#厌学休学#父母情绪崩溃时如何自救？

摘要：当孩子陷入焦虑、抑郁休学甚至自杀的困境时，父母们往往会心力交瘁，情绪失控，陷入极度的焦虑之中。她们可能会感到迷茫、狂躁、懊悔，甚至痛哭流涕。有些妈妈甚至会产生轻生的念头。一个焦虑狂躁、情绪崩溃的妈妈是无法保持稳定的情绪的。是的，稳定的磁场和孩子的共鸣是至关重要

当孩子陷入焦虑、抑郁休学甚至自杀的困境时，父母们往往会心力交瘁，情绪失控，陷入极度的焦虑之中。她们可能会感到迷茫、狂躁、懊悔，甚至痛哭流涕。有些妈妈甚至会产生轻生的念头。一个焦虑狂躁、情绪崩溃的妈妈是无法保持稳定的情绪的。是的，稳定的磁场和孩子的共鸣是至关重要的。焦虑的父母一定会让孩子更加焦虑，焦虑父母的眼神、磁场、语言行为都与正常状态截然不同。因此，一旦父母有这种焦虑狂躁的情绪，就无法为孩子提供一个平静祥和的环境。家长的情绪波动会导致整个家庭的情绪发生巨大变化。

那么，为什么家长的情绪会如此不正常呢？这是因为孩子休学后，我们的教育迷失了方向，产生了自我怀疑。当父母和孩子的心理状态都很差时，整个家庭就会陷入危险的境地。父母也是人，精力和情绪都是有限的。如果我们心力交瘁，也可能会出现心理问题，这样孩子也不可能好转。说白了，病人怎么可能治疗病人呢？

那么，面对这样的情况，如果家长都被搞得情绪崩溃，该如何自救呢？

作为家长，首先要从情绪稳定和疗愈自己开始。情绪产生的能量要么被利用，要么被释放出去。如果没有被有效利用，这些能量就会储存在我们身体的肌肉里，甚至可能对我们的身体造成伤害。长此以往，我们的身体可能会出现一些病变，比如经常头疼、心慌、气短、心跳加速等，甚至还会导致肌肉紧绷。长期的肌肉紧绷不仅会引起肌肉劳损，还会带来身体上的疼痛。那么，如何改善这种情况呢？接下来，我给大家介绍三个步骤：

首先，要学会看见并觉察自己的情绪。情绪有一个特点，一旦被看见，就有疗愈的效果。当情绪非常激动的时候，可以尝试掐一掐自己的手，或者敲一敲身体。比如，把手比成“6”的形状，哪里不舒服就敲哪里，或者摸一摸。如果你感觉心跳加速，就把手放在胸前心脏的位置，感受心跳的速度。如果你感觉肩膀或颈椎很紧，就敲一敲这些部位。通过这样的方式，你可以更好地感受到自己的情绪，觉察到是生气、愤怒、害怕还是沮丧等情绪。当这些情绪在身体的某个部位表露出来时，你可以通过敲一敲、摸一摸、掐一掐等方式来感知和觉察它们。

第二步，要理解并接纳任何情绪，无论是好的还是坏的。这些情绪背后都隐藏着巨大的能量。让我们感到舒服的情绪可以燃烧我们的生命力，让身体充满活力。无论是让我们感到愉悦的情绪，还是让我们不舒服的情绪，其实都蕴含着巨大的能量。这些能量可以推动我们不断改变、学习和成长。所以，面对任何情绪，我们首先要学会看见它，允许它存在。

接下来，第三步就是面对情绪并采取行动。首先，要学会与自己对话，核心在于挖掘事情的真相和价值，把消极的思维转变为积极的思维。举个例子，当你发现孩子说脏话、对你不尊重时，可能会觉得"这孩子完了，怎么这么不懂事"。但换个角度想想，这其实说明孩子很有力量感，敢于表达自己，不向权威屈服，这何尝不是一种优秀的品质呢？这样一想，你会发现事情并没有那么糟糕；其次，可以尝试写情绪觉察日记。比如在每天睡觉前，回想一下今天经历了哪些情绪——开心的、不开心的、生气的、愤怒的，都可以在脑海里过一遍，甚至写下来。记录下今天发生的开心或不开心的事情，这个过程本身就是一种疗愈。最后，如果觉得自己实在难以化解这些情绪，可以寻求外界的帮助。比如在共情环境中浸泡，或者找高能量的老师指导。如果你在扶鹰体系学习，也可以联系我们的陪跑老师，和他们进行交流，相信会对你有所帮助。

首先，学会与自己对话是调节情绪的第一步。接下来，运动也是一个非常有效的方法。你知道吗？运动能够促进人体分泌血清素、内啡肽和多巴胺，这三大快乐因子能帮助我们调节情绪。从中医的角度来看，七情过度会导致腹脏精气功能紊乱，而运动可以增强气血循环，改善气血运行不畅的症状，从而调节情志。