摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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深夜急诊，三十来岁的年轻人突然倒地，送到医院时瞳孔已散。家属哭成一团，却一句话也说不出来。

检查结果只有四个字：脑出血猝亡。这不是电视剧里的桥段，这是我们每天都在面对的现实。

你或许以为脑出血是老年病，是“高龄才中招”的事情，但实际情况早已不是这么回事。

数据显示，近年来脑出血的发病年龄越来越年轻，死亡率却依然高居不下。

国家神经系统疾病临床医学研究中心发布的数据显示，中国脑出血的年死亡人数超过100万人，45岁以下人群占比接近20%，这意味着，很多人还来不及享受生活，就已经在脑出血面前倒下了。

别觉得和自己无关，它可能就藏在你每天的生活习惯里。

我是一名神经内科医生，坐诊十多年，看过太多家庭因脑出血支离破碎。说到底，很多悲剧原本是可以避免的。

今天，我想掏心窝子地说一句：有些事，再爱也要戒掉。

有些事你以为是“习惯”，其实是慢性“炸弹”

你可能听过高血压是脑出血的罪魁祸首，但你可能不知道，80%以上的脑出血患者，在发病前都不知道自己有高血压，或者根本不当回事。

这是我在门诊中最常见也最痛心的现象。

我有位病人，姓李，年纪不到40岁，是个典型的"拼命三郎"，白天上班，晚上带货直播，生活节奏像上紧的发条。他老婆多次提醒他量血压，他总说：“我还年轻，不会有事。”

直到有一天直播到一半，突然摔倒在地，等到送来医院，脑干已经出血——这个位置一旦出事，几乎没有生还机会。

脑出血不像脑梗，是“爆炸式”的死亡。它来得快、破坏性强，尤其是脑干出血，死亡率高达70%以上。

更恐怖的是，它几乎不给你反应和抢救的时间。

那么问题来了，我们到底怎么才能避开这颗“定时炸弹”？

这些事，说白了就是你“惯”出来的病

很多人以为脑出血就是“命不好”，其实大多数时候，是自己一手造成的。

以下这些“坏习惯”，是我在临床中见得最多、最致命的。

第一，就是熬夜。

别以为熬夜只是睡眠不足，长期熬夜会让交感神经持续兴奋，导致血压不稳定，血管壁脆弱，哪天突然一激动、一用力，就可能直接血管破裂。

尤其是长期打游戏、看剧、上夜班的人，风险更高。

第二，劝都劝不住的“酒局文化”。

适量饮酒可能对血管有益，但中国人的“酒局”从来不讲适量。大量饮酒会直接刺激血压升高，还会增加脑血管通透性，诱发脑出血。

我收治过一个50多岁的企业老板，前一天晚上喝了三两白酒加啤酒，第二天清晨起床时突然倒地，抢救两个小时依然没救回来。

第三，重口味饮食。

你爱吃咸的、辣的、腌制的、油炸的……这些食物会让血压一点点往上升，长期高钠饮食是导致高血压的重要因素之一。

《中国居民营养与慢性病状况报告》指出，我国居民的平均每日食盐摄入量超过10克，而世界卫生组织建议的标准是5克。

爱吃重口，就等于给脑血管“浇汽油”。

第四，忽视体检。

很多脑出血患者在发病前都没做过一次完整的体检，高血压、脑动脉瘤、动静脉畸形等潜在风险根本没被发现。

你可能以为自己身体倍儿棒，实际上，血管早就不堪重负。

第五，情绪失控。

你可能不知道，一次愤怒、一次大哭、甚至一次激动，都可能让血压瞬间飙升，引发脑出血。

尤其是中年人，既是家庭顶梁柱又是职场中坚，情绪负担重，但又不懂怎么疏解。

第六，乱吃保健品、偏方。

市面上很多“降压神药”、“清血管秘方”，打着养生的旗号，实则没有经过科学验证。

误信偏方、延误治疗，是导致脑出血死亡的重要原因之一。

有些事，真不是“拖一拖”能解决的

很多人对脑出血有误解，以为“头不疼就没事”“年轻不怕”，但脑出血的前兆往往非常隐匿，比如：

一阵阵头晕、突然说话含糊、眼前发黑、短时间记忆模糊、半边身体发麻。

这些“小毛病”，很多人都不当回事，结果错过了最佳干预时机。

我印象最深的，是一个30岁的小伙子，来医院时嘴角歪斜、右手无力，他自己还以为是“落枕”。检查后发现是轻微脑出血，所幸救得及时。

但他自己都说：“我真是差点把命丢在沙发上。”

医学上讲，脑出血是“进行性加重”的过程，早一点发现，就多一分生还的希望。

年轻不是“护身符”，反而是“高风险”

你以为脑出血是“老年病”？那你可能已经落伍了。

根据《中华神经科杂志》2023年发布的研究数据，35岁以下脑出血患者的比例正在逐年上升，尤其是高压职业群体、夜班族、外卖员、程序员、主播等人群，发病率明显高于一般人群。

这和现代生活方式有很大关系：高糖高脂饮食、久坐不动、长期焦虑、睡眠障碍，都是年轻人身上的“通病”。

你每天刷手机、喝奶茶、熬夜、喝酒，哪一项不是在“喂养”你的脑血管病？

该怎么做？医生劝你三点

如果你能看到这里，我想你是愿意为自己的健康负点责的人。那我就不绕弯子，直接说：

第一，血压一定要监测。

家里备个电子血压计，每周至少量两次，记在笔记本上。如果你有高血压家族史，建议从30岁就开始监测。

高压超过140、低压超过90，就要引起重视。

第二，生活方式要变。

别再“等有空再锻炼”，每天哪怕快走30分钟，也比躺沙发上刷短视频有用。

饮食别太咸，戒烟限酒，睡觉别太晚。这些都是老生常谈，但你真做到了吗？

第三，别拖延体检。

30岁之后，每年一次脑部影像检查（CT或MRI），特别是有头痛、晕厥、家族病史的人，早点查，早点安心。

一句掏心窝的话

我知道，这世界很卷，挣钱不容易，压力山大。

但我想说的是，命比钱重要，健康比面子重要。

很多患者在病床上才说：“早知道我就……”但可惜，世界上没有“早知道”这三个字。

脑出血不是突如其来的命运，而是你日复一日积累出来的后果。有些事，再爱也要戒掉。

你爱工作，爱美食，爱自由，但请你先爱命。

别等到倒下了，才想到医生说得对。

参考文献：

1. 《中华神经科杂志》2023年第56卷第3期，脑出血流行病学趋势分析

2. 《中国脑卒中防治报告2022》，国家神经系统疾病临床医学研究中心

3. 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，国家卫生健康委员会

4. 《高血压防治指南（2023年修订版）》，中国高血压联盟

以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医生

来源：张医生健康守护