摘要：距离2025年高考只剩最后的53天，此时数百万考生中，还有70%左右的中等生正在经历最煎熬最崩溃的时刻：看着一次比一次低的模考成绩，在本科线徘徊甚至滑到专科线，不甘心放弃躺平的他们也找不到突破口。
距离2025年高考只剩最后的53天，此时数百万考生中，还有70%左右的中等生正在经历最煎熬最崩溃的时刻：看着一次比一次低的模考成绩，在本科线徘徊甚至滑到专科线，不甘心放弃躺平的他们也找不到突破口。
其实教育部考试中心早就公布了，备考最后时期的黄金冲刺法则，抓住这五个关键可提升30-50分。
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很多学生总是感觉自己明明已经很努力刷题了但是成绩还是提不上去，甚至刷了很多遍的知识点还是半懵半懂。近三年的高考失分70%的原因都是知识点不熟，基础题失误。这都是因为盲目的刷题导致的，所以停止盲目刷题！建议：
①一定要准备错题本：并将错题按 基础题、中档题、难题分类统计，在附上相应的解题思路
②不同的时间段适合做哪些练习：比如早6-8点主攻背诵（不仅是古诗单词，还有公式等），晚7-9点解题训练（理科方向）
③ 一定要做真题且至少每题做三遍：第一遍模拟考试规定时间，第二遍找到每题对应的知识点，第三遍温故而知新
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研究发现考场中每10个失误有7个源于心理波动。所以在考试时可以尝试ABC情绪管理法：
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清华大学附属医院营养科给考生的建议：
补脑：每日坚果20g+深海鱼类100g（补脑）
提升学习效率：17:00-18:00进行40分钟有氧运动（提升夜间学习效率）
睡眠质量：逐步调整为23:00-5:30作息（比高考时间提前1小时适应）
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阶段攻坚重点
| 时间周期 | 战略目标 | 必杀技 | 危险禁区 |
| D1-D15 | 基础题零失误 | ✔️ 每天消灭1个知识盲区 ✔️ 建立「粗心陷阱本」 | 忌碰竞赛级难题 |
| D16-D30| 中档题收割 | ✔️ 同类题型5题连刷 ✔️ 总结「秒杀结论」 | 忌频繁更换教辅 |
| D31-D40 | 压轴题骗分 | ✔️ 背熟万能答题模板 ✔️ 训练「步骤拆分术」 | 忌钻研偏难怪 |
| D41-D45 | 考场应激预演 | ✔️ 全真模拟3次 ✔️ 调试生物钟到战斗状态 | 忌颠覆性调整作息 |
执行保障系统
1. 战友监督制：找1位同学每日互传学习记录照片
2. 数据追踪表：用Excel记录每日各科得分率变化曲线
3. 心理急救包：在错题本扉页写「就算考砸了人生还有100种可能」
本策略帮助了往届许多考生。如果您或者您的家里有正在备考的学子，请收藏以便使用。
以梦为马，不负韶华！
创作不易，望您支持[来看我][来看我]
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来源：职场tan