摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉。喜欢点一下“关注”，方便您随时查看一系列优质内容。

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一到初春，气温忽上忽下，北方的风像是没吃饭似地咆哮，南方的雨像是补作业的孩子，连夜赶工。

这个时候，广场舞的大姐们还在坚持跳，老爷子们撸着袖子打太极，甚至还有人早晨穿着单衣遛弯。这不是锻炼身体，是在拿自己身体跟天气较劲。

身体再硬朗，也架不住这“倒春寒”的一闷棍，更何况这轮降温大风过程，被权威气象专家明确标注了“致灾性较强”。

很多人没有意识到，春天的寒冷比冬天更容易伤人。

冬天人们穿得厚、戒备心强，但一踏入阳春三月，稍有回暖，不少人立马“放飞自我”，短袖上身、窗户大开、出门遛弯。问题是，这种忽冷忽热的天气变化，最容易引发心脑血管疾病、关节炎复发，甚至诱发呼吸系统急性事件。

中老年人是这场气候变脸下最“吃亏”的一群人。

别以为风只是吹乱头发，它能直击肺部，让原本稳定的慢性阻塞性肺病患者一秒钟陷入呼吸困难的危险。尤其是北方的“落絮风”夹杂着柳絮、尘土、花粉，看似浪漫，实则是哮喘和过敏性鼻炎的引爆器。

再叠加气温骤降，血管收缩速度加快，心脏负荷骤然加重，很多心梗、脑梗，就是在这种看似温和的天气里突然发作的。

有人觉得不出门就等于“躺平”，其实外出活动和健康之间的关系，不是简单的数学题。

春天的风带着寒气，让人感冒，更可能引发身体潜藏的“旧病”。你可能没注意到，邻居张大爷去年就是在一次风口遛弯后回家高烧不退，后来查出肺部感染并发心衰。

不是天气让他生病，是他对天气的轻视让身体陷入危机。

那是不是所有人都该窝在家里不动？当然不是。

但“非必要不外出”这句话的重点不在“禁足”，而在“选择性地出门”。中老年人要学会观察天气预警、关注气象局发布的“冷空气蓝色预警”“大风黄色预警”，而不是盲目看阳光亮不亮。

有时候，阳台上晒得发烫，风里却能藏着足以让呼吸道“罢工”的低温气流。

一个冷知识是，人体对气温下降的感知不如对升温敏感。尤其是老年人的体温调节机制变差，对冷的反应慢、恢复也慢。

哪怕只是降个5℃，也可能导致血压波动、心率紊乱。而且春天的降温往往伴随大风，风速每增加1米/秒，体表感受到的温度可下降1.3℃左右。

所以有时候你觉得“也没多冷”，其实身体已经在默默吃苦。

再说个被忽视的问题：风还会“吹走药效”。很多慢病患者的药物代谢受环境影响。

比如高血压药物在寒冷状态下效果减弱，糖尿病患者的胰岛素敏感性亦会因低温下降。这时候如果还按照平日剂量吃药，很容易失控。

更别说，春季人体交感神经更为活跃，原本就不稳定的血糖、血压在气温刺激下更容易“翻车”，而风寒正是背后的“推手”。

不是大风天不能动，而是要看怎么动。

可以选择室内活动，比如慢走、拉伸、太极操，时间控制在30分钟以内，注意通风但避免穿堂风。出门一定要看风力预报，风力超过5级，建议推迟外出计划。

口罩不只是挡病毒，大风天也能挡掉大部分过敏原和冷空气，保护呼吸道。

老年人特别要注意一个细节：不要在风口处站立、等车、聊天。

这个小动作，可能让风把寒气直灌进关节、脖颈，诱发颈椎病、肩周炎。风寒湿三者联手，是“老寒腿”的最爱。

别小看这些小病，它们会像钉子一样，一点点敲打着生活质量。

也别忽视“衣不蔽体”的年轻人，他们的“硬抗”常常变成家庭的隐患。

年轻人着凉感冒，带回病毒，家里老人最先中招。春季是流感交叉感染的高发期，大风降温时病毒传播更广。

老年人一旦感染，不像年轻人能挺两天过去，往往是直接进医院挂点滴，严重的要住院观察。

还有一个容易忽略的生活角落——窗户。春天一来，很多人喜欢开窗通风，一开一整天。

但遇到大风天气，窗户成了“寒气高速通道”。尤其是晚上睡觉时窗户没关严，冷风直吹，第二天醒来十有八九嗓子肿、鼻塞、头晕。

建议早晚开窗通风不超过30分钟，风大时用毛巾、窗帘做挡风，别让风直冲床铺和沙发。

至于饮食，也不能忽略。降温时身体热量消耗增加，建议多吃温补类食物，如红枣、姜汤、羊肉汤，适量增加富含维生素的蔬菜和水果，增强身体免疫力。

不要相信“春天要减肥”的误区，降温的时候节食会让身体更耗能，免疫力下降反而更容易生病。

一个被医生常提醒却常被忽视的建议是：春季备一个“气温突变包”。里面可以放一条围巾、一顶帽子、一件轻便外套，以及随身常用药品。

早晚温差大时及时加减，别图一时“清爽”，落下一身病。

气象局的预警不是喊口号，是给生活敲响警钟。“非必要不外出”不是禁锢自由，而是提醒我们用更智慧的方式面对自然。

天气变冷的背后，是身体调节机制的挑战，是慢病管理的考验，是对生活细节的观察力。

你可以不怕风，但身体怕；你可以不觉冷，但血管知道；你可以图方便，但健康不能妥协。

春天的阳光和风都带着“真假难辨”的面孔，真正的健康，是能在这变化中保持稳定的自我节律。

参考资料：

中国气象局官网发布《2025年春季全国大风降温预警通报》，编号：气象预警〔2025〕第031号

《中国实用内科杂志》2023年第43卷第4期，《春季气温波动对心脑血管疾病影响的临床研究》

《中华老年医学杂志》2022年第41卷第10期，《老年人春季多发病与气象因素的相关性研究》

以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：戚医生健康科普一点号