摘要：这类视频评论区互动最多，因为人都喜欢给别人提建议（挑毛病）啊，不亦乐乎。改造后更热闹，被吐槽更显老。其实，咱四十几的八零后，岁数在那了，脸上身上有点岁月痕迹很正常，普通人又没有上镜需求，心态上以为自己还年轻，可是现实是残酷的。

原创 | 芙蓉营养师

经常刷到那种视频，八零后妈妈接送上小学的孩子，被别人问是姥姥还是奶奶，然后很郁闷开始自我改造，又是换发型，又是换穿搭，甚至换眼镜。

这类视频评论区互动最多，因为人都喜欢给别人提建议（挑毛病）啊，不亦乐乎。改造后更热闹，被吐槽更显老。其实，咱四十几的八零后，岁数在那了，脸上身上有点岁月痕迹很正常，普通人又没有上镜需求，心态上以为自己还年轻，可是现实是残酷的。

底子不是特别好的话，就是光买买衣服，烫烫头发，减减肥，甚至化妆这些改变不了根本。显老的本质不是衣服妆容甚至发型。而是发质，肤质，眼神，体态……以及全身散发出来的精气神。

而这些都需要长期的刻意维护，身心滋养锻造，不是随便花点钱买买买就能改变的。

好的皮肤头发，需要你不熬夜，不节食，少焦虑。

不疲惫的眼神，需要你拥有轻松惬意的生活环境。不用太为钱发愁或者你已经修炼到无欲无求的高阶心境。

好体态除了从小养成，35岁以后的好体态还需要你坚持运动，最好有力量训练来强健肌肉和骨骼。千万不要小瞧了抬头挺胸收腹提臀，肩膀下沉，舒展打开，脖颈挺直，站如松坐如钟走路带风……这样的状态需要刻意练习，需要肌肉支撑，不是光靠减肥就能做到。

所以说，运动这个事，真的不是消耗卡路里，减肥真的简单。任何运动，不管是跳舞，还是打球，还是撸铁，还是跑步瑜伽普拉提，它都能提升你的整体精气神，改善你的体态，而好体态真的视觉瘦五斤甚至十斤。

能长期坚持运动的人，TA的眼神是不一样的。因为TA战胜过自己，一次又一次的，积累了巨多的内啡肽，眼里有发亮的东西，而不是疲惫迷茫和焦虑。

动起来吧，虽然不能有立竿见影的效果，但是绝对值得你去做，现在，今天就是最好的开始。

但是一定注意，过度运动反而更显衰老，如果过度运动饮食睡眠还跟不上的话，那是雪上加霜的加速衰老。适当运动，规律运动，差不多健康均衡的饮食，好心情，好睡眠，和自己喜欢的人或者东西待一起，没有太多的压力和烦恼，自然显年轻。

我观察那些比同龄人看着年轻好多的人：

1.一是不能太瘦也不能太胖，太胖了臃肿，太瘦了脸凹陷憔悴整体显得干巴。

2.体态要好，长久保持好体态需要肌肉力量和健康骨头的支撑。很多上了年纪的人不是不想要好体态，而是没有力量去支撑好体态。

3.眼神没有疲态，虽然也经历了很多不堪和沧桑，但是扔能保持对这个世界的好奇心和探索欲，而不是疲惫没有生机的"死鱼眼"。哦对了，睡眠好的人，眼睛里的疲态会少很多，有光泽。

4.优越的发量和发质，上了年纪就知道有多重要了，年轻时的头发靠先天的肾气足，35以后的状态就特别依靠后天的保养了，过度节食，贪凉，熬夜，纵欲，以及频繁染烫都会伤害头发。

5.走路的姿态，这一点和体态一样，需要长期的肌肉和骨密度储备，才能走路带风，而不是晃晃悠悠的鸭子步。这一点可以从每次散步开始练习，腰腹提着点劲去散步，而不是松松垮垮溜达。

6.表情和声音。人上了年纪，脸上的表情，就写着他的过往人生，这一点骗不了人。舒展自信自洽的表情，是需要你一次次升级打怪中修炼而来的。声音这个东西，需要刻意练习，看到好多声乐老师，播音主持老师，六七十岁了，声音依然年轻活力，还多了稳重优雅。

永远年轻只是美好祝福，但是让衰老来得慢一点，让健康活力更持久一点，却是我们每个人唾手可得的目标。

来源：时尚新视讯