摘要：立秋之后，天气一天天凉下来，早晚风里都带着燥意。不少人总觉得喉咙干痒，像蒙了层薄纱，看手机、看电视久了，眼睛还会又干又涩，其实这时候喝菊花茶正合适，但单喝菊花效果有限，得找对“搭档”才行。

立秋之后，天气一天天凉下来，早晚风里都带着燥意。不少人总觉得喉咙干痒，像蒙了层薄纱，看手机、看电视久了，眼睛还会又干又涩，其实这时候喝菊花茶正合适，但单喝菊花效果有限，得找对“搭档”才行。

今天就分享3种秋天超适合的菊花搭配，既能降火除秋燥，还能养肝明目，有的甚至能帮着润肠，做法都简单，在家就能轻松做，喝着暖乎乎的特别舒服。

1.菊花麦冬水

入秋后早晚温差大，稍微受点风就觉得喉咙不舒服，痒得想咳嗽；平时用眼多的人，比如中老年人，看会儿手机眼睛就又干又累，这时候别忙着喝凉茶，煮一壶菊花麦冬水就很对症。

这道水暖乎乎的，既能润嗓子，又能护眼睛，一举两得。喝着有淡淡的菊花香，还带点清甜，喝完浑身都透着清爽。

食材：

菊花5克、麦冬10克、枸杞10克、冰糖适量

做法：

1.菊花和麦冬用清水快速冲洗，去掉表面的浮尘，避免杂质混入。

2.把处理好的菊花、麦冬和适量冰糖一起放进养生壶，加入足量清水，选择“煮茶”模式，煮15分钟。

3.时间到后，加入枸杞继续煮2分钟，等枸杞泡软、冰糖完全融化，就可以盛出来喝了。

小贴士：

菊花和麦冬都偏微寒，脾胃虚寒的朋友要根据自己的体质适量喝，别一次喝太多，避免出现肠胃不适的情况。

2.菊花决明子茶

现在很多人晚上离不开手机，总熬夜刷视频、看消息，第二天起床不仅眼睛又干又涩，喉咙还发紧，这时候喝杯菊花决明子茶就刚好，润嗓又明目，双管齐下，喝完会觉得整个人都清爽了不少。

不管是上班族还是经常熬夜的人，都可以试试，做法灵活，在家煮或者出门闷泡都方便。

食材：

菊花、决明子、金银花、枸杞

做法：

1.菊花、决明子、金银花分别用清水轻轻冲洗，去掉表面的杂质，沥干水分备用。

2.把这些食材一起放进养生壶，加入足量清水，启动开关煮15分钟左右，让食材的味道充分释放。

3.加入枸杞继续煮2分钟，要是不方便在家煮，出门时用保温杯装好食材，冲上刚烧开的热水，闷泡15分钟，效果也一样好。

小贴士：

这款茶不建议给小孩子喝；早上起床空腹的时候也别喝，避免刺激肠胃，引起腹胀、反酸等不适。

3.菊花秋梨汤

老话说“春夏养阳，秋冬养阴”，白露过后更要注重养阴防燥。天气干燥，白天热晚上凉，喉咙容易干得发疼，皮肤也总觉得痒，要是平时用嗓多，比如老师、主播，更得好好润一润。

这道菊花秋梨汤就很合适，菊花能清火，银耳能润燥，秋月梨自带清甜，煮出来的汤又润又养人，喝着特别舒服。

食材：

秋月梨1个、菊花7-10朵、枸杞5克、银耳30克、冰糖适量

做法：

1.秋月梨洗干净，把顶部切下来当“盖子”，用勺子小心挖掉里面的梨核，梨皮不用削，能保留更多营养。

2.银耳提前用温水泡发，泡软后撕成小朵；菊花和枸杞用清水快速冲净，和银耳一起放进挖好核的梨肚子里。

3.盖上梨的“盖子”，把梨放进炖盅，加入适量清水，隔水慢炖1.5小时，直到梨肉变软、银耳煮出浓稠的胶质，就可以关火了。

小贴士：

银耳本身带有一定甜味，要是不能吃糖，就少放或不放冰糖；煮好的汤喝着甜甜的，质地粘稠却很清润，一点不腻口，老人孩子都能喝。

喝菊花搭配饮品的小提醒：

1.适用人群：这些搭配更适合有热性秋燥的人，比如平时口干舌燥、大便偏干的人，喝了能有效缓解不适。

2.用量适中：每次用菊花3-5克，大概5-8朵就够了，不用放太多，避免药性过强刺激身体。

3.饮用时间：别空腹喝也别睡前喝，空腹容易刺激肠胃，睡前喝可能会影响睡眠质量，之前我就试过睡前喝，结果半天没睡着。

这3种菊花搭配都很适合秋天，食材在超市或药店都能轻松买到，做法也不复杂。

大家可以根据自己的需求选，比如眼睛干就喝菊花麦冬水，熬夜多就喝菊花决明子茶，想润燥就喝菊花秋梨汤。

坚持喝一段时间，能帮着应对秋燥，让身体舒舒服服度过这个秋天。

来源：生活调色师