摘要：人生之路，挫折如影随形。面对挫折，有人一蹶不振，有人却能将其转化为成长的契机。这其中的关键，就在于是否拥有积极的心理视角。以积极心理看待挫折，能让我们在困境中发现机遇，把看似阻碍的挫折，变为助力前行的 “垫脚石”。

人生之路，挫折如影随形。面对挫折，有人一蹶不振，有人却能将其转化为成长的契机。这其中的关键，就在于是否拥有积极的心理视角。以积极心理看待挫折，能让我们在困境中发现机遇，把看似阻碍的挫折，变为助力前行的 “垫脚石”。

1.乐观的思维方式

积极心理视角首先体现为乐观的思维方式。持有这种思维的人，面对挫折时会倾向于看到事情好的一面。例如，小李在工作中遭遇项目失败，一般人可能会沮丧不已，但他却乐观地认为，这次失败让他积累了宝贵经验，能避免未来犯同样错误。这种乐观并非盲目，而是基于对事物全面的思考，相信挫折只是暂时的，未来会更好。

2.自我效能感的提升

积极心理视角有助于提升自我效能感。当我们以积极心态面对挫折，会更相信自己有能力克服困难。比如小张在学习一门新技能时遇到难题，他没有退缩，而是积极应对。每解决一个小问题，他对自己掌握这门技能的信心就增强一分，自我效能感也随之提升，进而更有动力去战胜更大的挫折。

1.挫折成为经验积累的契机

从积极心理视角看，挫折是绝佳的经验积累机会。例如，小王创业初期遭遇资金短缺、市场拓展困难等挫折。但他没有放弃，而是从每一次挫折中总结经验。如在寻找投资失败后，他明白了商业计划书的重要性;在市场推广受阻后，他深入了解了目标客户需求。这些经验为他后续成功创业奠定了基础。

2.挫折促进个人品质塑造

挫折还能促进个人品质的塑造。小赵在经历亲人重病离世的挫折后，从消沉中振作起来，变得更加坚强、有责任感。他积极参与公益活动，帮助其他有困难的人。挫折让他懂得珍惜和关爱他人，这种品质的塑造对他的人生有着深远影响。

1.改变认知方式

改变认知方式是培养积极心理视角的关键。当遇到挫折时，尝试换个角度看问题。比如，小孙在工作中被领导批评，他起初很沮丧，但后来意识到领导的批评是对他的关注和期望，希望他能改进不足，提升能力。通过这样改变认知，他将批评视为成长的动力。

2.积极的自我对话

积极的自我对话也很重要。在面对挫折时，对自己说一些鼓励的话。例如，小李在准备重要考试却遇到复习难题时，他告诉自己：“我之前克服过很多困难，这次也一定可以，每解决一道难题，我就离成功更近一步。” 这种积极的自我对话能增强自信心，激发内在动力。

3.建立支持系统

建立支持系统能帮助我们培养积极心理视角。当遇到挫折，朋友、家人的支持和鼓励至关重要。像小张在创业遇到挫折想放弃时，家人的鼓励让他重新振作，朋友提供的建议也为他解决问题提供了新思路。支持系统能让我们在挫折中感受到温暖和力量。

小周是一名职场新人，初入公司时满怀热情。但在一次重要项目中，他因经验不足犯了严重错误，导致项目进度受阻，受到领导严厉批评。小周一度陷入自我怀疑，心情低落。

但小周没有一直沉浸在消极情绪中。他开始运用积极心理视角看待这次挫折。他改变认知，认为这是领导对他的重视，希望他快速成长。他进行积极的自我对话，告诉自己这是难得的学习机会。同时，他向有经验的同事请教，建立了自己的支持系统。

小周从这次挫折中认真总结经验，努力提升自己的专业能力。在后续项目中，他凭借之前积累的经验和积极的心态，表现出色，得到了领导和同事的认可。这次挫折成为他职场成长的重要 “垫脚石”。

用积极心理视角看待挫折，能让我们在人生的起伏中保持坚定。挫折不再是不可逾越的鸿沟，而是成长的宝贵财富。相信大家在面对挫折时都有自己独特的感悟和经验，欢迎在评论区分享，让我们一起探讨如何更好地运用积极心理，把挫折变为成长的 “垫脚石”，迈向更美好的未来。

来源：精神科王永龙医生