摘要：在今年的美国临床肿瘤学会上看到了一个让人有点意外的研究，100多名35~50岁之间经常跑马拉松甚至超级马拉松的年轻人去做了肠镜的检查，结果近40%居然都发现了腺瘤，其中15%是进展性的，这个比例显著的高于这个年龄的普通人。

跑步虽好，但不要贪多。大家应该想不到，跑步多了反而有可能增加患癌的风险。

我们都知道运动对身体好，能够降低患癌的风险，跑步现在很流行，但跑多少算合适？

最近一项跑马拉松等大负荷运动可能导致肠癌风险增加的研究引发广泛关注，不少报道据此提出运动要适量，过度剧烈运动风险大。

在今年的美国临床肿瘤学会上看到了一个让人有点意外的研究，100多名35~50岁之间经常跑马拉松甚至超级马拉松的年轻人去做了肠镜的检查，结果近40%居然都发现了腺瘤，其中15%是进展性的，这个比例显著的高于这个年龄的普通人。

正常情况下，这个比例应该只有不到2%。虽然这是一个早期研究，还需要进一步的验证，但它确实提醒我们，凡事有度，过犹不及，不运动不行，但过度运动，也有风险。

这项研究的发起者是美国的Cannon医生，他之所以做这个研究，是因为临床上碰到了3个让他印象极其深刻的患者。他们都积极运动，很瘦，有两位跑极限马拉松（马拉松距离是42.195公里，极限马拉松指超过该距离的长距离跑，比如50公里、100公里），另外一位一年跑了13个半程马拉松。这样三个似乎应该超级健康的年轻人却都得了肠癌。

这三个病例让医生非常的迷惑，于是发起了这项针对年轻马拉松爱好者的研究，结果还真的发现，这群人里面出现这种进展性腺瘤的概率很高，远远超过了正常值。

当然要强调一下，分享这项研究并不是让大家借口不运动，因为总体看来，缺乏运动造成的问题远比运动过度要多，而肠癌的一大风险就是肥胖和缺乏运动。但这个研究确实给大家一个启发，就是不要过度运动。

我们每天推荐的适量的有氧运动大概是30分钟，跑马拉松可不算是适量运动，但是事实这个结果也不算完全意外，因为过度运动会降低免疫力已经算是一个共识了。运动和免疫力的关系是一U型的，适当的运动会增加免疫力，而过度的运动会降低免疫力。

我们都知道太累了容易感冒、生病？其实就是这么一个道理。有人曾经对2000多名参加马拉松比赛的选手做过统计，发现跑步完一周以后，出现上呼吸道感染，也就所谓的感冒的比例，是普通人的6倍，所以免疫系统，就像一个战士，适当的训练，能增加战斗力，过度的训练就反而失去了活力。

当然了，我也不是说完全不能跑马拉松，跑步完全是个人自由，而且每个人体质不一样，完全可能有人跑完马拉松免疫力越来越强。但哪怕你喜欢跑马拉松，也不应该完全忽视这种研究，而是要想一想，我们怎么才能更好的保护自己？其实医生建议关键就一点，多听自己身体的信号，如果身体出现异常，一定要重视，要去做进一步的检查，不要觉得自己年轻，经常运动就不会有问题。

所以，咱们就遵守咱们老祖宗的智慧就行，既然所谓物极必反，过犹不及，那咱们就遵守中庸之道，动静相宜。

（以上内容由四惠小编编写）

参考文献

[1]若怯若愚.过度运动是养生的大忌[J].养生月刊,2024,45(02):158-159.

[2]邓玉霞.过度运动是养生大忌[J].保健与生活,2022,(06):21-21.

[3]谷珵,张一鸣.警惕过度运动的“副作用”[J].教育家,2019,(35):11-13.

[4]LindaD.Caren,吴继星.运动对人体免疫系统的影响[J].世界科学,1992,14(10):44-46.

[5]https://ascopubs.org/doi/10.1200/JCO.2025.43.16_suppl.3619

[6]https://www.ceicdata.com/en/china/residents-average-daily-time-use/cn-residents-average-daily-time-use-major-activity-categories-sports-and-fitness

[7]https://www.bls.gov/charts/american-time-use/activity-leisure.htm

来源：王三虎一点号