摘要：前几天用原相机拍视频，突然发现自己抿嘴笑时，嘴角居然能对齐了！翻出 7 天前的照片对比，当场惊掉手里的水杯 —— 之前左边嘴角比右边低 0.5 厘米，笑起来像歪嘴战神，现在不仅大小脸肉眼可见变匀称，连拍照时找角度的时间都省了 50%！说实话，练筷子操前我总觉得

前几天用原相机拍视频，突然发现自己抿嘴笑时，嘴角居然能对齐了！翻出 7 天前的照片对比，当场惊掉手里的水杯 —— 之前左边嘴角比右边低 0.5 厘米，笑起来像歪嘴战神，现在不仅大小脸肉眼可见变匀称，连拍照时找角度的时间都省了 50%！说实话，练筷子操前我总觉得歪脸是天生的，这辈子都改不了，直到抱着反正 1 根筷子不值钱，试试又不亏的心态开始练，才发现普通小物件也能藏着变美大惊喜！你们肯定好奇这筷子到底咋练？今天就把我的 7 天打卡日记 + 避坑指南全唠给你们，被大小脸、嘴歪困扰的姐妹快拿小本本记好！

先说说我练之前的歪脸尴尬日常！作为长期单侧咀嚼、还爱趴在桌子上看手机的坏习惯大户，我的脸早就成了不对称重灾区 —— 正面看，左边脸颊比右边鼓出 1 小块，像塞了颗小汤圆；侧面更糟，右边下颌线能看到清晰线条，左边却模糊得跟脖子连在一起；最让我崩溃的是，每次跟朋友自拍，都得躲在最边上，用头发遮着左边脸，生怕别人发现我嘴歪脸斜。那时候我试过不少招，买过号称能矫正脸型的瘦脸仪，用过网红瘦脸贴，花了近 1000 元却没啥用，直到刷到有人说 1 根筷子就能调大小脸，抱着死马当活马医的心态开始练，没想到 7 天就有了变化！

再拆我 7 天筷子操实战全流程！每天花 10 分钟，就练 1 组动作，道具必须选两头粗细均匀的细木筷（划重点！之前用了 1 头粗 1 头细的，练完两边脸受力不均，反而更不舒服），我专门从超市买了原木细筷，手感光滑不硌嘴，练起来超顺手。具体步骤很简单：第一步，把筷子平放在上下牙齿中间，确保筷子保持水平平衡，别歪向一边（刚开始我总放不稳，练了 3 天才能稳稳托住筷子）；第二步，慢慢张开嘴巴，张开时要调动脸颊两侧的肌肉发力，感觉苹果肌在跟着往上提，嘴巴张到能塞进 1 个拳头的大小就停下；第三步，保持张开的姿势 5 秒，然后慢慢闭上嘴巴，闭嘴时注意下颌别太用力，牙齿轻轻碰着筷子就行，别使劲咬（不然咬肌会变大，脸反而更宽）；这样算 1 次，每天做 2 遍，每遍 15 次。刚开始练时，脸颊肌肉酸酸的，像做了高强度运动，练到第 5 天就适应了，现在每次练完都觉得脸颊暖暖的，肌肉像被唤醒了一样！

练筷子操的保命注意点，这 7 天我可是踩遍坑才摸透，没做好真的白费功夫！

第一，筷子必须选对！之前图省事用了家里的粗木筷，不仅咬着费劲，还总戳到牙龈，换成细木筷后瞬间舒服了，而且一定要选两头粗细均匀的，不然两边脸受力不一样，反而可能加重不对称；

第二，保持筷子平衡是关键！刚开始我总把筷子放歪，练完发现 1 边脸更酸，后来对着镜子练，特意在筷子中间贴了 1 个小贴纸当参照物，确保筷子始终水平，练起来效果翻倍；

第三，发力点要找对！好多人练的时候只用嘴巴发力，结果练完下巴疼，其实正确的发力点在脸颊两侧，张开嘴巴时要感觉苹果肌在用力，我刚开始找不准，就用手按住苹果肌，手动引导它发力，练了 2 天就找到了感觉；

第四，千万别使劲咬筷子！这是最容易踩的坑，前 2 天我怕筷子掉，就使劲咬着，结果练完咬肌酸了 1 整天，后来改成牙齿轻轻碰着筷子，反而更稳，还避免了咬肌变大；

第五，配合简单放松动作！练完后我会用掌心搓热，轻轻拍打脸颊 10 次，再用指腹从下巴向耳后推按 5 次，既能缓解肌肉酸痛，还能预防法令纹加深（亲测有效！现在法令纹看着比之前浅了 1 点）。

我还刷到好多网友练筷子操的反馈，有个姐妹说：之前嘴歪得不敢笑，练了 10 天筷子操，现在抿嘴笑终于对称了，连闺蜜都问我是不是偷偷做了医美！还有个宝妈分享：带娃没时间去美容院，每天用筷子练 10 分钟，20 天后老公说我脸变正了，看着年轻了好几岁！看到这些反馈，我更觉得这方法靠谱，毕竟都是普通人亲测有效的笨办法，不用花大价钱，还能利用碎片时间练，太适合咱们了！

每天 10 分钟！坚持 7 天真的不难。好多人说没时间变美，其实我每天也是挤时间练 —— 早上送完孩子上学，趁煮早餐的功夫练 5 分钟；晚上孩子睡了，坐在沙发上追剧时再练 5 分钟，不知不觉就完成了。刚开始我也有想偷懒的时候，比如加班到很晚累得不想动，但一想到镜子里越来越对称的脸，就又有了动力。现在练了 7 天，不仅大小脸改善了，连气色都好了不少，拍照再也不用疯狂找角度，原相机直出也敢发朋友圈了！

其实歪脸、大小脸真不是大问题，不用羡慕别人的对称脸，靠 1 根简单的筷子，找对方法坚持下去，普通人也能悄悄变美。这 7 天的经历让我明白，变美从来不是靠贵价产品和项目，而是靠找对方法和日复一日的坚持。如果你也被大小脸、嘴歪困扰，不妨试试这根筷子，相信我，只要你选对筷子、找对发力点，坚持下去肯定能看到变化！要是练的时候有啥疑问，或者想分享你的进步，欢迎跟我交流，咱们一起靠筷子操逆袭颜值，变成更好的自己！

我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见

来源：青禾7