摘要：• 误区1：“想开点就好了”——抑郁症是大脑神经递质失衡（如血清素、多巴胺异常）导致的精神障碍，如同糖尿病需要药物干预，并非“心理脆弱”。

一、走出认知误区：抑郁症不是“矫情”

• 误区1：“想开点就好了”——抑郁症是大脑神经递质失衡（如血清素、多巴胺异常）导致的精神障碍，如同糖尿病需要药物干预，并非“心理脆弱”。

• 误区2：“吃药会成瘾”——规范使用抗抑郁药（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）无成瘾性，擅自停药反而可能导致症状反复，需在医生指导下调整剂量。

• 误区3：“症状消失就可以停药”——抑郁症治疗需经历“急性期（控制症状）-巩固期（预防复发）-维持期（稳定状态）”，通常总疗程需6-12个月，甚至更长。

二、专业护理核心：从“对症”到“全人”

1. 安全护理优先：密切观察患者自杀风险（如藏药、独处时情绪异常），移除病房尖锐物品，建立“一对一”陪护机制，尤其关注凌晨、夜间等高危时段。

2. 用药护理精准化：

• 严格核对药物剂量与服用时间，防止漏服、错服；

• 观察药物不良反应（如恶心、嗜睡、性功能障碍），及时反馈医生调整方案；

• 向患者及家属讲解“药物起效时间（通常2-4周）”，避免因短期无效放弃治疗。

3. 心理护理个性化：采用“认知行为疗法（CBT）”帮助患者重构负面思维，例如通过“情绪日记”记录触发抑郁的事件，引导其用“我可以尝试”替代“我做不到”。

三、家庭与自我关怀：成为康复“合伙人”

• 家属行动指南：

1. 不指责“你怎么这么懒”，而是说“我陪你慢慢做”；

2. 协助建立规律作息（如固定起床、睡眠、运动时间），避免患者陷入“卧床-情绪低落”恶性循环；

3. 定期陪伴参与轻度社交活动（如散步、逛公园），减少孤独感。

• 患者自我关怀技巧：

1. 学习“呼吸放松法”：用鼻深吸4秒，屏息2秒，用嘴慢呼6秒，缓解焦虑情绪；

2. 设定“微小目标”：如每天叠被子、喝一杯水，完成后给自己正向反馈；

四、社会支持：消除偏见，共筑“心理安全网”

精神疾病患者不应被贴上“疯子”标签，社区需提供便捷的精神卫生服务（如定期随访、家庭医生指导），企业应落实“心理健康假”，学校开设“情绪管理课”，让“关注精神健康”成为社会共识——毕竟，呵护心灵，就像呵护我们的身体一样，需要每个人的努力。

供稿人 高青县精神卫生中心 杨淑峰

来源：高青县融媒体中心