摘要：你有没有这样的感觉，明明没做什么费力的事，却总是身心俱疲，想专注做一件事，思绪却像风中的叶子，飘忽不定，难以安定。幸福好像很遥远，未来也看不清方向，整个人被一种说不清的无力感包围着。这其实是内在能量正在悄悄流失的信号。几年前的我也是如此，若不是因缘际会接触到修

你有没有这样的感觉，明明没做什么费力的事，却总是身心俱疲，想专注做一件事，思绪却像风中的叶子，飘忽不定，难以安定。幸福好像很遥远，未来也看不清方向，整个人被一种说不清的无力感包围着。这其实是内在能量正在悄悄流失的信号。几年前的我也是如此，若不是因缘际会接触到修行，学会觉察与调整，或许至今仍深陷泥潭无法自拔。心理学中有这样一个观点：每个人的内在能量都是有限的，而过度的内耗、情绪的纠缠，会无声无息地消耗这份珍贵的能量，让人日渐萎靡。

在一步步走出低谷的过程中，我慢慢发现，有五件看似平常的事，却在持续吞噬我们的内心力量。第一，太在意别人的看法。卡尔·罗杰斯曾说，真正的自我，是摆脱他人期待之后自然流露的状态。当我们总是迎合外界，压抑真实的自己，久而久之，就听不见内心的声音了。这种自我否定的积累，会一点点耗尽心灵的能量。第二，沉溺于过去或担忧未来。一段感情结束了，痛苦却延续多年；别人一句无心的话，自己反复咀嚼几个月。那些你担忧的事，九成不会发生，可你却在想象中提前受苦，错过了当下的美好与安宁。

第三，习惯性拖延。我也曾是拖延的受害者，总想着“明天再做”“等状态好了再说”，结果明日复明日，时间被吞噬，行动力越来越弱。每一次拖延后，随之而来的自责、懊悔，又加重了心理负担，陷入恶性循环。第四，让手机主宰生活。短视频刷着刷着半小时就没了，当时似乎很放松，结束后却感到空虚。我们成了手机的奴隶，注意力被切割得支离破碎，心神不宁，能量也在无形中流失。

第五，忽视身体的需求。不懂拒绝无效社交，长期熬夜，饮食混乱，缺乏运动，身体频频报警。而身体是心灵能量的根基，当它疲惫不堪，内心自然也会枯竭。但请相信，无论现在多么低落，人生总有翻盘的可能。活出真实的自己，不惧他人评价，把每一次外界的质疑当作练心的机会。学会倾听内心，勇敢说不，最终做到耳顺——好坏评价皆能坦然接纳。

面对过去与未来的焦虑，试着通过冥想、阅读、散步、喝茶等方式与自己和解，把注意力拉回当下，专注于眼前的一事一物。对抗拖延，就从制定简单计划开始，写下每日要做的事，哪怕只是完成一小步，也是在积累信心与力量。每天坚持三百个大礼拜，写一篇文章，起初觉得难，真正去做，反而收获超越自我的喜悦。不要只停留在想，行动才是破局的关键。

试着放下手机，去画画、抄经、写日记、做手工，这些安静的活动能抚平浮躁。好好照顾身体，早睡、少食、锻炼，尊重它的节奏。修行，就是不断觉察、调整、回归的过程。生命短暂而珍贵，愿我们都能减少消耗，积蓄能量，活出内在的光明与力量，不负此生。

来源：小乔神技能