摘要：又是一年秋风起，不少朋友又开始被秋季咳嗽困扰。白天影响工作，晚上打扰睡眠，连说话都成了负担。为什么秋天特别容易咳嗽？又该如何预防呢？今天就来为大家支支招。

又是一年秋风起，不少朋友又开始被秋季咳嗽困扰。白天影响工作，晚上打扰睡眠，连说话都成了负担。为什么秋天特别容易咳嗽？又该如何预防呢？今天就来为大家支支招。

一、为什么秋季容易咳嗽？

空气干燥：湿度降低，呼吸道黏膜干燥，防御能力下降

过敏原多：秋季植物花粉、尘螨等过敏原增多

推荐食物：

雪梨：生津润燥、清热化痰，可制作冰糖雪梨羹

蜂蜜：天然抗菌消炎，早晨空腹温水冲服效果佳

白萝卜：清热生津、化痰止咳，适合炖汤

银耳：滋阴润肺，可制作冰糖银耳羹

杏仁：润肺平喘，南北杏合用效果更佳

少吃这些：

辛辣刺激食物（辣椒、花椒等）

油炸食品

过甜食物

冷饮冷食

生活习惯：细节决定成败

保暖得当：随温度变化增减衣物，特别注意颈部保暖

充足睡眠：保证7-8小时睡眠，提高免疫力

适度锻炼：选择散步、太极拳等温和运动，避免大汗淋漓

勤洗手：减少病毒传播机会

戴口罩：在人群密集处或空气污染时佩戴口罩

环境调节：打造湿润清洁空间

保持湿度：室内湿度保持在50%-60%，可使用加湿器

定期通风：每天开窗通风至少2次，每次15-30分钟

清洁除尘：定期打扫，减少尘螨等过敏原

植物净化：摆放绿萝、吊兰等能净化空气的植物

穴位按摩：每天按摩迎香穴、天突穴各3-5分钟

中药茶饮：可适量饮用胖大海茶、罗汉果茶

三、特别提醒：何时需要就医？

虽然预防很重要，但如果出现以下情况，请及时就医：

咳嗽持续2周以上不缓解

伴有发热、胸痛、呼吸困难

咳出黄绿色或带血的痰

夜间咳嗽严重影响睡眠

秋季防咳，重在“润”和“防”。通过合理的饮食调节、生活习惯改善和环境优化，我们完全可以远离秋季咳嗽的困扰，享受这个金秋时节的美好。❤️

来源：女性健康咨讯