核，考验卡位与换防；

10月11日 国王@主场——小萨高位手递手，检验防15挡拆沟通；

10月15日 勇士再碰面——若科尔玩五小，他能否把空位三分投到40%；

10月17日 爵士@盐湖城——凯斯勒+科林斯双塔，直接对位海拔战。

教练组已放话：四战场均10+7+2帽，命中率≥55%+38%，就能锁定替补C 18分钟。

首轮14顺位的克林根是夏季联赛盖帽王，开拓者把他当首发“真5”。杨瀚森要抢的是“5 out”时段的替补5，以及“双塔”实验的4号位。助教范德普尔私下透露：“如果他能把三分稳定到38%，我们就敢在决胜阶段用他和克林根一起守禁区，进攻端一内一外，空间问题迎刃而解。”

波特兰华裔协会已订下10月9日30人观赛团，球迷横幅写着“瀚海行舟，扬帆起航”；国内直播平台把开拓者首战排进黄金档，解说员提前两周做“杨瀚森攻防20回合”功课。他自己在宿舍墙贴了一张A4纸：Don't read the comments, create the highlights.

122公斤的数字不会上场打球，10月9日面对勇士的跳球才是第一次真正的称重。那天，大通中心的LED灯会把他的影子投在地板上，像一堵新砌的墙。墙能不能挡住库里抛出的高抛上篮，能不能把格林卡在禁区外，能不能在末节最后五分钟抢下那该死的篮板，才是“118变122”真正的注脚。

季前赛哨响之前，一切数字都只是承诺；哨响之后，承诺才会变成答案。

来源：飞跃极限者