摘要：同事小林这周总说浑身没劲儿，干咳得厉害，明明没发烧，还以为是连着加班累着了，结果去医院一查，居然是甲流。最近身边这样的人不少，中国疾控中心2025年9月12日发布的流感监测周报也印证了这点。全国流感活动虽还在低水平，但流感病毒阳性率已经连续三周上升，尤其是学校

同事小林这周总说浑身没劲儿，干咳得厉害，明明没发烧，还以为是连着加班累着了，结果去医院一查，居然是甲流。最近身边这样的人不少，中国疾控中心2025年9月12日发布的流感监测周报也印证了这点。全国流感活动虽还在低水平，但流感病毒阳性率已经连续三周上升，尤其是学校、幼儿园开学后，这些人群密集的地方，流感样病例明显多了起来。对咱们普通人来说，别总觉得“甲流就得发高烧”，那些容易被当成“累着了”“着凉了”的小不适，可能就是病毒在“敲门”，要是不当回事硬扛，不仅自己遭罪，还可能传染给家里老人孩子，多上点心总没错。

甲流的典型症状是突然发高烧，体温常飙到39℃以上，还带着头痛、肌肉酸痛，咳嗽、咽痛也很常见，但不是所有人都会烧起来。尤其是年轻上班族或免疫力稍强的人，可能就没明显发烧，症状跟普通感冒特别像，很容易被混淆。医生总结了几个要留意的信号：一是突然浑身疼，特别是腰背、大腿肌肉，哪怕只是起身走两步都觉得酸；二是没干啥重活却累得慌，坐在那儿都觉得提不起劲；三是干咳不停，喉咙干痒但没多少痰；四是胃口突然差，以前爱吃的东西现在也没兴趣；五是头晕头沉，注意力根本集中不起来；六是小孩可能会恶心、拉肚子，大人也偶尔有这情况。这些症状单独出现时，大家总想着“歇两天就好”，可要是甲流的话，硬扛反而会拖久，还可能把病毒传给身边人。

甲流主要靠飞沫传播，咳嗽、打喷嚏时喷出来的小飞沫里都有病毒，在办公室、教室这种密闭空间里，病毒很容易飘到别人身边。另外，门把手、手机屏幕、电梯按钮这些大家常碰的地方，要是被病毒污染了，你摸完再揉眼睛、摸鼻子，也可能中招。所以最近在人群多的地方，哪怕自己没不舒服，也最好戴个口罩；回到家先洗手，用肥皂和流动水搓够20秒，不方便洗手时就用含酒精的免洗洗手液，这些小习惯能少不少风险。

预防甲流最管用的还是打流感疫苗。疾控专家说，接种后得2-4周才能产生足够的保护性抗体，现在离国庆长假不到两周，想在假期前有保护，得赶紧去社区卫生服务中心或医院接种。尤其是60岁以上老人、5岁以下小孩、孕妇，还有有慢性肺病、心脏病、糖尿病的人，更要尽早打。这些人一旦感染甲流，发展成重症的风险比普通人高不少。除了打疫苗，家里和办公室也要多开窗通风，每天至少两次，每次半小时以上，让新鲜空气把室内的病毒稀释掉，别总关着窗户闷着。

要是出现前面说的那些症状，怀疑自己得了甲流，先别慌。第一要多休息，别硬撑着上班上学，多喝水能帮身体代谢病毒；第二如果症状明显，比如疼得睡不着、咳得影响呼吸，就去医院看看，医生可能会开奥司他韦这类抗病毒药，记住这是处方药，不能自己随便买着吃，而且发病48小时内用效果最好，超过时间效果会打折扣。还有种叫玛巴洛沙韦的新药，适合5岁以上的孩子和成人，但也得医生判断能不能用。别跟风囤药，药放久了会过期，而且滥用还可能让病毒产生耐药性，真需要时反而不管用了。

现在有人觉得“流感阳性率才刚上升，没必要这么紧张”，甚至觉得“打疫苗麻烦，自己身体好不用打”；也有人听说甲流来了就慌，赶紧去药店囤一堆抗病毒药，生怕不够用。其实这两种心态都有点极端。目前甲流没到大规模流行的程度，不用恐慌，但也不能掉以轻心，毕竟学校、办公室里人多，病毒传得快。疫苗不是“麻烦事”，尤其是老人小孩，打了能少遭罪；囤药更没必要，真不舒服去看医生，遵医嘱用药才安全。

其实应对甲流不用走极端，既不用因为“没大规模流行”就掉以轻心，也不用因为“可能中招”就焦虑。记住不舒服先歇着别硬扛、该打疫苗就尽早去、日常口罩洗手通风做到位，就算真感染了，遵医嘱吃对药、多休息，也能很快恢复。咱们把这些简单的事做好，就能安安稳稳度过这段流感活跃期，不用被小病毒打乱正常的生活节奏。

来源：棉花似雪