5个月瘦52斤！我靠山楂+1物煮水喝，不用饿肚子，虚胖水肿全消了

摘要：去年夏天穿裙子时，我彻底慌了——体重178斤，腰围90厘米，穿最大码的裙子还勒得慌，走两步就喘，蹲下来系鞋带都费劲。试过饿肚子减肥，中午只啃一根黄瓜，饿到下午手发抖；也跟着直播跳操，跳了3天膝盖疼得没法走路，体重没降反而涨了2斤，当时真觉得减肥这事儿跟我没缘分

去年夏天穿裙子时，我彻底慌了——体重178斤，腰围90厘米，穿最大码的裙子还勒得慌，走两步就喘，蹲下来系鞋带都费劲。试过饿肚子减肥，中午只啃一根黄瓜，饿到下午手发抖；也跟着直播跳操，跳了3天膝盖疼得没法走路，体重没降反而涨了2斤，当时真觉得减肥这事儿跟我没缘分。

直到后来，做中医的表姐说：“你这是虚胖，光饿没用，不如试试山楂荷叶煮水喝。”我抱着“死马当活马医”的心态试了试，没想到5个月下来，体重直接降到126斤，瘦了52斤！现在穿M码裙子能轻松套进去，走楼梯也不用中途歇脚了。

其实这山楂荷叶水做起来特别简单，材料便宜又好买——在药店花10块钱，能买一大包干山楂和干荷叶，每次用5克山楂、3克荷叶，加500毫升清水，煮开后转小火煮3分钟，放温了就能喝。

刚开始我还担心味道不好，没想到煮出来是淡淡的山楂酸甜味，比喝奶茶、可乐舒服多了，不知不觉就替代了我每天必喝的含糖饮料。以前我一天能喝2杯奶茶，现在换成山楂荷叶水，不仅没觉得委屈，反而觉得肠胃舒服多了，以前总有的反酸、胀气也少了。

喝了半个月的时候，我偶然称了下体重，居然从178斤降到173斤，瘦了5斤！更惊喜的是，之前早上起来脸肿、腿肿的毛病也没了，穿鞋子时，以前勒脚的袜子现在松松的。表姐说，山楂能帮着消食化积，平时吃多了不消化的肉、主食，它能帮着“刮一刮”；荷叶能利水，像我这种虚胖、水肿的人，喝了能把身体里多余的水分排出去，体重自然就降了。

但我没只靠喝煮水——毕竟减肥没有“魔法水”，我还搭配了3个简单的小调整，都特别好坚持：

1. 早餐不再吃油条、肉包，换成一杯无糖豆浆+一个水煮蛋，有时候再加半根玉米，顶饱又不腻；

2. 午餐正常吃，比如一碗杂粮饭（糙米+小米）+一盘清蒸鱼+炒青菜，不刻意少吃，但不吃油炸、红烧的菜；

3. 晚餐不喝粥、不吃主食，改成一碗蔬菜汤（比如番茄金针菇汤、冬瓜汤），吃到不饿就行；

4. 每天晚饭后，跟老公在小区里走20分钟，不跑不跳，就慢慢走，既能消食，又不会累。