摘要：新版《宜家（IKEA）睡眠报告》近日发布，该报告收集全球57个国家和地区的超5.5万人观点，其中包括1000名智利人。结果显示，智利人的平均睡眠时间不足7小时，低于建议水平。

【南美侨报网编译李糖糖报道】新版《宜家（IKEA）睡眠报告》近日发布，该报告收集全球57个国家和地区的超5.5万人观点，其中包括1000名智利人。结果显示，智利人的平均睡眠时间不足7小时，低于建议水平。

智利ADN电台网站报道，分析人士指出，优质睡眠是身心健康的基石。但宜家的最新报告显示，智利人的平均睡眠时间低于建议水平（8小时17分）。

具体而言，尽管希望达到建议水平，智利人平均每天睡6小时43分，两者之间相差1小时34分钟，超过了全球平均的1小时20分钟差距。此外，智利睡眠指数为61分，也低于63分的世界平均水平。

智利睡眠保健专家曼努埃尔·奥瓦列（Manuel Ovalle）表示，睡眠是健康重要支柱之一，与营养和锻炼同等重要。但日常生活中，多重因素会妨碍人们安然入睡。

部分会影响睡眠的习惯包括：睡前过度使用屏幕，屏幕蓝光会抑制褪黑激素分泌；夜间摄入咖啡因和大量进餐，这会让人难以入睡，并致消化系统不适；睡眠时间不规律，睡觉和醒来时间经常变化，会扰乱生物钟；睡眠环境不当，噪音、温度或床垫不舒适等因素会影响休息质量。

来源：南美侨报