摘要：白天却要释放100%，那剩下的50%从哪来？

你有没有过这种体验：

明明睡了八九个小时，醒来还是昏昏沉沉？

而有时候早起忙活一阵，反而一整天都神清气爽？

真相是：睡觉≠充电。睡不对，不如不睡！

我们总以为白天是消耗，晚上睡觉是“充电”。

可如果一晚上只充了50%的电，白天却要释放100%，那剩下的50%从哪来？

——是从你的五脏里“借”来的！

借多了，健康就负债了。

所以真正会养生的人，不光看重睡多久，更看重什么时候起床。

几点起床，才算真正“早起”？

老祖宗早就把一天分成24个节气，比闹钟还精准：

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分…

注意！5点，是惊蛰！

“惊蛰”是什么？是冬眠的动物彻底苏醒的时刻。

狗熊、蛇、青蛙、虫子…全都感知到阳气变化，自然醒来。

人也是动物，但我们太依赖空调闹钟和手机，早就丧失了这种感知。

人体内蛰伏着一晚上的阳气，到了5点，必须借助“醒来+活动”，才能顺利生发。

就像春天必须播种，秋天才能收获。

你不起床，阳气生不起来，人就废了！

5点起床，真的要命？

我知道你心里在喊：“要我5点起床？不如直接把我送走！”

别急，听听身体真正的声音——

你是不是也曾：

闹钟响后，疯狂按“再睡5分钟”？

结果越睡越累，头昏脑胀，起床气爆棚？

为什么？

因为你压抑了阳气！阳气憋在身体里，化成火气，人就变得爱发脾气、乏力、消极。

中医讲“肝主酸”，浊酸腐蚀肾——这就是为什么现在肾病的人越来越多，超过1亿！和晚起脱不开关系。

但如果你试过5点起床，你会发现：

前一分钟还在困，后一分钟一活动，突然就清醒了！

为什么？因为阳气顺利升发，整个人都被“激活”了。

早起的人，简直赚翻了！

别以为早起只是老人的习惯，现在越来越多成功人士都在悄悄早起。

因为他们尝到了这些甜头：

精力旺到像开挂

早起的人更容易专注，工作效率翻倍，还不容易累。

成绩更好、脑子更灵

美国大学研究实锤：早起的学生GPA比夜猫子高整整一个点！

因为他们从不熬夜，上课不打瞌睡。

做事靠谱，人更靠谱

早起让大脑更清醒，计划更周全，细节控狂喜！

老板同事都觉得你“超可靠”。

一整天多出2小时

当你还在挣扎起床，早起党已经运动完、吃完早餐、处理完邮件了…

仿佛每天都是25小时。

情绪积极，抑郁退散！

加拿大多伦多大学研究发现：早起的人自我感觉更好，更积极。

为啥？因为在阳光中开启一天，本身就很治愈。

性格都变好了…

悉尼大学心理学研究指出：早起的人更友善，黑暗性格更少。

看来起床气是真的存在的！

做不到早睡？那是因为你没早起！

很多人抱怨：“我不是不想早起，是早睡睡不着啊！”

没错——但解决方法恰恰是：逼自己早起。

当你早起，中午小憩半小时，下午依然精神。

到了晚上，自然就困得早。

就这样，良性循环开始了。

晚上9点到凌晨3点，是身体补充能量的黄金窗口。

是天地在给你免费“充电”啊！

这个时段不睡，就真的错过了。

送给你3个无痛早起技巧：

别一下子提前2小时：

比平时早15分钟起床，适应3天，再提前15分钟…慢慢来才不痛苦。

闹钟放远点：

必须下床才能关掉，战胜那秒的“再睡一会”，你就赢了。

醒来立刻打开窗帘：

让阳光告诉你的身体：天亮了，该清醒了。

有人说“熬夜是身体舍不得结束这一天，赖床是舍不得开始”。

但真正舍不得的，其实是本该更健康、更从容、更优秀的那个自己。

明天早晨，要不要试着和太阳一起起床？

来源：甲状腺健康大讲堂