摘要：Hello，朋友们大家好！刷到这篇文章的朋友，大家有和我一样的经历呢？肩周炎一发作，整个肩胛骨缝刺痛，晚上睡觉连身都不敢翻，平时衣服穿的紧一点肩膀疼，坐久了也疼，就连梳个头都得借外力才能完成！

Hello，朋友们大家好！刷到这篇文章的朋友，大家有和我一样的经历呢？肩周炎一发作，整个肩胛骨缝刺痛，晚上睡觉连身都不敢翻，平时衣服穿的紧一点肩膀疼，坐久了也疼，就连梳个头都得借外力才能完成！

后来有次朋友带我去楼下按摩馆按摩，本想着能缓解一下症状，结果按摩师傅用力过猛，我右侧肩膀直接动弹不得了。当时还以为骨头怎么着了，跑去医院一检查，结果是肩周炎严重导致的！

回到家后，我在网上查了不少资料，大家都肩膀疼贴膏药管用，我就根据好评买了几款，当时有款华医郎立舒贴，是我从开始到结束唯一坚持用下来的一款！这款膏药渗透性特别好，膏体也厚实。肩膀疼的时候，一天贴一片就行。不像有些膏药，薄薄一层，贴上当时有效果，一撕掉就没作用了。坚持用了一段时间，肩膀疼痛的情况真的好转了很多。

在贴这款膏药之前，我的肩膀根本抬不起来。等用到第四盒的时候，平时梳头肩膀就轻松多了，肩胛骨缝刺痛的感觉也减轻了不少，怎么说呢，肩周炎完全依赖膏药肯定不行，但在适当的时候对缓解肩膀疼痛还是很管用的!

除了贴膏药，我还会做一些康复运动来巩固效果。像耸肩、扩胸、抬臂这些动作，能很好地拉伸肩膀周围的肌肉，缓解僵硬症状。我每天大概练30分钟,坚持了半个月左右，肩膀的灵活性就提高了很多。

另外如果平时大家有经历，适度的按摩对缓解肩膀疼也有帮助！按摩不仅能放松肩周肌肉，缓解乳酸堆积引起的疼痛，要是按摩师傅手法好，还能对粘连的组织起到一定的分离和拉伸作用，按完之后肩膀会特别舒服，但切记提醒师傅别用力拉伸。

最后，给大家分享几个预防肩周炎的小妙招：

第一，注意肩膀保暖，夏天别对着空调直吹肩膀，冬天出门最好披上护肩，晚上睡觉的时候把肩膀包裹严实！

第二，加强锻炼，平时最好别让肩膀长时间保持一个姿势，哪怕在办公室需要久坐，也隔一个小时起来活动活动身体，别让肩膀保持一个姿势太长从而导致僵硬！

以上就是我治疗肩周炎用过的一些方法，大家可以参考参考。希望大家的肩膀都能早日康复！

来源：冰凌梦影