摘要：跑道上的栏架黑白相间，如同人生中必须面对的各种障碍。24岁的莫家蝶早已学会不再直视栏架的高度，而是专注于栏与栏之间那片可供奔跑的平地。

跑道上的栏架黑白相间，如同人生中必须面对的各种障碍。24岁的莫家蝶早已学会不再直视栏架的高度，而是专注于栏与栏之间那片可供奔跑的平地。

2025年9月15日，日本东京奥林匹克体育场，一位来自中国广东的姑娘正准备迎接她职业生涯的又一重要时刻。莫家蝶站在女子400米栏预赛起跑线上，目光坚定。

发令枪响，她如离弦之箭般冲出，跨栏、奔跑、再跨栏，动作流畅而有力。54秒63！新的个人最好成绩！小组第三！中国女子400米栏时隔16年再次闯入世锦赛半决赛。

莫家蝶与田径的结缘，始于一次主动的“毛遂自荐”。小时候的她体弱多病，家人希望她通过体育锻炼增强体质。

当肇庆市体校的教练去学校选材时，并没有看中瘦小的莫家蝶。但她没有放弃，下课后主动找到老师表达自己想练田径的愿望，最终打动了教练，进入了专业行列。

莫家蝶出生于广东肇庆怀集县，那里有着浓厚的田径传统，曾培养出不少田径健将。亚洲短跑冠军梁小静就是她的邻居和师姐。

莫家蝶最初的专项是800米和1500米，甚至在1500米项目上拿过全县第一名。但进入市队后，她被查出有点贫血，不适合从事中长跑项目。

于是她改项400米。一次偶然的机会，她在操场边看跨栏队友练习，觉得很有意思，主动向教练请求尝试。那是我第一次跨栏，都不会正规的姿势，但教练觉得我有那么点意思。

进入省队后，莫家蝶的400米成绩并不突出，教练让她尝试主攻400米栏，希望能以栏带速。没想到她的400米栏成绩反而更好，2019年就拿到了全国锦标赛第一名。

2017年天津全运会，17岁的莫家蝶第一次站上全国顶级赛场。她是女子400米栏项目中年龄最小的参赛者，是以机动名额参赛的。

赛前教练没有给她设定目标，只要求她全力以赴向前冲，“能跑一枪算一枪，能多跑一枪就是赚了”。

结果她出人意料地两枪均突破59秒大关，最终以58秒66的成绩获得第五名。这个成绩对于当时的她来说堪称突破，也让她对未来充满了信心。

2021年陕西全运会，莫家蝶已经成为女子400米栏的夺冠热门。最终她不负众望，夺得了该项目冠军，为广东代表团摘得计划内的金牌。

2024年，莫家蝶迎来了职业生涯的重大突破。在日本静冈举行的国际田径赛上，她跑出54秒78的个人最佳成绩，不仅夺冠并改写赛会纪录，还顺利达标巴黎奥运会。

这意味着中国女子400米栏时隔12年再次回到奥运舞台。

赛前那一晚，她整夜失眠，不得不爬起来看电视剧分散注意力。“到后来我就直接摆烂了，心里想着能睡得着就睡，睡不着拉倒，反正明天就好好跑一圈。”

这种“摆烂”心态并非消极，而是历经起伏后的一种心理调适。莫家蝶解释道：“经历了太多高昂和低落后，我现在摆烂了，觉得只要能够发挥出自己的能力就好。”

在巴黎奥运会上，莫家蝶在复活赛中以54秒75刷新个人最佳成绩，挺进半决赛，成为第二位闯进奥运会女子400米栏半决赛的中国选手。

莫家蝶的教练钟少婷是她职业生涯中的重要引路人。这位教练最大的特点是愿意倾听运动员的想法，双方经常相互讨论和交流。

在训练中，钟教练会根据莫家蝶的身体状况及时调整训练计划，这些年来莫家蝶没有遭受太大伤病，后肌的小伤也都恢复得比较理想。

莫家蝶与队友们的关系也十分融洽。她形容队伍是一个“有爱的大家庭”，团队“磁场”是最棒的。训练后，她们会一起瘫在草坪上数飞机，开玩笑说：“你们说天上那架要是掉下来个馅饼，咱明天是不是能免练了？”

家人是莫家蝶最坚实的后盾。当她获得巴黎奥运会参赛资格时，父亲开玩笑说：“啊，我们家祖坟冒青烟了！”言语中满是自豪和喜悦。

莫家蝶比赛时，家人总是她最忠实的观众。去年亚运会，她妈妈和妹妹亲临杭州现场，爸爸则在老家通过直播观赛。看到她获得亚军，妈妈在现场直接落泪了。

奥运会比赛时，尽管是在北京时间凌晨，莫家蝶知道家人一定会守在电视前为她加油。父母从不给她压力，只是鼓励她“放手一搏，享受比赛”。

2025年9月15日，莫家蝶在东京世锦赛上再次刷新个人最好成绩，以54秒63的成绩排名小组第三，晋级半决赛。

这一成绩让中国女子400米栏时隔16年再次进入世锦赛半决赛。作为本届世锦赛径赛项目中第一位闯过预赛的中国选手，莫家笛的表现令人瞩目。

比赛过程中烟雨朦胧的环境没有影响她的发挥，就像她在2025年世界田联接力赛时所说的：“雨天对比赛是巨大考验，但我们还是全力以赴。”

如今的莫家蝶更加成熟和豁达。她坦言：“我以前每一次比赛都过于注重结果，压得自己喘不过气。经历多年大赛的历练，感觉自己长大了、成熟了。”

她不再像以前那样纠结于比赛结果，而是更注重过程和体验。这种转变让她的训练和生活都更加积极向上。

一天高强度的训练真的很累很枯燥，但莫家蝶会和队友们相互调侃，与梁小静、孔莹蓥等队友在嘻嘻哈哈中拍视频，剪辑搞笑视频为训练增添乐趣。

莫家蝶的手机里可能还保存着那条“钟指导语录”的鬼畜视频。

训练结束后，她和小师妹躺在草坪上，看着天际线渐渐吞没夕阳。一架飞机划过天空，留下长长的尾云。

“你们说天上那架要是掉下来个馅饼，咱明天是不是能免练了？”她打趣道。栏架在前，脚步未停。这个曾经因为瘦小而差点被错过的女孩，如今正以54秒63的速度，跨过一道道栏架，奔向她的未来。

来源：天天文学